Inilah Berapa Banyak Kalori yang Benar-Benar Terbakar Seks (Ditambah Cara Menjadikannya Lebih dari Latihan)

Saat Anda berada di tengah sesi ranjang yang berkeringat dan jantung Anda berdegup kencang satu mil per menit, seks pasti bisa terasa seperti olahraga. Tapi apakah menabrak dan mengasah setara dengan kelas spin atau yoga?

Sayangnya, seks bukanlah obor kalori seperti yang Anda bayangkan. Sebuah studi kecil di Inggris tahun 2013 benar-benar melihat bagaimana putaran di antara lembaran-lembaran itu bertumpuk dengan waktu treadmill selama 30 menit. Ternyata seks membakar rata-rata 3 kalori per menit untuk wanita, dan 4 kalori per menit untuk pria.

Setiap sesi seks dalam penelitian ini berlangsung antara 10 dan 57 menit, yang berarti pembakaran kalori maksimum untuk wanita. adalah 177, dan untuk pria 239. Sementara itu, setengah jam di atas treadmill menghasilkan rata-rata pembakaran kalori 213 untuk wanita, dan 276 untuk pria.

Dalam hal pembakaran kalori, berhubungan seks tidak tidak memberikan hasil yang besar. Kebanyakan orang perlu mendapatkan detak jantung di atas 120 untuk benar-benar membakar kalori, kata Tom Holland, ahli fisiologi olahraga dan ahli gizi olahraga bersertifikat, kepada Health. Jadi aktivitas berintensitas rendah apa pun (seperti seks) akan membakar lebih banyak kalori dari lemak, yang bagus, namun sayangnya membakar lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

Tapi seks menjadikan pengurangan itu sebagai aktivitas kebugaran yang solid karena alasan lain: itu membantu Anda membangun otot — saat Anda melakukannya dalam posisi tertentu. 'Mungkin tidak membakar banyak kalori, tapi Anda melatih inti Anda,' kata Holland. Meskipun kejar-kejaran Anda mungkin tidak memberikan hasil yang ingin Anda lihat dalam skala, Anda dapat menjadikannya lebih seperti latihan nyata jika Anda bereksperimen dengan posisi yang meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda.

Satu pembangun kekuatan super pindah? Wanita di atas. Berada di atas dan menyeimbangkan dalam posisi seperti papan 'benar-benar bisa melatih inti dan lengan,' kata Holland. Lain kali Anda merasa seksi, naik ke atas pasangan Anda, berlutut di atasnya, dan membungkuklah ke depan, gunakan lengan dan inti Anda untuk tetap stabil dalam posisi papan yang dimodifikasi. Atau coba seks sambil berdiri, lengan Anda stabil, dan tangan menempel ke dinding dengan pasangan di belakang Anda, sehingga Anda mengencangkan lengan, bahu, dan inti tubuh.

Bereksperimen dengan gerakan tipe berat badan lainnya di kamar tidur dapat membantu Anda menuai hasil yang sama dengan yang Anda lihat jika Anda melakukannya di gym. Pastikan untuk tidak melakukannya karena Anda melakukan gerakan yang dapat menyebabkan cedera seks biasa. 'Fokus pada komponen otot dan kardiovaskular,' kata Holland.

Bahkan sesi seks terpanas dan paling berdebar tidak akan membangun otot inti yang keras atau otot bisep yang kencang. Tapi Anda bisa menghitungnya sebagai latihan. . . tapi jangan juga berhenti pergi ke gym secara teratur.