Panduan Roda Gigi: Kettlebell Dapat Disesuaikan All-in-One

Oleh Su Reid-St. John
Satu sudut ruang kerja saya dipenuhi dengan dumbel dengan berbagai bobot, bersama dengan satu atau dua bola obat. Jadi, tampaknya saya kandidat yang tepat untuk menguji Weider 20-Pound Powerbell baru, sebuah kettlebell dengan bobot yang dapat disesuaikan yang menawarkan tujuh opsi bobot — dan, berpotensi, sudut ruang yang bebas.

Apa itu kettlebell, Anda bertanya? Ini adalah jenis pemberat yang menyerupai bola besi dengan pegangan. Bentuknya memungkinkan Anda membuat gerakan mengayun yang menyenangkan yang tidak dapat Anda lakukan dengan mudah dengan dumbel biasa, jadi tidak heran para pembangun kekuatan Rusia ini sekarang menjadi fokus kelas kebugaran trendi di gym di seluruh negeri.

Kettlebell biasa memiliki banyak bobot yang berbeda, seperti halnya dumbel. Powerbell adalah upaya Weider untuk meyakinkan Anda bahwa Anda hanya membutuhkan satu. Itu ide yang bagus, pastinya. Pegangannya sendiri memiliki berat 5 pon, dan ada enam pelat 2,5 pon yang dapat Anda tambahkan atau kurangi untuk mendapatkan berat yang sempurna. Pelatnya mudah diganti; Anda cukup mengklik buka mekanisme penguncian dan geser ke dalam dan ke luar.

Kettlebell individu cenderung bertubuh kecil (bayangkan ukuran softball dengan pegangan untuk 10 pon), tetapi yang ini terasa lebih besar; ini tentang ukuran teko baru saya. Ini juga sedikit kikuk; pelat bergeser sedikit dengan setiap gerakan. Tidak ada yang berbahaya tentang hal itu, ingat — hanya sedikit berisik.

Powerbell juga sedikit lebih tidak nyaman selama gerakan over-the-arm daripada kettlebell individu, berkat celah di antara pegangan bingkai dan pelat (kecuali jika Anda cukup wanita untuk menggunakan semua pelat, padahal saya tidak).

Powerbell dilengkapi dengan DVD berisi latihan seluruh tubuh oleh pelatih kettlebell Michael Skogg . Meskipun juga mantan anggota Pasukan Khusus AS, dia benar-benar pria yang tidak formal, dan DVD tersebut memiliki lebih dari sekadar petunjuk perasaan dilemparkan bersama ke ruang bawah tanah seseorang. Tampaknya jelas juga bahwa perusahaan merekam DVD ini dalam sekali pengambilan — pada satu titik, Skogg melakukan suatu gerakan dan kemudian berkata, "Oh, saya melakukan kesalahan itu." (Sekarang, itu adalah sesuatu yang belum pernah saya saksikan di DVD latihan sebelumnya.)

Ini adalah latihan dasar tanpa embel-embel (anggukan untuk masa lalu militernya?), Dengan dentang kettlebell dan menyertai nafas berat satu-satunya “musik” yang bisa didengar. Yang membuat saya kecewa, Skogg tidak pernah benar-benar membahas berapa banyak beban yang harus Anda gunakan — Anda hanya perlu bereksperimen. Tetap saja, dia memberikan instruksi yang jelas dan ini adalah latihan kekuatan yang menantang (gerakan menendang pantat saya, harus saya akui) dengan beberapa manfaat kardio, juga, sebagaimana dibuktikan oleh jantung saya yang berdebar kencang.

Semua ini dikatakan, Saya belum siap melepaskan dumbel saya. Saya menyukai kenyamanan dan kekokohan mereka, dan menikmati kenyataan bahwa saya tidak perlu khawatir tentang berayun ke televisi atau perapian saat saya melakukan repetisi. Tapi saya pasti bisa melihat penggunaan Powerbell dan latihan Skogg sebagai istirahat sesekali dari rutinitas kekuatan saya yang biasa. Begitu banyak untuk menyusutkan koleksi ruang kerja itu.