Pergi ke Terapi Saat Anda (Seharusnya) Wanita Super

Stereotip "Wanita Kulit Hitam Kuat" tidak disukai dalam hal mengakui bahwa kami membutuhkan bantuan.

Apakah salah satu pernyataan ini terdengar familier?

Jika ini terdengar Saya kenal, Anda berada di tempat yang tepat.

Pertanyaan singkat: Jika saya menunjukkan kepada Anda bahwa saya memiliki kekuatan untuk terbang, apakah Anda akan terkesan? Anda mungkin berpikir itu sangat luar biasa, bukan?

Sekarang, bagaimana jika saya kemudian memberi tahu Anda bahwa saya hidup dengan depresi, kecemasan, dan PTSD? Apakah Anda akan berkata, "Oh, tidak masalah - saya pikir melihat seorang wanita terbang seperti pesawat jet manusia itu keren, tapi ternyata Maisha hanya gila"?

Ya… menurut saya tidak.

Baru-baru ini, penyanyi, penulis lagu, dan aktris Janelle Monáe berbicara dengan majalah Essence tentang subjek ini.

Dia meraih sukses besar beberapa tahun terakhir ini, dan saat saya melihatnya beraksi di bekerja seperti video musik Dirty Computer, saya hampir yakin bahwa dia juga memiliki kekuatan super.

Tapi tahukah Anda apa yang dilakukan Janelle Monáe begitu dia punya uang untuk membelinya? Dia pergi ke terapi.

“Saat pertama kali saya mendapatkan cek, saya pergi ke terapi. Terapi itu penting, ”katanya Essence. Sebagai wanita kulit hitam, dia menjelaskan bahwa ini bukanlah sesuatu yang didorong di komunitasnya. Sebaliknya, orang-orang berdoa tentang itu.

“Saya juga percaya bahwa kekuatan yang lebih tinggi memberi Anda orang-orang di Bumi untuk membantu memandu Anda melewati masa-masa tergelap Anda dan membantu Anda mengatasi dan menghadapi,” lanjutnya.

Saya Bagikan ini agar Anda tahu bahwa Anda tidak sendiri, tetapi juga untuk memberi Anda harapan bahwa segala sesuatunya berubah.

Saya tahu bahwa stigma bisa sulit dihilangkan jika Anda dianggap sebagai "yang kuat" di keluarga Anda, seperti kebanyakan wanita kulit hitam lainnya. Stereotip Wanita Kulit Hitam Kuat itu tidak membantu kita dalam hal mengakui bahwa kita membutuhkan bantuan.

Dan banyak dari kita telah diajari untuk menganggap penyakit mental sebagai sumber rasa malu, jadi tentu saja tidak mudah untuk mengakui bahwa Anda sedang berjuang keras.

Komunitas kami sudah terlalu lama merasa malu dengan terapi, tetapi saat selebritas, pendukung kesehatan mental, dan orang biasa seperti Anda dan saya menyuarakannya, kami membantu menormalkan pengalaman hidup dengan penyakit mental - dan kami mulai menciptakan masa depan baru yang mencakup mendapatkan bantuan tanpa rasa malu.

Bagi saya, menjadi wanita super tidak berarti Anda tidak pernah berjuang.

Jadi, jika keluarga Anda tahu bahwa Anda kesulitan dari waktu ke waktu, mereka akan mendapatkan lebih banyak pandangan yang lengkap dan realistis tentang siapa Anda sebenarnya. Yang mungkin benar-benar membantu dalam jangka panjang, karena mereka akan tahu bahwa mereka tidak bisa begitu saja mengambil apa yang Anda berikan tanpa menawarkan dukungan sebagai imbalan. Mereka akan tahu bahwa Anda harus sangat mencintai mereka untuk tampil seperti Anda bahkan saat Anda mengalami kesulitan.

Mereka akan tahu bahwa Anda adalah manusia. Dan setiap manusia di bumi ini terkadang memiliki perjuangan.

Tapi saya tahu bahwa menjadi rentan di sekitar orang-orang yang melihat Anda sebagai wanita super itu sangat sulit. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjalani terapi, selangkah demi selangkah.

• Hanya beri tahu keluarga apa yang siap Anda beri tahu kepada mereka. Anda tidak berkewajiban untuk membagikan segalanya jika Anda belum siap untuk melakukannya. Jika pergi ke terapi terasa terlalu pribadi, Anda boleh menyimpannya sendiri untuk sementara waktu.
• Tetapkan batasan dengan orang-orang yang tidak mendukung. Jika Anda tahu bibi Anda hanya akan bergosip tentang kesehatan mental Anda, dan saudara perempuan Anda hanya akan menilai Anda karena itu, Anda tidak perlu mengatasinya di atas segalanya sekarang. Jika Anda perlu memberi tahu seseorang, beri tahu hanya orang yang dapat Anda percaya.
• Beri tahu terapis Anda apa yang terjadi. Inti dari mencari bantuan profesional adalah Anda tidak harus menghadapi masalah Anda sendiri! Setelah Anda memulai terapi, Anda dapat memberi tahu terapis bahwa Anda mengkhawatirkan keluarga Anda, dan mereka dapat membantu Anda membuat rencana permainan.
• Cari tahu tentang kelompok pendukung dan orang lain yang dapat berhubungan. Mungkin Anda dapat menemukan sekelompok orang kulit hitam lainnya, komunitas online, atau sumber daya lain untuk orang-orang yang dapat memahami apa yang Anda alami. Anda mungkin terkejut menemukan perbedaan besar mengingat bahwa Anda tidak sendirian.

Meskipun tampak seperti pujian ketika orang lain melihat kita sebagai "kuat" tanpa akhir, pada akhirnya lebih sehat bagi kita untuk diterima sebagai manusia - yang mencakup kemungkinan berurusan dengan masalah mental penyakit.

Saya tahu tidak mudah untuk tiba-tiba beralih ke mengurus kebutuhan Anda sendiri saat Anda sudah terbiasa mendahulukan orang lain. Dan itulah mengapa Anda pantas mencari seseorang yang dapat membantu menjaga Anda.

Silakan matikan kekuatan super itu untuk sementara dan jadilah diri Anda sendiri, yang rentan dan semuanya.

cerita terkait

• Wanita Kulit Hitam yang Kuat Juga Diizinkan untuk Mengalami Depresi
• Saya Kulit Hitam. Saya Mengidap Endometriosis - dan Inilah Mengapa Ras Saya Penting
• Bagaimana Stres Mempengaruhi Perempuan Kulit Hitam dan 10 Tips untuk Mengambil Kendali
• Karantina Memaksa Saya untuk Berhenti Berusaha Menjadi 'Wanita Kulit Hitam yang Kuat'
• Mengapa Menemukan Terapis Kulit Hitam Membuat Semua Perbedaan