Rambut Sehat: Usia 40-an

Dari majalah Kesehatan

Hemat gaya. Di usia 40-an, Anda mungkin menemukan bahwa bertahun-tahun terpapar alat pengeriting rambut, pengering rambut panas, dan gadget lainnya telah membuat rambut Anda kering dan rapuh. Folikel di bagian depan kulit kepala Anda sebenarnya dapat menghentikan pertumbuhan rambut baru dari semua hukuman, kata dokter kulit John Romano. Kabar baiknya: Kerusakannya dapat diperbaiki. Cukup batasi alat penata rambut yang mengeluarkan banyak panas untuk acara-acara khusus atau beberapa hari dalam seminggu. Jika Anda menggunakan pengering rambut setiap hari, alihkan ke pengaturan yang lebih dingin atau tanpa panas. Dan hindari juga menyikat dan mencuci berlebihan, kata para ahli.

Konsumsi vitamin Anda. Adalah normal untuk mengalami fluktuasi besar dalam kadar hormon saat Anda memasuki masa perimenopause, 6 hingga 10 tahun sebelum menopause. Selama waktu ini, rambut Anda mungkin menjadi lebih halus dan lebih tipis. Untuk mengatasi perubahan tersebut, tidak ada salahnya untuk meningkatkan rejimen vitamin harian Anda. Mulailah dengan menambahkan 2.500 mikrogram biotin (beberapa multivitamin mengandung jumlah ini; periksa labelnya), vitamin B yang dapat memperkuat integritas folikel rambut dan membuat helai rambut tidak mudah rusak. Selain itu, asam lemak omega-3, yang banyak terdapat pada ikan seperti salmon dan tuna, dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut; targetkan dua porsi per minggu. Bukan penggemar berat ikan? Kapsul minyak ikan atau biji rami juga bekerja dengan baik, kata Heather Wickless, dokter kulit yang mengkhususkan diri pada gangguan rambut. Dan jika Anda belum membuka multi wanita, sebagian besar dokumen mengatakan Anda harus melakukannya. Nutrisi penting — seperti vitamin C, D, dan E, serta asam folat — akan membantu tubuh dan rambut Anda tetap bugar.

Bicarakan tentang rambut rontok. Setiap helai rambut biasanya tumbuh sekitar satu inci setiap dua bulan selama empat tahun, kemudian rontok dan diganti dengan yang baru. Namun pada pola kebotakan wanita, yang terjadi pada 40% wanita, rambut mulai menipis di bagian atas kulit kepala dan terkadang di seluruh kepala. Masalahnya sering kali diturunkan, tetapi ketidakseimbangan hormon juga bisa menjadi penyebabnya. Untungnya, dokter Anda dapat merekomendasikan Women's Rogaine ($ 50 untuk persediaan tiga bulan), larutan topikal yang diterapkan langsung ke area di mana penipisan terjadi, atau dia dapat menyarankan perawatan lain untuk membantu merangsang pertumbuhan baru, kata Peter Panagotacos, kepala departemen dermatologi di St. Mary's Medical Center di San Francisco.

Mengandung protein. Selagi Anda melakukan langkah cerdas untuk melindungi kulit dan tulang Anda dari efek alami penuaan, perhatikan juga rambut Anda. Protein sangat membantu dalam menjaga kekuatan dan kelenturan rambut Anda — dan kebanyakan wanita tidak mendapatkan asupan yang disarankan sebanyak 37 hingga 50 gram per hari. Dapatkan lebih banyak protein dari makanan seperti tahu, daging tanpa lemak, dan telur. Selain itu, cobalah produk penataan rambut yang mengandung protein, seperti sampo dan kondisioner Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (masing-masing $ 24 dan $ 33).

• Next: Your 50s