Inilah Berapa Banyak Yang Dapat Anda Hemat Dengan Melangsingkan Tubuh

Dalam studi Duke tahun 2013, para peneliti melacak pengeluaran perawatan kesehatan menurut tingkat indeks massa tubuh. Biaya tahunan rata-rata untuk seseorang dengan BMI rendah 19 adalah $ 2.541. Dengan BMI 25 — dianggap kelebihan berat badan — nilainya $ 2.893. Dengan BMI 33, yang dianggap obesitas, biayanya mencapai $ 3.439. "Risiko penyakit mulai meningkat dari ujung bawah" berat badan normal ", kata ketua peneliti Truls Ostbye.

Pengaya ini tidak berhenti di kantor dokter. Sebuah studi McKinsey 2010 memperkirakan bahwa orang Amerika yang obesitas menghabiskan total $ 30 miliar ekstra untuk pakaian. Pria gemuk berusia 40 tahun akan membayar dua kali lipat untuk asuransi jiwa, kata Byron Udell, CEO situs perbandingan asuransi AccuQuote.com.

Anda juga mungkin tidak mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity meminta peserta untuk mengevaluasi resume dengan foto, dan kandidat yang kelebihan berat badan menerima gaji awal yang lebih rendah dan dikatakan memiliki potensi kepemimpinan yang lebih rendah. Bias bertambah: Rata-rata, pekerja yang mengalami obesitas berpenghasilan 2,5% lebih rendah daripada mereka yang memiliki berat badan normal.

Menjaga jurnal makanan secara konsisten terbukti berhasil. Sebuah studi tahun 2012 di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa partisipan yang membuat jurnal makanan kehilangan berat badan enam pound lebih banyak daripada mereka yang tidak. Ini semua tentang menjadi penuh perhatian, kata ketua peneliti Anne McTiernan. "Sulit untuk membuat perubahan pada diet Anda jika Anda tidak memperhatikan dengan seksama." (Kisah kami tentang aplikasi kesehatan gratis terbaik menawarkan beberapa saran yang dapat digunakan untuk memantau diet Anda.)

Program kebugaran kantor Anda dapat mencakup alat seperti pembinaan dari ahli gizi. Perusahaan asuransi Anda mungkin juga membantu. Anggota United Healthcare, misalnya, dapat menggunakan sistem pelatihan manajemen berat badan online gratis. Blue Cross Blue Shield juga menawarkan penawaran kesehatan.

Beberapa orang berhasil dengan baik dengan program penggantian makanan karena mereka tidak menebak-nebak berapa banyak yang harus dimakan, kata Ted Kyle, penasihat Obesity Society dan pendiri dari ConscienHealth. (Biaya: $ 70 hingga $ 200 seminggu.)

Kunci untuk mengurangi berat badan, tambah Kyle, adalah menemukan sistem yang paling cocok untuk Anda — dan, yang terpenting, membantu Anda mempertahankan berat badan dalam jangka panjang.

Sebuah studi tahun 2014 di jurnal Obesity meneliti keefektifan biaya program dan pengobatan penurunan berat badan dan penggantian makanan. Putusannya: Weight Watchers dan obat resep Qsymia menawarkan kerugian terbesar per dolar dalam pound. Weight Watchers berharga $ 4 hingga $ 11 seminggu. Kursus Qsymia, yang biasanya diresepkan untuk mereka yang memiliki BMI 30 atau lebih — dan tidak selalu ditanggung oleh asuransi — mencapai $ 1.366.

Terakhir, gula bariatrik adalah metode efektif untuk kehilangan dan mempertahankan berat badan bagi mereka yang memenuhi syarat (biasanya dengan BMI 40 atau lebih tinggi) untuk prosedur ini, yang dapat menelan biaya sekitar $ 20.000 hingga $ 25.000. Perlindungan asuransi sangat bervariasi, dan biasanya memerlukan persetujuan sebelumnya, yang bisa menjadi proses yang sulit. Untuk informasi lebih lanjut, temukan program bedah bariatrik terakreditasi di wilayah Anda melalui situs web American Society for Bariatric and Metabolic Surgery. Sebagian besar menawarkan seminar informasional gratis tentang prosedur dan biayanya, kata Kyle.