Inilah Cara PMS Berubah di Usia 20-an, 30-an, dan 40-an Anda

Kembung, kram, mengidam makanan, kabut otak, perubahan suasana hati — pada saat ini dalam hidup Anda, Anda sangat mengenal ini dan gejala PMS lainnya, atau sindrom pramenstruasi. Hingga 85% wanita mengalami setidaknya satu gejala PMS selama seminggu sebelum menstruasi, sementara yang lain mengatasinya beberapa, termasuk jerawat, kelelahan, sakit kepala, nyeri payudara, dan depresi.

Sementara tingkat keparahannya gejala-gejala ini biasanya bervariasi dari bulan ke bulan, mereka cenderung berubah lebih nyata seiring bertambahnya usia. Mengapa PMS tidak konsisten sepanjang tahun reproduksi Anda? Seperti semua hal lain yang berhubungan dengan siklus Anda, ini adalah masalah hormon. Karena kadar estrogen dan progesteron secara alami berfluktuasi seiring bertambahnya usia, gejala yang biasa Anda alami juga berfluktuasi.

Untuk mengetahui seperti apa PMS di usia 20-an, 30-an, dan 40-an, kami berbicara kepada Suzanne Fenske, MD, asisten profesor ilmu kebidanan, ginekologi, dan reproduksi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York City.

Dalam dekade ini, PMS dapat terasa seperti rollercoaster. “PMS cenderung menjadi lebih buruk pada awal dan akhir tahun reproduksi wanita karena terdapat lebih banyak fluktuasi hormon selama masa tersebut,” kata Dr. Fenske. Tidak jelas mengapa beberapa wanita mengalami gejala yang lebih agresif daripada yang lain — atau mengapa sekitar 3% -8% wanita mengalami gangguan disforik pramenstruasi (PMDD), bentuk PMS yang lebih serius yang membuat gejala biasa menjadi parah dan bahkan melemahkan.

Kebiasaan gaya hidup tertentu yang lebih mungkin dimiliki wanita berusia 20-an — tidak memprioritaskan tidur, jadwal makan yang serba-serbi, merokok, dan menghindari gym — dapat memperkuat gejala PMS. Jadi, masalah kulit Anda, kelelahan, dan mudah tersinggung, misalnya, bisa lebih parah dan lebih sulit ditangani.

Jika Anda berusia 20-an dan PMS Anda tidak terlalu buruk, itu mungkin karena kontrol kelahiran Anda. Wanita usia dua puluhan cenderung lebih fokus pada pekerjaan atau pendidikan, dan mereka tidak selalu berpikir untuk memiliki anak. Untuk alasan ini, banyak yang mengandalkan metode hormonal seperti pil atau implan. Hormon buatan dalam metode ini mencegah ovulasi dan menahan siklus alami Anda — yang juga meredakan atau menghilangkan PMS, kata Fenske.

Dalam dekade ini, PMS cenderung meratakan dan tidak terasa terlalu ekstrem. Wanita berusia 30-an cenderung memiliki lebih sedikit gejala — atau gejala yang mereka alami mungkin tidak separah itu.

Salah satu alasannya: Bagi banyak wanita, usia 30-an adalah dekade ketika mereka menjadi ibu, dan kehamilan dan menyusui dapat mengurangi gejala PMS, kata Dr. Fenske. Kehamilan menghentikan ovulasi dan menstruasi yang teratur, dan tanpa menstruasi, tidak ada PMS.

Namun, terkadang usia 30-an adalah dekade terburuk untuk PMS. Itu bisa terjadi jika Anda telah menggunakan kontrasepsi hormonal sepanjang usia 20-an dan kemudian berhenti minum pil di usia 30-an untuk memiliki anak. Waktu antara berhenti menggunakan kontrasepsi dan sebelum pembuahan bisa menjadi perjalanan hormonal yang liar, saat hormon alami Anda masuk dan memulai fluktuasi minggu demi minggu yang menyebabkan PMS.

Saat PMS di usia awal 40-an bisa serupa dengan bagaimana rasanya di usia 30-an, gejalanya kemungkinan akan bertambah buruk saat Anda mencapai perimenopause, rentang lima hingga 10 tahun sebelum menopause benar-benar melanda. (Rata-rata usia wanita memasuki menopause adalah 51 tahun.) Secara umum, gejala apa pun yang Anda alami kemungkinan besar akan meningkat.

Tetapi yang membuat PMS dalam dekade ini sedikit lebih rumit adalah menstruasi Anda mungkin mulai menjadi tidak teratur karena penurunan kadar hormon. Anda tidak perlu tahu persis kapan harus mengharapkan perubahan suasana hati, kelelahan, atau masalah PMS lainnya. Hal lainnya adalah, apa yang menurut Anda mungkin PMS bisa jadi hanyalah keanehan hormonal yang disebabkan oleh perimenopause.

“Jika seorang wanita tidak memiliki riwayat PMS dan tiba-tiba mengalami gejala seperti PMS pada dirinya Usia 40-an, ini lebih mungkin terjadi perubahan perimenopause daripada timbulnya PMS secara tiba-tiba, ”kata Dr. Fenske.

Apa pun dekade Anda, salah satu kunci untuk mengelola PMS adalah dengan mematuhi gaya hidup sehat — makan benar, berolahraga secara teratur, dan menjauhkan stres dan kecemasan. “Anda juga dapat mengobati gejala psikologis dengan obat antidepresan dan anti kecemasan, baik setiap hari atau hanya selama dua minggu sebelum menstruasi,” kata Dr. Fenske. Kontrol kelahiran hormonal juga bisa meredakannya.