Panduan Gear: DVD Yoga untuk Energi Harian

Oleh Su Reid-St. John
Aku berhutang budi pada Shiva Rea. Beberapa tahun yang lalu, ketika saya terlalu hamil untuk melanjutkan kelas yoga saya yang biasa, saya membuka DVD Yoga Prenatal miliknya yang sangat bagus untuk membuat saya tetap lentur — dan saya benar-benar yakin dia pantas mendapatkan pujian atas persalinan yang relatif singkat dan mudah yang membawa putri saya ke dunia. DVD terbarunya adalah Shiva Rea: Energi Harian — Vinyasa Flow Yoga; mengingat sejarah kita, saya merasa terdorong untuk mencobanya.

Daily Energy menawarkan tujuh latihan 20 menit (bersama dengan beberapa opsi yang lebih pendek) yang dapat dipadukan dan disesuaikan agar sesuai dengan keinginan dan waktu yoga Anda bingkai untuk hari itu. Beberapa memeriahkan (untuk hari-hari "Aku wanita, dengarkan aku mengaum"), sementara yang lain santai (untuk saat-saat "Aku sangat stres, aku ingin berteriak"). Saat Anda memilih opsi Yoga Matrix, Anda dapat mengklik sebanyak mungkin yang ingin Anda lakukan, dalam urutan apa pun yang Anda inginkan. Atau Anda bisa mengeklik salah satunya jika Anda hanya punya waktu 20 menit (yang sering saya alami).

Ada juga urutan yang lebih pendek, untuk meditasi, gerakan inti, tikungan ke depan, dan Shavasana (alias, relaksasi total pasca-latihan); Anda dapat menjadikannya bagian dari "matriks" pribadi Anda, lakukan secara terpisah, atau abaikan semuanya.

Dan jika Anda terlalu malas untuk menyusun program sendiri atau tidak yakin cara terbaik untuk menggabungkan rutinitas, ada juga beberapa latihan preset untuk dipilih.

Semuanya sangat keren.

Penyampaian Rea, seperti biasa, menenangkan dan melodi. Dia terkadang mendapatkan sedikit New Agey, tetapi menggunakan beberapa citra yang jelas dan efektif untuk membantu tubuh Anda bergerak dengan cara yang benar (salah satu favorit saya, di segmen Air: “Bayangkan tubuh Anda seperti pelampung di laut.” ) Dan jika Anda bosan mendengarkan dan hanya ingin melakukannya, Anda dapat memilih opsi "hanya musik" setelah Anda terbiasa dengan rutinitasnya.

Ada banyak hal yang akan membuat Anda terkesan di sini: Ada yang baik variasi di antara tujuh praktik utama, dan Rea mengemas banyak gerakan kreatif ke masing-masing praktik. Ditambah set, dengan warna biru, emas, dan hijau, menawan, dengan Rea yang bergelombang di atas panggung kayu melingkar seperti putri duyung yang ceria di atas karang yang dikelilingi samudra.

Namun, beberapa kata peringatan: DVD ini bukan untuk pemula yoga, dan bukan hanya karena beberapa pose menantang. Rea bergerak sangat cepat dari satu pose ke pose lainnya, terkadang bahkan mendahului kata-katanya, dan sulit untuk mengikutinya. Saya melakukan yoga secara teratur dan masih tertinggal dari waktu ke waktu. Saya mungkin akan lebih berhasil jika Rea menggunakan nama-nama bahasa Inggris untuk gerakan tersebut, tapi dia kebanyakan tetap menggunakan versi Sansekerta, beberapa di antaranya tidak saya kenal. Jika saya tahu pose mana yang akan kita tuju, mungkin saya bisa sampai di sana lebih cepat.

Rea juga memberikan sedikit tips bentuk tubuh, jadi terserah Anda untuk memastikan Anda tidak menyakiti tubuh Anda . Banyak dari pose ini bergelombang, yang bisa terasa berat di lutut atau punggung Anda jika Anda tidak berhati-hati.

Semua itu dikatakan, jika Anda tahu apa yang Anda lakukan dan tidak keberatan bermain sedikit mengejar ketinggalan beberapa kali pertama, Energi Harian adalah cara terbaik untuk mendapatkan om Anda.