Memiliki Mimpi Tentang Bangun? Ada Nama untuk Itu

• Perbedaan dari sleep paralysis
• Arti yang lebih dalam?
• Hubungan mimpi yang jernih
• Kemungkinan penyebab
• Bahaya
• Takeaway

Alarm Anda berbunyi. Anda duduk, menggosok mata, bangun dari tempat tidur, dan terhuyung-huyung ke dapur untuk membuat kopi dan memberi makan kucing yang melolong.

Sepuluh menit kemudian, kucing itu mendengkur dan Anda menikmati seteguk kopi pertama saat - alarm berbunyi lagi.

Saat berbaring di tempat tidur, Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar bangun kali ini, bahkan mungkin mencubit diri sendiri sebelum bergerak untuk bangun.

Kebangkitan palsu mengacu pada pengalaman aneh "bangun" saat Anda benar-benar tetap tertidur. Ini bisa melibatkan gambar yang jelas dan realistis yang membuat Anda merasa cemas dan bingung.

Beberapa orang juga mengalami mimpi bersarang, atau lebih dari satu kesadaran palsu pada kesempatan yang sama.

Apakah ini sama seperti sleep paralysis?

Sleep paralysis, yang biasanya terjadi saat Anda mulai tertidur atau bangun, tidak sama dengan kebangkitan palsu.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa banyak orang yang mengalaminya sering kali mengalami yang lain.

Dengan kelumpuhan tidur, Anda sekejap kehilangan kemampuan untuk berbicara atau menggerakkan otot. Anda mungkin juga merasa agak sulit bernapas.

Beberapa orang juga berhalusinasi dengan episode kelumpuhan tidur. Sepertinya ada orang lain di kamar Anda bersama Anda atau menahan Anda di tempat tidur.

Perbedaan utama antara kelumpuhan tidur dan kebangkitan palsu adalah kelumpuhan tidur terjadi saat Anda terjaga, bukan saat bermimpi.

Kelumpuhan tidur biasanya terjadi saat Anda bergerak dari gerakan mata yang cepat ( REM) tidur dalam keadaan terjaga. Otak Anda bangun, tetapi otot Anda tetap lumpuh sementara, sama seperti saat tidur REM.

Apakah maksudnya sesuatu yang buruk akan terjadi?

Tidak, tapi Anda mungkin merasakan sesuatu yang buruk akan datang tergantung pada jenis kebangkitan palsu yang Anda alami.

Menurut peneliti Celia Green, PhD, dalam bukunya “Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness During Sleep,” ada dua jenis utama kebangunan yang salah:

Sementara jenis 2 salah Kebangkitan bisa terasa mengerikan, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hal itu sebenarnya berarti sesuatu yang buruk akan terjadi.

Bagaimana kaitannya dengan lucid dream?

Mirip dengan lucid dreaming dan sleep paralysis, terbangun palsu dianggap sebagai salah satu kondisi hibrid, atau tumpang tindih, antara tidur dan terjaga.

Banyak orang yang mengalami kebangkitan palsu juga mengalami mimpi sadar.

Dalam lucid dream, Anda menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Pengetahuan ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan kendali atas lingkungan Anda dan bahkan mengubah jalannya mimpi.

Ada juga beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mimpi jernih biasanya diakhiri dengan kesadaran yang salah. Anda bahkan mungkin "bangun" dan mulai menggambarkan mimpi Anda kepada orang lain sebelum benar-benar bangun.

Kebangkitan palsu bisa menjadi mimpi jernih, terutama jika Anda mulai memperhatikan detail tertentu yang sedikit berbeda dari kenyataan.

Misalnya, furnitur Anda mungkin tidak berada di tempat biasanya, lampu Anda mungkin tidak menyala, atau Anda mungkin membuka buku dan ternyata Anda tidak dapat membaca satu kata pun.

Mencurigai Anda tidak benar-benar bangun dapat membuat Anda mencoba memanipulasi mimpi dengan cara tertentu atau menyuruh diri sendiri untuk bangun.

Apa penyebabnya?

Sampai saat ini, belum banyak penelitian tentang kebangkitan palsu, dan para ahli belum menentukan secara pasti apa penyebabnya. Seperti kelumpuhan tidur, hal itu mungkin terkait dengan gangguan tidur REM.

Beberapa penjelasan yang disarankan untuk bangun yang salah meliputi:

• gangguan tidur, seperti insomnia dan sleep apnea
• antisipasi, atau mengetahui bahwa Anda perlu bangun pagi karena alasan tertentu
• kebisingan dan gangguan lain yang mengganggu tidur Anda tanpa membangunkan Anda sepenuhnya

Stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari juga dapat berdampak pada tidur dan berpotensi muncul dalam mimpi Anda.

Jika Anda khawatir tentang sesuatu yang akan terjadi tak lama setelah bangun tidur, Anda mungkin bermimpi untuk bangun dan bersiap-siap menghadapi peristiwa yang membuat stres. Peristiwa stres ini dapat mencakup:

• ujian yang sulit
• janji temu dengan dokter gigi
• wawancara kerja

Teori protocciousness

Penelitian dari tahun 2011 menawarkan penjelasan potensial lain untuk kebangkitan yang salah.

Menurut teori mimpi sadar, otak Anda mempersiapkan kesadaran selama tidur REM, menggunakan representasi internalnya dari dunia sehari-hari Anda.

Model ini berfungsi sebagai tempat awal untuk impian Anda, menurut teori tersebut. Tetapi kebanyakan mimpi menyertakan banyak elemen lain yang membuatnya tampak kurang realistis.

Kebangkitan palsu dapat terjadi jika hiperarousal, atau peningkatan kewaspadaan, selama tidur REM membuat Anda tidak mengalami mimpi yang lebih umum, seperti mimpi yang melibatkan terbang, jatuh, dan kejadian nyata lainnya.

Sebaliknya, mimpi mungkin bergantung pada ingatan yang lebih spesifik tentang lingkungan yang akrab dan rutinitas harian Anda yang biasa.

Haruskah saya khawatir?

Walaupun mungkin mereka merasa aneh, kesadaran palsu umumnya tidak menimbulkan masalah medis. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa hal itu terjadi sebagai gejala dari kondisi kesehatan fisik atau mental apa pun.

Karena itu, ada baiknya melihat kejadian tidak biasa yang secara teratur mengganggu tidur Anda. Kebangkitan palsu bisa terjadi bersamaan dengan gejala lain yang memang memiliki penyebab yang lebih serius.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau spesialis tidur jika Anda juga melihat salah satu dari gejala berikut:

• kesulitan tidur atau tertidur
• kelelahan atau kelelahan setelah beberapa jam di tempat tidur
• kantuk di siang hari
• sering mimpi buruk

Memperbaiki tidur yang Anda dapatkan setiap malam dapat membantu mengurangi frekuensi salah kebangkitan. Berikut beberapa petunjuk umum untuk tidur lebih nyenyak:

• Matikan ponsel dan perangkat elektronik lainnya setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur.
• Gunakan kalkulator tidur kami untuk mengetahui berapa lama Anda perlu tidur.
• Luangkan waktu untuk beristirahat sebelum tidur.

Masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi, juga dapat menyebabkan gangguan mimpi dan memengaruhi kualitas tidur Anda.

Sebaiknya hubungi terapis untuk setiap gejala kesehatan mental yang tidak membaik setelah satu atau dua minggu, terutama jika perubahan suasana hati terjadi bersamaan dengan gejala kesehatan fisik, seperti perubahan dalam tidur Anda kebiasaan.

Intinya

Kebangkitan palsu bisa terasa sangat mengganggu, terutama jika hal itu sering terjadi. Cukup sulit untuk turun dari tempat tidur sekali, apalagi untuk kedua kalinya (atau ketiga, atau keempat).

Seperti semua mimpi, kebangunan rohani yang salah pada akhirnya akan berakhir. Jika mereka menjadi gangguan yang biasa atau membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak, berbicara dengan spesialis tidur mungkin merupakan pilihan yang baik.