Panduan Gigi: Pelatih Suspensi TRX

Bulan lalu, saya mencoba latihan yang sangat menantang sehingga ketika saya selesai, saya bersumpah bahkan alis saya sakit.

Saya tidak menyangka hal itu. Alat Peraga Suspensi TRX terlihat cukup biasa — hanya sepasang tali pengikat yang dapat disesuaikan yang terbuat dari anyaman nilon dengan jangkar di satu ujung dan beberapa pegangan di ujung lainnya. Seluruh kesan 'tanpa keringat' ini diperkuat ketika saya bertemu dengan pelatih saya, Leigh Crews, dinamo mungil dengan senyum hangat dan sikap ramah, jelas tidak seperti pelatih-pelatih yang menyangkal gelarnya sebagai Pelatih Master Senior dengan TRX. Seberapa sulit, pikir saya?

Itu sebelum saya mengetahui bahwa Crews adalah finalis IDEA World Instructor of the Year (untuk tahun kedua berturut-turut). Dan sebelum saya benar-benar memulai latihan.

Berikut cara kerja sistem TRX: Anda menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai tahanan, menyesuaikan sudut tubuh dan posisi kaki Anda untuk membuat latihan lebih mudah atau lebih keras. Bagian terakhir ini adalah kuncinya, karena memungkinkan Kru untuk mengalahkan atlet yang membidik para profesional, lalu melatih pria berusia 80-an dengan peralatan yang sama.

Peralatan yang sama yang, setelah selusin latihan, setiap serat dari keberadaan saya menjerit minta ampun. Area yang paling terpukul: bagian inti saya, karena hampir setiap gerakan membutuhkan otot perut dan punggung untuk menstabilkan Anda pada tali pengikat tersebut.

Aduh.

Namun, setelah saya berhasil melewatinya, Saya sangat gembira. Gembira. Oke, bukan rahasia lagi bahwa saya gung-ho tentang olahraga dan berpikir bahwa latihan kekuatan itu penting, tetapi saya jarang begitu antusias tentang latihan sehingga saya akan mempertimbangkan untuk mengemudi beberapa jam untuk mengambil kelas. (Kelas TRX bermunculan di mana-mana, tapi belum sampai ke Birmingham, Ala. — belum.)

Sangat antusias, sehingga saya punya satu untuk rumah saya. Ini bukan pengganti yang buruk (meskipun saya merindukan kekuatan motivasi Crews yang berkomentar, 'Saya pikir Anda memiliki satu lagi di dalam diri Anda,' karena otot saya mulai bergetar tak terkendali). Sistemnya sama dengan yang digunakan oleh pelatih, ditambah DVD yang menyertainya memiliki segmen petunjuk selama 25 menit tentang cara menyesuaikan tali pengikat, memasukkan kaki Anda ke dalam loop kaki, dan hal-hal penting lainnya. Percayalah: Ini sepadan dengan waktu Anda untuk menonton ini.

DVD ini juga menawarkan latihan 40 menit, tetapi ada banyak waktu henti di antara gerakan, jadi setelah Anda merasa nyaman, Anda pasti ingin mencari yang lain sumber. Itu tidak akan sulit: TRX dilengkapi dengan panduan latihan, dan situs webnya adalah harta karun berupa rutinitas gratis (klik tombol 'Train' dan 'Connect'). Anda juga dapat membeli DVD lain, tetapi harganya mahal.

Satu hal lagi: Latihan ini benar-benar portabel. Seluruh sistem memakan jumlah ruangan yang sama dengan sepasang sepatu, jadi Anda dapat mengemasnya dalam koper atau tas untuk tidur. Untuk menaruhnya, gunakan pintu, pohon, bar taman bermain — banyak pilihan di sini.

Saya akan merangkumnya untuk Anda dalam empat kata: Saya suka latihan ini!