Makan Sehat: Memulai

Siapa bilang makan sehat itu membosankan? Fokus kami di Kesehatan adalah makan makanan yang lezat, segar, dan utuh untuk mencapai berat badan ideal Anda. Kami juga berusaha keras untuk memberikan Anda informasi terbaik, paling andal, dan terkini tentang perubahan dan studi baru di bidang nutrisi dan kesehatan. Makan sehat merupakan komponen penting untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat. Tapi yang kami ingin Anda pahami adalah bahwa diet sehat apa pun juga memungkinkan untuk memanjakan diri. Meskipun mengubah gaya hidup dapat menjadi tantangan, kami hadir sebagai sumber daya pribadi Anda, hanya dengan sekali klik untuk mendapatkan jawaban bagus tentang nutrisi dan memasak.

Saat Anda mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan makan, ada beberapa hal yang harus Anda upayakan untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Pertama, buah dan sayuran utuh adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Mereka dikemas dengan vitamin, antioksidan dan nutrisi yang membantu Anda menurunkan berat badan, membantu memperlambat penuaan dan akan memberi Anda banyak energi. Plus, ada banyak variasi. Mulailah perlahan-lahan dengan beberapa buah dan sayuran yang Anda kenal dan sukai, tetapi secara bertahap berusahalah untuk memasukkan yang baru. Ini akan membuat Anda tidak bosan dan akan membantu Anda mendapatkan vitamin dan nutrisi yang berbeda. Selanjutnya bekerja untuk mengganti sumber protein berlemak dengan daging tanpa lemak, ikan atau kacang-kacangan. Protein adalah kuncinya karena membuat Anda kenyang dan kenyang dan bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan seng dan omega-3 dalam makanan Anda. Menghindari makanan yang diproses secara berlebihan juga akan membantu Anda menurunkan berat badan. Gula putih dan tepung putih tidak memiliki nilai gizi, jadi berusaha membatasi tempatnya dalam diet Anda akan menjadi cara mudah untuk memangkas jumlah kalori Anda secara keseluruhan.

Salah satu hal terpenting yang harus diingat adalah mengontrol porsi. Tidak peduli seberapa sehat Anda makan, jika Anda makan terlalu banyak, Anda akan kesulitan menjaga berat badan yang sehat. Kabar baiknya adalah Anda tidak perlu menjadi gila mengukur dan terobsesi dengan segala sesuatu yang berpindah dari piring Anda ke mulut Anda. Lihatlah piring makan Anda. Pertama-tama, pastikan bahwa ini adalah piring dan bukan piring, ukuran piring makan yang telah meningkat membuat pengontrolan porsi Anda lebih sulit. Anda ingin setengah dari piring Anda diisi dengan sayuran, seperempat diisi dengan protein, dan seperempat lagi dengan karbohidrat (kami menyukai biji-bijian).

Jangan gugup tentang apa yang harus dibuat dengan semua bahan baru ini. Kami juga membahasnya. Kami memiliki ribuan resep yang akan memastikan Anda menyantap makanan lezat, salad, sandwich, sup, dan bahkan makanan penutup. Setiap resep kami mudah diikuti dan mendapatkan makanan enak di atas meja dengan cepat. Misalnya, salad bulan ini selalu menawarkan variasi baru dari makanan pokok lama. Resep berikut akan meningkatkan rasa percaya diri Anda di dapur dan semoga menginspirasi Anda untuk membuatnya sendiri.

Namun, jangan khawatir untuk makan di luar. Pergi makan malam atau makan siang tidak boleh membuat stres atau menyebabkan Anda bertambah gemuk. Dengan memasukkan beberapa tips sehat kami dan dengan makan dalam porsi yang tepat dari makanan Anda (halo sisa makanan), Anda dapat makan di luar kapan pun Anda mau tanpa khawatir.