Halle Berry Mengatakan Dia Melakukan Puasa Intermiten pada Diet Keto — Apakah Itu Sehat?

Jika Anda sama terobsesinya dengan Halle Berry, Anda mungkin sudah tahu bahwa dia sangat menyukai diet ketogenik. Aktris berusia 51 tahun ini telah terbuka tentang penggunaan pola makan tinggi lemak, protein sedang, rendah karbohidrat ini untuk mengelola berat badan dan diabetes tipe 2.

Namun pada angsuran terbaru dari Cerita Instagram #FitnessFriday miliknya, Berry mengungkapkan bahwa selain makan keto, dia juga mempraktikkan puasa intermiten.

"Saya biasanya makan dua kali sehari," kata Berry kepada pemirsa. "Saya biasanya melewatkan sarapan dan saya semacam puasa dan saya minum minuman hijau atau kopi cepat saji," tambahnya.

Puasa berselang adalah salah satu strategi penurunan berat badan dan pola makan sehat yang tidak memiliki buku peraturan yang ketat. Beberapa orang makan hanya selama jendela waktu tertentu setiap hari, sementara yang lain membatasi diet mereka selama 24 jam penuh beberapa kali setiap minggu.

Puasa secara umum bukanlah ide yang cerdas, tetapi puasa intermiten tampaknya bisa memiliki beberapa keuntungan. Puasa berkala telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker yang lebih rendah, dan dapat membantu memperlambat penuaan. Ini juga terbukti meningkatkan kadar kolesterol dan menstabilkan gula darah, serta membantu menurunkan berat badan.

Mempertimbangkan manfaat tersebut, tidak heran Berry adalah penggemarnya. Tapi apakah aman untuk mempraktikkan puasa intermiten dan diet keto secara bersamaan?

“Secara teknis, tidak ada alasan puasa intermiten dan keto tidak dapat digabungkan,” kata Health kontribusi editor nutrisi Cynthia Sass, MPH, RD. “Karena diet keto cenderung mengurangi rasa lapar, banyak orang merasa lebih mudah untuk berpuasa berselang saat mengikuti diet keto.” Namun, tidak banyak penelitian tentang keefektifan memasangkan kedua pendekatan tersebut, Sass menambahkan.

Jika Anda berpikir untuk mencoba puasa berselang, Anda hanya akan melihat hasilnya jika makanan yang Anda makan itu sehat. “Cukup makan makanan tinggi lemak dengan jadwal yang dibatasi waktu dapat menyebabkan kekurangan nutrisi yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda,” kata Sass, “bahkan jika Anda menurunkan berat badan secara bersamaan.”

Sass juga menekankan bahwa puasa intermiten dan diet keto, terpisah atau bersamaan, tidak cocok untuk semua orang. “Puasa intermiten dan keto adalah komitmen besar yang akan memengaruhi kehidupan sosial Anda, dan bagi banyak orang tidak berkelanjutan dalam jangka panjang.”

Kedua pola makan ini melibatkan perubahan gaya hidup signifikan yang bisa membuat Anda kewalahan. "Jika metode menurunkan berat badan terasa seperti perjuangan dan tidak membuat Anda merasa sehat baik secara fisik maupun emosional, itu tidak tepat untuk Anda, tidak peduli seberapa populernya itu," kata Sass.

Meskipun kami bisa semua setuju puasa intermiten dan diet keto tampaknya berhasil untuk Berry, penting untuk diingat bahwa tubuh kita adalah milik kita yang unik dan mungkin tidak memiliki kebutuhan yang sama seperti orang lain.