Panduan Gear: Sistem Pembentukan Tubuh Papan Boom

Ide di balik Sistem Pembentukan Tubuh Papan Boom menarik: Anda menggunakan daya tahan Anda sendiri untuk membangun kekuatan. Dengan kata lain, tidak perlu menyebarkan banyak dumbel di sekitar ruang kerja. Untuk fakta itu saja, sudah pasti layak untuk dilihat.

Papan tersebut terlihat seperti setengah lingkaran datar yang lebar dengan dua pegangan yang terpasang pada kabel yang menarik. Pegangan sisi kanan memiliki tombol di ujung dan seluncuran di tengah; tekan tombol atau dorong slide untuk menyesuaikan kabel. Setelah Anda mendapatkan panjang yang Anda inginkan, Anda menggunakan lengan yang berlawanan dengan yang melakukan gerakan untuk memberikan perlawanan. Saat melakukan bicep curl dengan tangan kanan, misalnya, ketegangan diberikan oleh tangan kiri Anda.

Setelah Anda terbiasa (tidak butuh waktu lama), ini bekerja dengan cukup baik. Saya benar-benar bisa merasakan otot saya bekerja, dan saya senang bisa menyesuaikan perlawanan hanya dengan mengubah gaya yang saya berikan pada pegangan lawan.

Papan itu dilengkapi dengan buklet yang menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan a variasi latihan dasar. Meskipun gerakannya solid, gerakan tersebut tidak menunjukkan bagian tubuh mana yang menjadi target, jadi akan sulit bagi pemula yang berlatih kekuatan untuk melakukan latihan seluruh tubuh yang seimbang darinya.

Papan tersebut juga dilengkapi dengan DVD latihan selama 15 menit, dipimpin oleh sebongkah besar permen mata bernama Sebastian Seigel. Sementara saya secara otomatis cenderung menyukainya karena dia muncul di beberapa episode Lost (acara favorit saya) musim lalu, dia adalah seorang aktor / atlet, bukan pelatih — dan itu terlihat saat latihan. Dia memberikan sangat sedikit tip bentuk, dan memang, bentuknya sendiri dalam banyak gerakan patut dipertanyakan (misalnya, lututnya bergerak melewati jari-jari kakinya dalam gerakan lunge, cara terbaik untuk mengacaukan lutut Anda).

Seigel juga tidak memberikan waktu antar gerakan untuk memungkinkan Anda menyesuaikan panjang kabel. Rekan perempuannya, serta orang-orang pendukung, terkadang terlihat melakukan gerakan yang berbeda dari dia. Efek keseluruhannya agak membingungkan (dan, sekali lagi, tidak terlalu membantu dalam hal mencari bentuk yang tepat).

Anda juga mendapatkan dua hal penting lainnya dengan papan: Satu adalah "modul" pintu, alias bingkai yang pas di sepanjang bagian bawah pintu untuk menahan papan dalam posisi vertikal, memungkinkan untuk "penggunaan perut lanjutan". Masalahnya adalah, tidak ada saran olahraga apa pun, jadi Anda harus mengatur gerakan Anda sendiri.

Yang kedua adalah rencana makan tujuh hari. Ini dasar dan agak membosankan tetapi tampaknya cukup sehat. Berhati-hatilah dengan jumlah kalori yang rendah — 1.200 kalori bukanlah sesuatu yang ingin Anda pertahankan untuk jangka panjang kecuali Anda adalah orang yang cukup kecil untuk memulai. Kebanyakan orang membutuhkan sedikit lebih banyak untuk diet jangka panjang, terutama jika mereka berolahraga serta mengurangi kalori.