Latihan Gabrielle Union Akan Memberi Anda Lengan Yang Kencang dan Kencang

Gabrielle Union tidak pernah malu membagikan rahasianya kepada seorang bangin 'body. Aktris berusia 44 tahun ini suka memposting cuplikan latihannya yang melelahkan ke Instagram, dan pada Rabu pagi, dia mentraktir kami cerita Insta tentang program olahraga favoritnya.

Sirkuit 7 gerakan ini rutinitas terutama menargetkan bahu dan punggung sang bintang — jadi dia akan terlihat sangat fit untuk gaun tanpa punggung di karpet merah musim panas ini. Union sebelumnya mencatat misinya untuk "membangun barang rampasan," katanya, jadi pelatihnya juga melakukan beberapa gerakan glute-toning.

Menurutnya Anda bisa menangani latihan Union? Kami katakan ayo. Tapi percayalah, Anda pasti akan merasakan sensasi terbakar setelah menyelesaikannya.

Union memberi judul pada gambar ini "25 repetisi tali bahu menarik = bahu seksi", dan kami tahu alasannya. Ini akan melatih bahu dan punggung atas Anda dengan serius. Berdiri dengan kaki sedikit ditekuk dan punggung lurus. Pegang tali kabel di kedua tangan dan tarik ke arah dada Anda. Dorong kembali talinya, lalu ulangi. (Union melakukan 25 repetisi.)

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Pegang dumbel di masing-masing tangan, telapak tangan menghadap ke dalam. Angkat lengan lurus ke depan Anda dan turunkan setelah setinggi bahu. Pastikan lengan Anda tidak melebihi 90 derajat. Ulangi.

Judulnya mengatakan ini adalah pemanasan Union, tetapi bagi kami itu seperti acara utama. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu. Pegang tali suspensi TRX, lakukan squat rendah, pastikan lutut tidak melewati jari-jari kaki Anda. Untuk menambahkan sedikit api ekstra, selipkan resistance band di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut.

Tetaplah dalam posisi jongkok dengan memegang tali TRX. Dengan resistance band di sekitar paha Anda, denyut kaki Anda ke dalam dan ke luar, jaga agar kaki tetap diam. Dilihat dari ekspresi Union di sini, ini benar-benar akan memberikan pukulan, tetapi akan membuat keajaiban untuk posterior Anda.

Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Pegang kettlebell dengan kedua tangan di antara kedua kaki Anda. Jongkok dengan punggung lurus, pastikan lutut tidak melewati jari-jari kaki. Ulangi.

Berdiri dengan satu kaki di depan kaki lainnya, punggung lurus, dan lutut sedikit ditekuk, pegang bola medis di kedua tangan. Pastikan Anda menariknya ke seluruh tubuh Anda, melempar bola ke dinding terdekat dan menangkapnya. Ulangi.

Berdiri dengan kedua kaki Anda lebih dari selebar bahu, pegang halter dengan tangan di atas kepala, lengan lainnya terulur dan sejajar dengan lantai. Turunkan halter ke lantai dalam satu gerakan, jongkok saat Anda pergi. Bawa kembali halter ke atas kepala Anda dan luruskan kaki Anda. Ulangi.