Sakit Kepala Setelah Latihan: Apa yang Perlu Diketahui Tentang Sakit Kepala Pengerahan dan Cara Mengobatinya

Mari kita tentukan suasana: Anda sedang berada di gym di tengah-tengah latihan yang intens — atau Anda baru saja menyelesaikannya — dan tiba-tiba Anda merasakan sakit kepala hebat entah dari mana. Pejuang dalam diri Anda mengatakan Anda harus mengabaikannya dan terus maju. Tapi rasa sakitnya membandel dan tidak menyerah. Apa yang terjadi?

Jenis sakit kepala ini dikenal sebagai sakit kepala akibat aktivitas utama, atau sakit kepala saat berolahraga, dan merupakan jenis sakit kepala yang dipicu oleh — Anda dapat menebaknya — olahraga. Istilah 'utama' dalam aktivitas atau sakit kepala saat berolahraga ini berasal dari sakit kepala yang tidak disebabkan oleh kondisi atau gangguan lain, menurut American Migraine Foundation (AMF). Meskipun sakit kepala akibat aktivitas tidak begitu dikenal sebagai migrain atau sakit kepala karena stres, sakitnya bisa sama menyakitkan, berlangsung dari lima menit hingga 48 jam, dan sering digambarkan sebagai nyeri bilateral (di kedua sisi kepala), berdenyut.

Sakit kepala akibat aktivitas cenderung terjadi saat Anda berkeringat paling keras; hal itu disebabkan oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah di otak. Latihan seperti bersepeda, lari, atau angkat beban, biasanya merupakan jenis latihan yang lebih berat daripada yang dapat memicu sakit kepala saat beraktivitas, menurut AMF.

Jika sakit kepala setelah berolahraga (atau selama berolahraga) baru bagi Anda, itu terbaik untuk memeriksakan diri ke dokter yang dapat mengesampingkan masalah kesehatan yang mendasari, seperti penyakit jantung atau kondisi yang dapat menghalangi aliran cairan tulang belakang. Tetapi jika Anda secara teratur mengalami sakit kepala yang dipicu oleh olahraga dan dalam keadaan sehat, inilah yang menurut dokter harus Anda lakukan jika Anda mengembangkan salah satu dari penyebab sakit kepala ini, dan bagaimana mencegahnya datang kembali.

'Olah raga di kondisi panas, lembab atau di tempat yang tinggi ketika tubuh Anda belum terbiasa, ”dapat menyebabkan sakit kepala akibat aktivitas, kata Clifford Stark, DO, spesialis kedokteran olahraga di New York City, kepada Health. Jadi, sakit kepala saat beraktivitas adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa ia sedang bekerja berlebihan, dan jika ada yang menyerang, inilah waktunya untuk beristirahat.

Jika sakit kepala itu hilang, Anda dapat mencoba kembali berolahraga— tapi pemanasan dulu. Melakukan pemanasan sebelum melakukan jenis olahraga apa pun, berat atau tidak, secara bertahap meningkatkan detak jantung Anda dan mengalirkan darah untuk mempersiapkan tubuh melakukan aktivitas, yang juga dapat menangkal sakit kepala akibat aktivitas.

Bekerja terlalu keras adalah yang utama penyebab sakit kepala saat beraktivitas. Tapi seperti migrain, sakit kepala jenis ini juga punya pemicu ,. Dehidrasi, kurang tidur, masalah tekanan darah, serta pilihan makanan dan minuman Anda (seperti cokelat, alkohol, kafein), semuanya dapat memicu sakit kepala saat beraktivitas setelah atau selama berolahraga.

Pertahanan terbaik Anda dalam situasi ini? Menjaga terhidrasi dengan baik, makan secara teratur, dan cukup tidur, untuk melihat apakah perubahan itu mencegah sakit kepala setelah latihan, Erin Manning, MD, asisten ahli saraf di Rumah Sakit Bedah Khusus di New York, mengatakan kepada Health.

Sakit kepala saat beraktivitas juga dapat disebabkan oleh kesalahan kecil yang Anda buat selama latihan, Steven Coppolecchia, ahli terapi fisik di Terapi Fisik Tombak di New York, mengatakan kepada Health. “Seringkali — khususnya dengan mengangkat tetapi Anda akan melihatnya dengan berlari juga — orang duduk dengan kepala duduk terlalu ke depan atau punggung melengkung, 'kata Coppolecchia. 'Saya bekerja dengan pasien untuk memperbaiki postur tubuh mereka dan itu akan meningkatkan aliran darah ke otak dan juga mengurangi beberapa ketegangan otot.'

“Kadang-kadang obat bebas seperti Advil, naproxen, atau Tylenol dapat membantu orang, ”kata Dr. Manning. AMF menyarankan untuk mengonsumsi naproxen 30 hingga 60 menit sebelum Anda berencana pergi ke gym. Tetapi mungkin ide yang baik untuk memberi tahu dokter Anda tentang hal ini, karena bahkan obat nyeri yang dijual bebas dapat memiliki efek samping. Sebaiknya Anda juga mengevaluasi kembali situasi dan pendekatan pengobatan Anda setelah enam bulan mengonsumsi obat OTC, untuk melihat apakah masih diperlukan.

Dr. Manning menambahkan bahwa jika pil OTC tidak membantu atau bukan merupakan pilihan, 'terkadang orang benar-benar membutuhkan obat yang diminum tepat sebelum olahraga berat atau obat biasa yang mereka minum setiap hari untuk membantu mencegah hal ini terjadi. ”

“Setiap kali Anda mengalami sakit kepala parah yang terasa seperti sakit kepala terparah dalam hidup Anda, atau sesuatu yang datang tiba-tiba, atau menyebabkan gejala lain selain sakit kepala yang tidak biasa Anda sukai dari gejala visual, Anda memerlukan perhatian medis segera karena ini bisa menjadi sesuatu yang serius, ”kata Dr. Stark. Jika sakit kepala tidak terlalu parah tetapi sering menyerang Anda dan menghilangkan pemicunya tidak membantu, temui dokter.

“Menurut saya, jika ini terjadi lebih dari beberapa kali, mungkin saat yang tepat untuk menemui dokter, 'saran Dr. Manning. Anda dapat memulai dengan dokter perawatan primer Anda, atau melihat apakah Anda dapat menemukan ahli saraf, spesialis sakit kepala, atau seseorang yang mengkhususkan diri dalam neurologi olahraga. '