Panduan Gear: The Core Fusion Craze Goes Cardio

Istilah menggila diterapkan pada begitu banyak tren, tetapi fenomena Core Fusion dari Exhale Spa, dengan kelas, DVD, dan penggemar selebritisnya yang terus berkembang, sebenarnya layak mendapatkan gelar tersebut. Judul mereka yang baru saja Cardio ”Pure Intensity adalah DVD terbuka pertama mereka yang terjun ke dunia kardio yang mendebarkan jantung. Saya harus memeriksanya.

Jika Anda pernah hidup di bawah batu, metode Core Fusion dibangun dengan kombinasi pengkondisian inti, Pilates, gerakan yang terinspirasi balet, dan yoga. DVD 'baru' ini sebenarnya meninjau kembali banyak staples Core Fusion. Lima segmen latihan berdurasi 10 menit (ditambah bagian peregangan) ”dipimpin, seperti biasa, oleh salah satu pendiri yang disukai Fred DeVito dan Elisabeth Halfpapp” menarik dari kelas dan gerakan Core Fusion tradisional, yang dilakukan dengan lebih cepat. Terjemahan: Jangan mengharapkan cardio murni, karena ada banyak kekuatan yang bekerja di sana juga. Ini membuat jantung Anda berdegup kencang, ya, tetapi tidak seperti jika Anda berlari atau berjalan atau menari.

Segmen dimaksudkan untuk berjalan secara berurutan (dibangun di atas satu sama lain) jadi jika Anda punya waktu untuk, katakanlah, dua di antaranya, pilih 2 dan 3, atau 3 dan 4, atau 4 dan 5. Perhatikan bahwa saya tidak menyertakan segmen pertama, Gerakan Energi; yang satu itu tentang pemanasan dan peregangan, jadi jika Anda hanya punya waktu 20 menit untuk menghabiskan sejumlah kalori, itu tidak akan memotongnya. (Pastikan untuk melakukan pemanasan cepat sendiri.)

Beberapa kata bijak: Pertama, jika Anda memilih untuk menggunakan dumbel (daripada mengikuti wanita ramah di baris kedua melakukan modifikasi tanpa beban), pastikan beratnya 2 atau 3 pon, maks (kecuali Anda sudah benar-benar ahli). Yang paling ringan yang saya miliki adalah 5 pon, dan mereka Menendang. Saya. Pantat. (Yah, setidaknya sampai saya meninggalkan mereka beberapa gerakan.)

Kedua, Anda sebaiknya menyukai pendaki gunung, karena apa pun latihan yang Anda pilih, Anda akan melakukan banyak sekali. Itu belum tentu hal yang buruk "mereka adalah gerakan seluruh tubuh yang luar biasa, menargetkan waktu besar Anda dan meningkatkan detak jantung itu" tetapi itu menjadi sedikit berulang.

Ketiga, ketahuilah ini: Segmen Cardio Curl adalah tentang perut di atas matras, dan Anda menjaga bahu tetap terangkat selama hampir 10 menit ”bahkan istirahat dilakukan dengan menyangga siku Anda. Jika itu tidak membuat otot perut Anda terbakar, Anda jelas maju cepat.

Selain itu, ini adalah pilihan yang tepat untuk hari-hari ketika Anda hanya memiliki 20 menit untuk berolahraga dan Anda terpecah antara melakukan cardio dan kekuatan. Mengapa memilih saat Anda dapat melakukan keduanya?