Rambut Sehat: Usia 30-an

Dari majalah Kesehatan

Tata rambut Anda. Usia 30-an adalah tahun reproduksi utama bagi banyak wanita, yang bisa menjadi kabar baik dan buruk bagi rambut. Kombinasi vitamin prenatal (yang menjaga rambut dan tubuh penuh dengan nutrisi) dan semua perubahan hormonal (yang menjaga rambut dalam fase pertumbuhan) dapat membuat rambut tumbuh lebih tebal dan lebih cepat selama kehamilan. Tetapi beberapa bulan setelah melahirkan, adalah normal untuk kehilangan banyak rambut ekstra saat tubuh Anda kembali normal, kata Eliot Ghatan, MD, seorang dokter kulit dan ahli bedah kosmetik dalam praktik pribadi di New York City. Untungnya, perubahan sederhana dapat membantu selama ini. Kurangi penggunaan gel, semprotan, losion, dan mousse penata rambut: Penumpukan dari produk ini dapat memberatkan dan mengeringkan rambut. Dan saat keramas, pijat lembut kulit kepala Anda selama lima menit untuk mendorong sirkulasi darah yang lebih baik ke area tersebut.

Periksa zat besi Anda. Bulan demi bulan menstruasi dapat menghabiskan suplai zat besi tubuh Anda karena kehilangan darah, dan itulah mengapa wanita membutuhkan sekitar 10 miligram zat besi lebih banyak per hari daripada pria — 18 miligram setiap hari. Terlalu sedikit adalah pemicu umum rambut menipis. `` Ketika saya melihat seorang pasien berusia 30-an karena rambut rontok, saya sering menemukan bahwa dia kekurangan zat besi, 'kata Heather Wickless, MD, MPH, profesor dermatologi di Universitas Northwestern dan dokter kulit yang mengkhususkan diri pada kelainan rambut di Rumah Sakit Memorial Northwestern. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti bayam (2 miligram zat besi per porsi setengah cangkir, dua kali jumlah di sebagian besar sayuran) dan daging merah (3 miligram per porsi 3 ons) dapat membantu, tetapi kadang-kadang perubahan pola makan saja menang ' t melakukan triknya. Minta dokter Anda untuk melakukan tes darah sederhana jika Anda menduga bahwa Anda mungkin kekurangan zat besi; jika ya, dia mungkin akan meresepkan suplemen zat besi.

Hilangkan stres demi rambut Anda. Menyeimbangkan karier, keluarga Anda, dan segala hal lainnya dapat mengejutkan otak Anda — dan memengaruhi rambut yang tumbuh di atasnya. Biasanya, sekitar 90% rambut Anda tumbuh, sementara 10% sisanya. Tetapi stres dapat menyebabkan jumlah rambut yang tumbuh turun hingga 60%, kata Peter Panagotacos, MD, kepala departemen dermatologi di Pusat Medis St. Mary di San Francisco dan penulis Jawaban Rambut Rontok oleh Rambut Dok . Untuk stres jenis taman, kelas yoga reguler, sesi meditasi, atau apa pun yang menurut Anda menenangkan (seperti mandi air panas mingguan atau membaca buku yang bagus) dapat mencegah tantangan hidup dari menidurkan rambut. Tetapi jika banyak rambut rontok (terkadang akibat stres berat seperti kehilangan pekerjaan, melawan penyakit parah, atau mengalami depresi pascapersalinan), temui dokter atau dokter kulit Anda.

Coba pil. Rambut bibir atas yang tidak rata sekarang mungkin menjadi lebih dari masalah bagi wanita dengan kecenderungan genetik untuk pertumbuhan rambut wajah. Bagaimana cara menjauhkannya? 'Jika Anda bukan perokok, menggunakan kontrasepsi oral dapat membantu meningkatkan kadar estrogen Anda,' kata John Romano, MD, dokter kulit di Rumah Sakit St. Vincent di New York City dan asisten profesor dermatologi di Weil Medical. Perguruan Tinggi Universitas Cornell. Sudah minum pil dan masih memperhatikan pertumbuhan rambut berlebih? Makanlah roti dan pasta dari gandum utuh. Studi menunjukkan bahwa biji-bijian mengandung fitokimia, yang juga membantu mengatur estrogen.

• Berikutnya: Usia 40-an