Harus Mendapatkan Sesuatu dari Dada Anda? Rage Yoga Mungkin Layak untuk Dicoba

• Perbedaannya
• Konteks budaya
• Manfaat
• Risiko
• Video
• Temukan sebuah kelas
• Takeaway

Jika Anda ingin berlatih yoga tetapi merasa tenang dan serius, maka Rage Yoga adalah jawabannya.

Apa itu Rage Yoga? Ini adalah alternatif yoga badass yang didirikan oleh Lindsay Istace. Pikirkan pose yoga dengan sisi umpatan, jari tengah, dan nada yang bagus. Dan terkadang bir. Dan anggur.

Kami menghubungi instruktur Yoga Rage Ashley Duzich dari Ashley Duzich Wellness di Houston, Texas, untuk mencari tahu lebih lanjut.

Perbandingannya dengan yoga tradisional

Meskipun Anda dapat mengharapkan beberapa pose yoga tradisional dan latihan pernapasan, Rage Yoga bukanlah yoga khas Anda.

Ini dimulai dengan motto, yaitu "Jangan menyakiti, jangan buang air," menurut Duzich.

Secara spesifik? Duzich menambahkan bahwa instruktur menggunakan kombinasi gerakan yoga tradisional dan baru. Elemen-elemen ini digabungkan dengan "berteriak dan melepaskan energi negatif untuk mencapai pikiran yang berkepala dingin, yang tidak dapat diandalkan."

Meskipun suasananya jauh dari tradisional, Anda dapat mengharapkan kelas yang dipimpin oleh seorang instruktur terlatih dan bersertifikat. Untuk mengikuti program sertifikasi instruktur Rage Yoga, instruktur harus menyelesaikan pelatihan guru yoga selama 200 jam.

Konteks budaya yang perlu dipertimbangkan

Sementara Rage Yoga menggabungkan beberapa pose yoga tradisional , ini sangat berbeda dari budaya dan asal spiritual yoga.

Salah satunya, ada yang menyebut penambahan umpatan dan teriakan tidak sejalan dengan prinsip yoga tradisional tentang kedamaian dan kebaikan.

Kedua, beberapa teks yoga kuno melarang minum alkohol, terutama karena hal itu dapat mengganggu hubungan pikiran-tubuh.

Ini tidak berarti bahwa Rage Yoga tidak memiliki manfaat (kita akan membahasnya sebentar lagi). Berhati-hatilah dengan konteks ini jika Anda mencobanya.

Apakah benar-benar bermanfaat?

Aktivitas fisik dalam bentuk apa pun bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan yoga dan sumpah serapah menawarkan manfaatnya sendiri juga.

Peningkatan kekuatan

Yoga telah lama dikenal untuk meningkatkan kekuatan melalui gerakannya.

Penelitian menunjukkan bahwa mengumpat saat berolahraga juga meningkatkan kekuatan dan performa tenaga dibandingkan menggunakan kata-kata non-umpatan.

Sumpah serapah memicu respons melawan dan lari kita, menyebabkan lonjakan endorfin dan peningkatan sirkulasi, yang mungkin menjelaskan peningkatan kekuatan dan kekuatan. Ini mirip dengan fenomena kekuatan histeris.

Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang ibu yang mengembangkan kekuatan super, atau histeris, untuk mengangkat mobil guna menyelamatkan anak yang terjebak.

Mengurangi stres dan kecemasan

Yoga memiliki reputasi yang cukup baik sebagai teknik untuk mengelola stres dan kecemasan. Mengumpat juga terbukti memiliki efek katarsis karena Anda dapat mengekspresikan emosi, yang dapat menurunkan tingkat stres.

Penghilang rasa sakit

Banyak orang melakukan yoga untuk membantu meredakan nyeri kronis.

Ternyata, mengumpat juga menawarkan pereda nyeri.

Peningkatan endorfin yang baru saja kita bicarakan itu juga menghasilkan efek hipoalgesik, atau pereda nyeri, menurut sebuah penelitian yang menunjukkan peserta mampu memegang tangan mereka dalam air dingin yang membekukan lebih lama jika mereka menggunakan bahasa yang kasar.

Tidur lebih nyenyak

Efek yoga dan umpatan pada stres dan kecemasan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, karena stres dan kecemasan diketahui mengganggu tidur dan berkontribusi pada insomnia.

Yoga juga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan terjaga.

Sejak Rage Yoga dapat Buat jantung Anda memompa lebih dari yoga tradisional, lakukan di pagi hari untuk mendapatkan manfaat relaksasi sehingga Anda tidak terlalu terikat sebelum tidur.

Camaraderie

Merasa terhubung dengan orang lain terkadang merupakan manfaat yang terlewatkan dari latihan kelompok, baik Anda berpartisipasi secara virtual atau IRL.

Selain itu, ada bukti bahwa bersumpah dalam pengaturan kelompok dihubungkan dengan perasaan kedekatan dan solidaritas. Jika sumpah serapah dilakukan secara kolektif, hal itu juga meringankan suasana hati dan dapat meningkatkan suasana yang tidak menyenangkan atau negatif.

Mengurangi agresi

Anda tahu bagaimana orang mengatakan bahwa mereka melakukan yoga - atau beberapa aktivitas lainnya - Karena meninju tenggorokan seseorang tidak disukai? Itu lucu karena itu memang benar.

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk melepaskan frustrasi yang terpendam. Lontarkan umpatan yang antusias ke dalam campuran dan Anda dapat mengurangi kemungkinan kecaman, menurut bukti bahwa umpatan menghambat agresi.

Mengumpat adalah cara untuk melampiaskan semangat dan melampiaskan amarah dan frustrasi, yang menurunkan kemungkinan menjadi agresif secara fisik.

Bagaimana dengan risikonya?

Selain kemungkinan otot tegang jika Anda memaksakan pose terlalu keras atau terlalu banyak minum minuman keras, sebenarnya tidak ada risiko yang perlu Anda khawatirkan.

Meskipun demikian, beberapa orang menunda dengan mengumpat, dan minum serta mengumpat bukanlah aktivitas yang cocok untuk anak-anak, jadi ingatlah hal itu sebelum mendaftar untuk sesh.

Cara mencobanya di rumah

Jika Anda ingin mengamuk di rumah, pencipta Rage Yoga menawarkan kelas video online, termasuk serangkaian kelas video oleh Duzich dan instruktur lain yang dapat di-streaming atau diunduh.

Menemukan studio lokal

Situs web Rage Yoga memiliki daftar instruktur bersertifikat. Saat ini, kelas tatap muka hanya tersedia di beberapa tempat di Amerika Serikat dan Kanada.

Intinya

Rage Yoga mungkin bukanlah pengalaman yang menyenangkan bagi semua orang. Tetapi selama kata-kata empat huruf dan gerakan tertentu tidak menyinggung perasaan Anda, ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk kelas yoga tradisional.