Panduan Perlengkapan: Pelatih Pribadi dalam Kartu Pelatihan Kekuatan Kotak

Saya selalu siap untuk rutinitas latihan kekuatan yang baru. Saya mencoba masuk tiga sesi seminggu di ruang kerja saya, menggunakan dumbel dan bola stabilitas, dan saya suka kesempatan untuk sedikit mencampuradukkan. Jadi saya sangat senang ketika Personal Trainer in a Box menemukan meja saya.

Ide yang sangat bagus: Kotak berisi 124 kartu latihan yang dipecah menjadi kelompok otot yang berbeda seperti dada, punggung, dan glutes (pantat ), ditambah instruksi kardio dan peregangan. Anda memilih berapa kali dalam seminggu Anda ingin melatih kekuatan, kemudian temukan kartu latihan yang sesuai. (Saya memilih kartu "Latihan B, 3x per minggu", misalnya.) Kartu tersebut memberi tahu Anda berapa banyak latihan yang harus dipilih dari setiap kelompok otot untuk hari itu, ditambah berapa banyak repetisi dan set yang harus dilakukan untuk setiap latihan. Lalu Anda pergi dan memilih gerakan favorit Anda dan menggabungkannya pada klip pengikat logam kecil yang mereka masukkan dengan cermat ke dalam kotak.

Kedengarannya keren, bukan?

Sayangnya, itu benar sedikit kurang keren ketika Anda benar-benar mulai melihat latihannya. Kecuali jika Anda memiliki bangku beban dan / atau akses ke gym (saya tidak punya keduanya), tidak banyak yang bisa dipilih — dan bahkan itu sangat dasar. Ambil contoh bisep. Hari ke-1 Latihan B memberi tahu saya untuk memilih dua kartu bisep. Tanpa mesin bench atau gym, hanya ada dua latihan yang bisa saya lakukan: biceps curl dan hammer curl bergantian. Membosankan. Dan di mana pilihannya? Setiap kali saya melatih bisep, saya harus melakukan dua gerakan yang sama ini?

Saya lebih beruntung dengan gerakan punggung: Ada tiga yang bisa saya lakukan — lima jika saya mengabaikan instruksi yang memberi tahu saya untuk menggunakan barbel dan dumbel sebagai gantinya. Tapi masalah lain muncul di sini: Dari lima gerakan, empat untuk punggung bawah saya dan hanya satu untuk punggung atas saya. Jadi, ketika jadwal Latihan B saya memberi tahu saya, pada hari ke-3, untuk melakukan dua latihan punggung, apakah saya harus selalu memilih punggung atas yang sama?

Memang, saya melihatnya dari senam rumahan sudut pandang — tapi itu valid, karena kartu-kartu ini seharusnya untuk gym dan latihan di rumah. Sekarang jika saya benar-benar menjadi bagian dari gym (seperti dulu sebelum putri saya datang dan dengan penuh kasih menghabiskan waktu luang saya), saya akan menemukan ini jauh lebih menarik, karena saya memiliki lebih banyak pilihan. Petunjuk dan tip formulir jelas dan menyeluruh, dan dapat dengan mudah berfungsi sebagai ucapan "Hei, untuk apa mesin itu?" panduan untuk tikus gym pemula yang ingin memperluas wawasannya.

Saya adalah senam pribadi di rumah, namun pelatih pribadi ini akan kembali ke kotaknya.