Inilah Cara Tepat Mencuci Tangan Anda, Menurut CDC

Karena penyakit virus korona baru — sekarang dikenal sebagai COVID-19 — terus menyebar ke seluruh dunia (dan AS), penting untuk mengetahui cara terbaik yang disarankan dokter untuk melindungi diri Anda dari virus — dan, sayangnya, mengenakan masker wajah (ya, bahkan masker respirator N95) bukan salah satunya.

Taruhan terbaik Anda untuk perlindungan? Mencuci tangan Anda — tidak hanya secara teratur, tetapi dengan benar. “Mencuci tangan itu mudah, dan itu salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran kuman,” jelas Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). “Tangan yang bersih dapat menghentikan penyebaran kuman dari satu orang ke orang lain dan ke seluruh komunitas — dari rumah dan tempat kerja Anda hingga fasilitas penitipan anak dan rumah sakit.”

Tampaknya cukup sederhana, bukan? Tetapi studi terbaru yang dilakukan oleh Departemen Pertanian AS menemukan bahwa 97% dari waktu, orang tidak mencuci tangan dengan benar, baik karena gagal mengeringkan tangan sepenuhnya setelahnya, atau tidak meluangkan cukup waktu untuk membiarkan sabun dan air bekerja. sihir mereka.

Untungnya, CDC mendukung Anda: Organisasi memiliki guildeline cuci tangan khusus — proses lima langkah, tepatnya — berdasarkan data yang didukung sains. Seluruh proses membutuhkan waktu sekitar 30 detik untuk menyelesaikannya; sedikit investasi waktu untuk memastikan kesehatan Anda. Berikut cara mencuci tangan dengan benar:

Air mengalir adalah metode terbaik untuk mencuci tangan, karena “tangan bisa terkontaminasi ulang jika diletakkan di baskom berisi air yang telah terkontaminasi melalui penggunaan sebelumnya,” CDC menjelaskan. Jika Anda penasaran apakah air panas atau dingin lebih baik, menurut organisasi kesehatan, suhu tampaknya tidak memengaruhi pembuangan mikroba. Namun, mereka menunjukkan bahwa air yang lebih hangat dapat menyebabkan lebih banyak iritasi kulit dan lebih mahal bagi lingkungan.

Untuk membantu menghemat air (dan memastikan tidak ada kuman yang berpindah antara tangan Anda dan keran), matikan keran sebelum menggunakan sabun. Langkah ini adalah kuncinya: Menggunakan sabun untuk mencuci tangan jauh lebih efektif daripada menggunakan air saja. Itu karena surfaktan dalam sabun mengangkat tanah dan mikroba dari kulit. Menggunakan sabun juga membantu sebagian besar dari kita menggosok tangan dengan lebih teliti. Untungnya, jenis sabun tidak menjadi masalah, menurut CDC: Studi ilmiah telah membuktikan tidak ada manfaat kesehatan tambahan bagi konsumen (tidak termasuk tenaga kesehatan profesional) yang menggunakan sabun antibakteri dibandingkan dengan menggunakan sabun biasa.

Gosokkan kedua tangan Anda dengan sabun, pastikan untuk menyabuni punggung tangan, di antara jari-jari, dan di bawah kuku (Anda dapat melakukannya dengan menggosok kuku salah satu tangan di telapak tangan Anda). sisi lain). 'Menaburkan dan menggosok tangan menciptakan gesekan, yang membantu mengangkat kotoran, minyak, dan mikroba dari kulit,' CDC menjelaskan, menambahkan bahwa Anda harus memberi perhatian khusus pada kuku Anda. 'Mikroba ada di semua permukaan tangan, seringkali dalam konsentrasi tinggi di bawah kuku, jadi seluruh tangan harus digosok,' menurut CDC.

Tidak ada pengatur waktu? Tidak apa-apa; CDC menyarankan untuk menyenandungkan lagu 'Selamat Ulang Tahun' dari awal hingga akhir dua kali. Untuk sedikit mengubah keadaan, alternatif lain termasuk menyanyikan alfabet, atau, jika Anda mengetahuinya, 'God Save The Queen,' menurut berbagai pengguna Twitter.

Apa pun yang Anda pilih untuk bernyanyi, simpan saja itu Batas waktu 20 detik. Sementara beberapa penelitian tentang dampak kesehatan potensial dari mengubah waktu mencuci tangan telah dilakukan, penelitian yang ada menunjukkan bahwa mencuci tangan selama sekitar 15-30 detik menghilangkan lebih banyak kuman dari tangan daripada mencuci untuk waktu yang lebih singkat, kata CDC.

Jadi, tahukah Anda semua kotoran, minyak, dan mikroba yang tercuci dengan sabun dan air terangkat dari tangan Anda? Membilas tangan Anda setelah menggosoknya sebenarnya menghilangkan semua hal kotor itu — termasuk kuman penyebab penyakit seperti virus corona, menurut CDC. Menggunakan air bersih yang mengalir untuk langkah ini juga penting, karena mencegah tangan terkontaminasi ulang.

Teknik mencuci tangan yang benar tidak akan berhenti begitu air dimatikan. Sangat penting untuk mengeringkan tangan Anda secara menyeluruh — baik dengan handuk bersih, handuk kertas, atau melalui pengering udara. 'Kuman dapat lebih mudah dipindahkan ke dan dari tangan yang basah; oleh karena itu, tangan harus dikeringkan setelah dicuci, ”CDC menjelaskan. Metode apa pun yang Anda gunakan, pastikan tangan Anda benar-benar kering sebelum menyentuh apa pun.

Jika Anda tidak dapat mencuci tangan, CDC menyarankan untuk menggunakan pembersih tangan dengan 60-95% alkohol (jangan khawatir — botol apa pun yang Anda ambil akan memberi tahu Anda berapa banyak alkohol yang dikandungnya). Meskipun sabun dan air adalah metode yang disukai untuk menghilangkan jenis kuman tertentu, seperti c.diff dan norovirus yang selalu menakutkan, pembersih tangan berbahan dasar alkohol dapat menonaktifkan banyak jenis mikroba dengan sangat efektif jika digunakan dengan benar.

Namun, ada cara yang tepat untuk menggunakan pembersih tangan, juga: CDC menyarankan untuk mengaplikasikan produk ke telapak tangan satu tangan (label produk harus mencantumkan jumlah yang benar). Kemudian, gosokkan produk ke seluruh permukaan tangan Anda hingga tangan Anda kering. “Menginstruksikan orang untuk menutupi semua permukaan kedua tangan dengan pembersih tangan terbukti memberikan efektivitas disinfeksi yang sama seperti memberikan langkah-langkah terperinci untuk menggosok pembersih tangan,” tambah CDC.