Gear Guide: Cara Terbaru untuk Meregangkan

Salah satu hal terbaik tentang peregangan adalah Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk melakukannya — hal yang sama berlaku untuk memperkuat inti Anda. Jadi gagasan untuk membeli sebuah peralatan untuk membantu saya melakukan hal-hal itu sepertinya tidak perlu, seperti membeli tempat tisu ketika tisu sudah masuk dalam kotak yang bisa diservis dengan sempurna. Tapi sebagai peninjau peralatan, saya siap untuk (hampir) apa saja, jadi ketika gadget yang memperkuat fleksibilitas / inti bernama TendoFlex datang ke meja saya, saya langsung mencobanya.

Ide di balik gadget ini adalah Anda menambah tekanan dengan menarik dan mendorong papan batang dan kaki, sehingga Anda dapat memaksimalkan gerakan peregangan atau penguatan yang Anda lakukan.

Ternyata, hal itu memang benar. Dengan meletakkan ketegangan pada palang (Anda menggulung kabel yang menempelkannya ke papan kaki untuk mendapatkan panjang yang tepat), saya dapat dengan lembut memperdalam setiap peregangan — sesuatu yang terasa luar biasa dan memberikan punggung bawah dan paha belakang yang kencang beberapa TLC ekstra.

Perangkat ini juga mempermudah melakukan beberapa gerakan inti (seperti reverse crunch) —tidak selalu merupakan nilai tambah dalam buku saya, tetapi sesuatu yang dapat bermanfaat bagi orang-orang yang kesulitan melakukan gerakan itu. Namun, berhati-hatilah: TendoFlex memudahkan pemindahan beberapa gerakan gerakan ke lengan Anda (vs. perut) jika Anda tidak memperhatikan, yang bisa membuat gerakan menjadi kurang efektif.

Sementara buklet latihan berisi rentang yang baik tentang kelenturan (alias peregangan) dan latihan penguatan inti, saya terkejut menemukan apa yang tidak ada di dalamnya: satu kata tentang pemanasan sebelum peregangan. Faktanya, buklet tersebut menyarankan untuk melakukan gerakan-gerakan tepat saat Anda bangun tidur, atau sebelum berolahraga. Tapi tanyakan pada hampir semua ahli fisiologi olahraga — atau American Council on Exercise, dalam hal ini — dan Anda akan diberi tahu bahwa Anda tidak boleh meregangkan otot dingin, kecuali Anda benar-benar menikmati kemungkinan melukai diri sendiri.

Saya juga akan mengakui bahwa label harga $ 50 membuat saya marah. Ya, gadget ini menambah efektivitas rutinitas fleksibilitas saya. Tapi ternyata saya bisa mendapatkan hasil yang serupa dengan menggunakan handuk atau tali yoga (keduanya merupakan alternatif yang jauh lebih murah) untuk memberikan ketegangan.

Jadi, sepertinya TendoFlex dan saya tidak ditakdirkan untuk menjalin hubungan jangka panjang. Ini bukanlah peralatan yang buruk dengan cara apapun; itu tidak penting untuk rutinitas peregangan atau penguatan inti yang baik. Dan di hari-hari yang sangat mahal ini, itu adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan.