Ada Dering di Telinga Anda? Berikut Cara Mengatasi Tinnitus

Anda mungkin satu-satunya yang bisa mendengar dering di telinga Anda, tetapi itu tidak berarti Anda sendirian. Sebuah studi baru yang diterbitkan di JAMA Otolaryngology Head & amp; Bedah Leher menemukan bahwa 1 dari 10 orang dewasa menderita tinnitus, atau persepsi kebisingan yang sebenarnya tidak ada.

Bagi sebagian orang, ini adalah dengungan bernada tinggi. Orang lain mungkin mendengar raungan rendah, desis, atau klik. Tinnitus bisa datang dan pergi, atau tidak pernah berhenti. Dan dokter mungkin tidak pernah menentukan penyebab pasti dari gejala tersebut.

Hal ini dapat dipicu oleh apa saja, mulai dari kotoran telinga yang menumpuk atau suara konser yang sangat keras hingga gangguan pembuluh darah atau gangguan pendengaran terkait usia. Bahkan beberapa antidepresan dan obat-obatan lain dapat memicu suara hantu.

Sayangnya untuk sebagian besar kasus kronis, tidak ada obatnya, seperti yang ditunjukkan oleh American Tinnitus Association. Tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola gejalanya. Untuk tips mengatasi dering, kami menghubungi Sarah Mowry, MD, asisten profesor dan anggota Telinga, Hidung & amp; Institut Tenggorokan di Pusat Medis Kasus Rumah Sakit Universitas di Cleveland, Ohio. Ini, tips Dr. Mowry untuk siapa pun yang merasa terganggu dengan kebisingan tersebut.

Jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi atau istirahat, nyalakan sedikit derau putih. Anda bisa menggunakan mesin suara, kipas angin, atau bahkan TV dengan volume rendah. "Ini membantu otak Anda menekan kebisingan sehingga tidak terlalu mengganggu," jelas Dr. Mowry.

Tinnitus sebenarnya bisa menjadi tanda dari tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk beristirahat, kata Dr. Mowry. “Pasien saya akan mengatakan mereka tidak yakin mengapa begitu buruk hari ini, dan kemudian ternyata mereka stres dan tidak tidur,” kata Dr. Mowry. Saat Anda mempraktikkan teknik manajemen stres (seperti latihan pernapasan, atau peregangan ringan sebelum tidur), Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda tidak terlalu memperhatikan kebisingannya.

Jika tindakan pereda ketegangan yang biasa dilakukan tidak ' Tidak membantu, Anda mungkin ingin mempelajari terapi biofeedback, di mana Anda belajar mengontrol reaksi fisik tubuh terhadap stres. Dr. Mowry membandingkan beberapa kasus tinnitus dengan nyeri bayangan (atau sensasi yang dirasakan di bagian tubuh yang telah diamputasi); Ketika seorang pasien menderita tinnitus karena gangguan pendengaran, dia menjelaskan, mungkin 'otak mereka mencoba untuk mengisi informasi yang hilang' dengan suara hantu. 'Untuk pasien tersebut, kami melakukan banyak biofeedback,' katanya.

Kombinasi biofeedback, psikoterapi, dan terapi musik, terapi pelatihan ulang tinnitus (TRT) adalah pilihan lain bagi pasien yang berjuang untuk hidup. dengan kebisingan, kata Dr. Mowry. Mungkin sulit untuk menemukan seorang praktisi, dia memperingatkan, dan mungkin tidak tercakup dalam rencana asuransi Anda. Namun ketika tidak ada yang berhasil, TRT dapat membuat perbedaan dunia.

Mungkin berguna untuk terhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah yang sama, Dr. Mowry menunjukkan. Dengan menghadiri pertemuan kelompok pendukung tinnitus, Anda tidak hanya akan menyadari bahwa Anda tidak sendirian, tetapi Anda juga dapat berbagi strategi mengatasi masalah dengan orang yang Anda temui.

“Tinnitus semakin parah karena gangguan pendengaran menjadi lebih buruk, ”jelas Dr. Mowry, yang berarti sangat penting untuk melindungi telinga Anda saat Anda tahu Anda akan terkena suara keras. Dr. Mowry merekomendasikan untuk mengambil tindakan pencegahan seperti memakai penyumbat telinga saat Anda mengeringkan rambut (serius!) Atau pergi ke konser. Penelitian menunjukkan penyumbat telinga benar-benar membantu: Sebuah penelitian yang diterbitkan bulan lalu menemukan bahwa hanya 12% penonton konser yang memakainya mengalami telinga berdenging setelahnya, dibandingkan dengan 40% orang yang tidak menggunakan pelindung telinga.