Mengekspresikan Tangan: Bagaimana dan Kapan Menggunakannya

• Definisi
• Bagaimana melakukannya
• Alasan untuk menggunakan
• Manfaat
• Pertimbangan
• Tips
• Takeaway

Menyusui memang seharusnya alami, bukan? Di antara semua bagian pompa, bagian botol, penutup menyusui, bantal menyusui, pelindung puting susu, dan krim puting susu yang Anda kumpulkan, Anda mungkin mulai mempertanyakan seberapa "alami" proses ini sebenarnya.

Rasanya seperti seluruh kamar bayi Anda hanya diisi dengan peralatan menyusui! Bagaimana mungkin sesuatu yang alami membutuhkan begitu banyak bahan?

Di Amerika Serikat, banyak orang tua yang terkejut mengetahui bahwa mereka sudah memiliki "pompa" menyusui yang hebat di tangan mereka sendiri. Secara harfiah!

Meskipun perlu sedikit waktu agar Anda merasa nyaman menggunakan tangan untuk memeras ASI, ada banyak manfaat untuk menguasai ekspresi tangan meskipun Anda tidak menggunakannya setiap saat.

Penasaran? Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang ekspresi tangan, cara melakukannya, dan beberapa tips untuk sukses, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kekecewaan.

Apa yang diungkapkan dengan tangan?

Ekspresi tangan adalah menggunakan tangan Anda untuk memijat ASI dari payudara Anda. Mirip dengan pompa atau mulut bayi Anda, dengan ekspresi tangan tangan Anda akan bertindak sebagai bentuk tekanan dan stimulasi.

Tujuannya: mengaktifkan refleks pengeluaran ASI dan membuat payudara Anda mengeluarkan banyak ASI!

Bagaimana cara Anda memeras ASI dengan tangan?

Langkah 1: Cuci tangan Anda dan pastikan wadah yang ingin Anda gunakan untuk pengumpulan bersih.

Langkah 2: Temukan tempat yang nyaman untuk berekspresi dan cobalah untuk bersantai. (Jangan takut untuk meredupkan lampu dan berpelukan dengan selimut.)

Sebelum memulai, ada baiknya untuk memvisualisasikan ASI mengalir atau melihat foto si kecil jika mereka tidak dekat. . (Untuk lebih banyak saran tentang cara membuat ASI Anda mengalir, lihat bagian kiat di akhir artikel ini!)

Langkah 3: Pegang payudara Anda dengan jari-jari dan ibu jari mengelilingi payudara dalam “ Bentuk C ”. Jari-jari Anda harus dekat, tetapi tidak menyentuh areola Anda. Condongkan tubuh ke depan dengan payudara menjuntai ke arah wadah yang akan menampung ASI.

Langkah 4: Tekan jari dan ibu jari ke belakang, ke arah dada.

Langkah 5: Remas perlahan ke kompres payudara Anda di antara jari-jari dan ibu jari Anda. Geser jari Anda ke arah puting tanpa mengangkat payudara.

Langkah 6: Lepaskan tekanan tanpa menggerakkan tangan Anda dari payudara.

Langkah 7: Ulangi! Gerakkan tangan Anda ke bagian payudara yang berbeda setiap beberapa tekanan atau jika Anda melihat ASI berhenti mengalir saat Anda menekan suatu bagian. Pastikan untuk mengompres semua saluran ASI Anda untuk mengeringkan payudara sepenuhnya. Cobalah melepaskan dan mengompres secara ritmis, seperti bagaimana bayi memberikan tekanan saat menyusu.

Ingin mencoba? Pastikan memberi diri Anda banyak waktu untuk mengujinya. Meskipun ekspresi tangan biasanya membutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setelah Anda berlatih, beberapa kali pertama biasanya membutuhkan waktu lebih lama karena Anda terbiasa dengan gerakan tangan yang terlibat.

Selain itu, jika Anda mempelajarinya dengan baik presentasi audiovisual, lihat video ini. Ingat latihan membuat sempurna - atau setidaknya kemajuan!

Mengapa Anda memeras ASI dengan tangan?

Karena ekspresi tangan memang melibatkan beberapa pekerjaan (terutama dibandingkan dengan beberapa opsi memompa tanpa tangan! ), Anda mungkin bertanya-tanya kapan dan mengapa orang melakukannya. Ada banyak alasan orang memilih untuk mengekspresikan diri. Ini termasuk:

• Mengumpulkan kolostrum saat bayi perlu berada di NICU. Ekspresi tangan sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak kolostrum yang disimpan untuk menyusui bayi daripada dengan memompa!
• Menghilangkan pembengkakan dan saluran yang tersumbat.
• Memerah ASI saat tidak ada akses ke pompa. Beberapa orang tidak suka memompa dan akan memilih untuk memerah secara langsung menggunakan pompa meskipun tersedia.
• Dalam kombinasi dengan memompa atau menyusui untuk meningkatkan suplai ASI. (Anda dapat melihat video dari tindakan ini di sini.)

Apa manfaat dari mengekspresikan tangan?

Mengekspresikan tangan mungkin tampak merepotkan, tetapi juga menawarkan banyak manfaat:

• Ekspresi tangan selalu tersedia - tidak perlu outlet atau pompa!
• Anda tidak perlu khawatir tentang bagian-bagian yang rusak atau perlu dibersihkan, karena Anda tidak memerlukan alat!
• Gratis. Dengan semua biaya untuk membesarkan anak, gratis mungkin terdengar cukup bagus.
• Anda bisa mengeluarkan ASI yang mungkin tidak bisa Anda peras menggunakan pompa Anda. Percaya atau tidak, tangan Anda sebenarnya bisa lebih efektif daripada pompa. Banyak orang tua yang menyusui memilih untuk memeras tangan setelah memberi makan bayi mereka dan memompa untuk memastikan bahwa mereka telah mengeluarkan semua ASI dari payudara mereka.
• Ekspresi tangan dapat membantu mengatasi saluran yang tersumbat. Meskipun Anda mungkin tidak bisa mendapatkan pompa atau bayi Anda menekan bagian kanan payudara Anda untuk mengeluarkan ASI yang macet, Anda memiliki kendali lebih atas di mana tekanan diterapkan saat Anda menggunakan tangan. Anda juga memiliki kendali lebih besar atas jumlah tekanan yang diberikan ke payudara Anda selama ekspresi tangan.
• Menurut La Leche League, banyak orang tua yang menyusui atau yang sedang menyusui merasa ekspresi tangan dapat memberdayakan, dan bagi beberapa orang ini adalah kesempatan untuk lebih mengenal payudara mereka.

Pertimbangan untuk mengekspresikan tangan

Suara ekspresi tangan bagus untuk Anda? Ada beberapa hal yang ingin Anda pertimbangkan - terutama selama beberapa kali pertama Anda mencoba mengekspresikan tangan:

• Ekspresi tangan tidak boleh menyakitkan. Jika Anda memiliki pertanyaan atau merasa mungkin melakukan kesalahan, pastikan untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung laktasi.
• Diperlukan latihan agar bisa mengekspresikan diri dengan efisien. Pada awalnya, ekspresi tangan bisa sangat memakan waktu saat Anda bekerja dengan payudara Anda untuk mencari cara terbaik untuk mengeluarkan ASI. Ini tidak akan bertahan selamanya, tetapi Anda harus memastikan untuk memberi diri Anda banyak waktu di awal, sehingga Anda tidak merasa terburu-buru atau memiliki tekanan waktu.
• Stres dapat memengaruhi hasil Anda. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam dan memvisualisasikan hal-hal bahagia / tenang saat Anda mengekspresikannya dengan tangan. Jika stres karena pekerjaan atau situasi lain membebani Anda, meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi atau menonton video lucu dapat membantu Anda mendapatkan ruang pikiran yang tepat.
• Anda mungkin tidak banyak berekspresi pada awalnya. Sebelum volume ASI Anda meningkat (biasanya 3 hingga 5 hari setelah melahirkan), Anda tidak akan melihat banyak ASI yang keluar. Tetap penting untuk menghabiskan waktu menyentuh payudara Anda, mencoba untuk mengekspresikan dengan tangan, dan berhubungan langsung dengan bayi Anda. Melakukan ini akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan susu yang sehat di masa depan. Jangan menyerah pada ekspresi tangan jika sepertinya Anda tidak memerah ASI selama waktu ini.

Tips memeras tangan

• Gunakan kompres hangat di bagian dada Anda sebelum memeras untuk membantu mengeluarkan lebih banyak ASI. (Anda juga dapat mencoba mandi air hangat atau minum minuman hangat sebelum memijat tangan.)
• Lihat foto bayi Anda atau dengarkan video mereka terkikik sambil mengekspresikan tangan untuk membantu meningkatkan kekecewaan dan produksi ASI yang lebih besar jika si kecil tidak ada di dekatnya. (Selimut bayi yang berbau seperti bayi Anda juga dapat diendus untuk memicu kekecewaan dan melancarkan perasaan cinta tersebut.)
• Visualisasikan ASI keluar dengan mudah dari payudara Anda. Memikirkannya dapat membantu memicu hormon dan refleks yang Anda perlukan. Sebelum mulai melakukan ekspresi tangan, tarik napas dalam-dalam dan rilekskan bahu Anda.
• Gunakan gaya gravitasi untuk keuntungan Anda. Pastikan untuk mencondongkan tubuh ke depan dan biarkan payudara Anda menjuntai saat Anda mengekspresikan tangan.
• Ciptakan lingkungan yang damai. Pertimbangkan untuk memutar musik yang menenangkan, mencari ruang yang sangat pribadi, dan menjaga agar ruangan tidak terlalu terang saat Anda berekspresi dengan tangan.
• Pertimbangkan bahwa nutrisi yang baik, banyak cairan, dan istirahat sebanyak mungkin semuanya membantu untuk menghasilkan cukup ASI. Untuk merawat bayi Anda, Anda juga perlu memastikan diri Anda sendiri! Jangan takut untuk meminta bantuan.

Takeaway

Iklan produk bayi dapat membuat Anda terkesan membutuhkan sejuta persediaan untuk menyusui. Meskipun Anda mungkin ingin membeli bantal dan pompa menyusui, Anda sudah memiliki semua yang dibutuhkan untuk memeras tangan.

Mungkin perlu sedikit waktu untuk menguasai seni mendorong ke belakang, mengompres, dan melepaskan dalam ritme yang baik untuk benar-benar membuat ASI Anda mengalir, tetapi imbalan memiliki cara menguras ASI yang gratis dan selalu dapat diakses sangatlah berharga.

Jika Anda merasa kesulitan dengan ekspresi tangan, saluran tersumbat, atau khawatir ada yang tidak beres, sebaiknya bicarakan dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung menyusui setempat. Ada juga hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan setiap saat sepanjang hari.

Saluran telepon dan sumber daya untuk menyusui

• Saluran Bantuan Kesehatan dan Menyusui Wanita Nasional: 1-800-994-9662
• La Leche League USA: + 1- 800-LALECHE (525-3243) atau temukan kelompok dukungan di dekat Anda
• Asosiasi Konsultan Laktasi Internasional: Temukan konsultan laktasi
• Asosiasi Konsultan Laktasi Amerika Serikat: Temukan IBCLC

• Menjadi Orang Tua
• Perawatan Pascapersalinan
• Pasca Persalinan

cerita terkait

• Apakah Refleks Let-Down Saya Normal?
• Tidak Ada ASI Setelah Melahirkan? Inilah Mengapa Anda Tidak Perlu Khawatir
• Menyusui dengan Santai: Apakah Sebagus Kedengarannya?
• Perky to Pancakes: Boobs Anda dari Kehamilan hingga Pascapersalinan dan Sesudahnya
• Menyusui di Depan Umum: Hak Hukum dan Kiat Sukses Anda