Dapatkan Dukungan dan Kalahkan Stigma Migrain

Anggota keluarga, teman, dan rekan kerja tidak selalu bersimpati. (ISTOCKPHOTO) Tentu, ada rasa sakit di dalam kepala Anda, tetapi sebagai pasien migrain, Anda mungkin juga menderita rasa sakit yang sangat jarang didiskusikan karena tidak adanya simpati.

'Sangat memalukan,' kata Larry Newman, MD, direktur Headache Institute di St. Luke's-Roosevelt Hospital di New York City. 'Pasangan mereka berkata,' Aku tidak percaya kita tidak berpacaran lagi, kamu menderita sakit kepala bodoh lainnya, 'atau' Kamu tidak mengurus keluarga ini! ' Atau atasan mereka meneriaki mereka, 'Apa maksud Anda pulang? Itu hanya sakit kepala. Ambil Tylenol dan tetap di meja Anda. ''

'Tapi Anda tidak bisa,' kata Dr. Newman. 'Migrain membuat Anda tertidur.'

Ketidaktahuan dapat memperburuk keadaan
Cukup sulit jika rekan kerja tidak simpatik. Jauh lebih buruk ketika sikap mereka benar-benar dapat memperburuk serangan Anda.

'Saya ingat seorang wanita selalu memakai parfum tebal ini dan dia akan berkata,' Saya tidak mencium baunya, '' kata Judy, 49, dari Nashua, NH 'Dia benar-benar tidak peduli — atau tidak menyadari — parahnya apa yang dapat dipicu dalam diri saya.'

Anda Perlu Bereksperimen Dengan Obat Migrain

Luangkan waktu untuk menemukan pendekatan yang paling berhasil dengan efek samping paling sedikit Baca selengkapnyaLebih lanjut tentang sakit kepala

Merawat diri sendiri bisa terasa seperti mengabaikan orang lain
Judy, seperti banyak veteran migrain lainnya, mengkhawatirkan penyakitnya mempengaruhi keluarganya. Sebagai seorang pengasuh, dia merasa bersalah saat anak-anaknya membutuhkan perawatan untuknya. 'Putri saya berusia 13 dan 14 tahun, dan mereka tahu saat saya tidak enak badan. Sangat sulit untuk menyembunyikannya. Mereka akan berkata, 'Bu, tidur saja, kami akan mengurus makan malam, jangan khawatirkan itu.' Ada banyak rasa bersalah yang menyertainya. '

David Tenzer, 46, dari Boulder, Colorado, telah menyusun strategi mengatasi migrain dua kali seminggu di tempat kerja, tetapi kehidupan rumahnya menderita . 'Di tempat kerja 95% saat saya sakit kepala, tidak ada orang lain yang tahu saya sakit kepala. Saya hanya menjalankannya dan melakukan pekerjaan saya sebagaimana mestinya. Tetapi di rumah, saya tidak banyak bicara, tetapi saya pasti ingin berbicara lebih sedikit ketika saya sakit kepala karena saya sedang mengatasi rasa sakit. Tanpa mengatakannya, sikapnya adalah 'Tinggalkan aku sendiri, aku sedang melewati ini'. Jadi, dampaknya signifikan. '

Buat jaringan dukungan
Judy merasa sangat kesepian dalam menangani migrainnya sehingga dia memulai kelompok pendukung sakit kepala. (National Headache Foundation memiliki daftar kelompok pendukung di seluruh negeri.) Dia juga belajar bagaimana melepaskan. 'Jika sesuatu tidak selesai, itu tidak selesai,' katanya. 'Itu adalah pilihan antara mencoba untuk merasa sehat dan mengatakan bahwa rumah saya harus terlihat sangat sempurna.'