Halle Berry Mengaku Melakukan Hal yang Sangat Dipertanyakan Setiap Saat Berolahraga

Kiriman Instagram #FitnessFriday dari Halle Berry memang salah satu bagian paling inspiratif dari minggu kita. Dia selalu mengungkapkan detail tentang perawatan kesehatannya, yang jelas berhasil untuknya, karena dia terlihat luar biasa.

Namun, minggu ini, dia mengungkapkan sesuatu yang menurut kami cukup menarik. Cara terbaiknya untuk mengisi energi saat berolahraga, katanya, adalah dengan minum air berkafein.

'Yang saya rencanakan setiap hari ketika saya berolahraga adalah Air Petunjuk ini dengan tendangan,' jelas Berry dalam Kisah Instagram #PHITTalks-nya, saat dia mengangkat sebotol Kick Kick rasa apel dan pir. `` Air kita harus tetap terhidrasi, tapi Kick mengandung kafein di dalamnya, tapi itu lebih merupakan kafein alami. Dan saya minum mungkin tiga hingga empat dari setiap latihan ini. '

Pelatih Berry, Peter Lee Thomas, mengatakan dia juga membuatnya terpikat pada Hint Kick. "Aku mencintai mereka," komentar Thomas. 'Mereka sangat enak.'

Jadi, apa sebenarnya air berkafein 'alami' itu?

Hint adalah merek air infus buah yang menawarkan nol kalori, pemanis, atau pengawet. Muncul dalam tiga jenis: still, sparkling, dan, tentu saja, berkafein. A 16 oz Hint Kick (Berry's fave) 'hanya mengandung tiga komponen: air, rasa buah alami, dan sekitar 60 mg dari semua kafein alami,' menurut situs merek tersebut. (Rata-rata secangkir kopi 8 oz mengandung sekitar 95 mg.)

Kami bertanya kepada ahli gizi Julie Upton, RD, apa pendapatnya tentang Berry yang mengonsumsi begitu banyak kafein dalam setiap latihan. 'Diambil satu jam atau lebih sebelum latihan, memungkinkan sebagian besar atlet untuk tampil pada intensitas yang lebih tinggi,' kata Upton kepada Health. Kafein memberikan dorongan dengan memudahkan otot untuk membakar lemak tubuh. Ini juga meningkatkan kewaspadaan, yang tampaknya membuat olahraga terasa tidak terlalu berat. '

Namun, tubuh Anda akan cepat menjadi terbiasa dengan kafein jika Anda mengonsumsinya setiap hari, tambah Upton, yang berarti Anda harus menyedot lebih banyak untuk mendapatkan manfaat. Banyak atlet mengurangi kafein beberapa minggu sebelum mereka perlu berkompetisi sehingga pada hari perlombaan besar, mereka dapat memperoleh jumlah standar (sekitar 100 hingga 200 mg) dan mencetak peningkatan kinerja. Bagi kebanyakan orang, total asupan kafein harus dibatasi hingga 400 mg setiap hari, atau sekitar 4 cangkir kopi, katanya.

Dalam kisah IG-nya, Berry mengatakan kafein dalam Hint Kick lebih 'alami'. Tetapi Upton mengatakan bahwa itu persis sama dengan kafein yang ditemukan dalam kopi. (Sebaliknya, kafein dalam soda sering kali sintetis).

Haruskah Anda minum air berkafein jika ingin meningkatkan latihan Anda? 'Untuk latihan harian secara umum, kafein mungkin memberi Anda sedikit manfaat, tetapi bukan keuntungan kinerja yang sebenarnya,' saran Upton. Di sisi lain, jika Anda hanya ingin meminumnya untuk menyalurkan batin Halle Berry, menurut kami itu ide yang luar biasa.