Cara Segar untuk Membakar Lebih Banyak Kalori

Meningkatkan detak jantung Anda akan menjaga jantung Anda tetap dalam kondisi prima dan membakar banyak kalori — tidak diperlukan keanggotaan gym. Berikut adalah 18 tips sederhana dan mengejutkan untuk membantu Anda memompa jantung di musim panas ini.

1. Pindahkan latihan Anda ke dalam air. Lain kali Anda berada di pantai atau di tepi kolam renang, istirahatlah dari kursi santai yang merana dan cobalah olahraga air dangkal. Berjalan melalui air setinggi paha membakar kalori hampir dua kali lebih banyak daripada berjalan di darat.
Total pembakaran: Lebih dari 210 kalori per setengah jam

2. Adakan 07 uji coba Olimpiade di halaman belakang rumah Anda. Game yang sebenarnya mungkin satu tahun lagi, tetapi Anda dapat membuat tanda di tembakan batu taman atau lompat jauh sandbox. Pilih olahraga Olimpiade musim panas favorit Anda dan sesuaikan agar cocok untuk halaman belakang. Kemudian kumpulkan semua teman dan keluarga yang Anda bisa dan raih emas.
Total pembakaran: 170 kalori per setengah jam

3. Gunakan hamparan taman atau pantai dan jaga kebersihannya. Memungut sampah dapat membantu komunitas dan hati Anda. Mulailah dengan merekrut teman, lalu putar beberapa lagu cepat di boom box atau pemutar MP3 Anda dan mulai bekerja. Semua squat dan lunging itu akan membuat Anda — dan daratan — terlihat indah.
Total pembakaran: 102 kalori per setengah jam

4. Ikuti tur sepeda di kota terdekat. Jelajahi lingkungan baru, atau ajak teman dan peta untuk membuat perjalanan tamasya Anda sendiri. Jantung Anda akan berdegup kencang dalam waktu singkat.
Total pembakaran: Sekitar 270 kalori per setengah jam dengan kecepatan sedang

5. Pilih buah beri Anda sendiri. Lakukan olahraga seluruh tubuh sambil mengumpulkan buah segar. Berjalan di ladang di pertanian terdekat, pilih sesuka hati Anda, lalu bawa keranjang berisi beri kembali ke mobil Anda. Untuk menemukan pertanian lokal, kunjungi pickyourown.org.
Total pembakaran: 102 kalori per setengah jam

6. "Uji" peralatan bermain. 170 kalori per setengah jam

7. Nyalakan iPod dan mainkan musik Anda. 153 kalori per setengah jam

8. Pergi berkano. 119 kalori per setengah jam

9. Skala tangga terpanjang di kota. 272 kalori per setengah jam

10. Lakukan pemintalan dengan hula hoop. 153 kalori per setengah jam

11. Joging di pantai. 238 kalori per setengah jam

12. Putar lompat tali. 340 kalori per setengah jam

13. Mainkan permainan tenis — tanpa batas. 238 kalori per setengah jam

14. Sukarelawan untuk mengajak anjing jalan-jalan di tempat penampungan lokal. 102 kalori per setengah jam

15. Ambil kelas bela diri. 340 kalori per setengah jam

16. Dengarkan buku-buku di kaset sambil berjalan menjauh dari bab-bab itu. 129 kalori per setengah jam

17. Kembangkan kebun sayuran favorit keluarga Anda. 136 kalori per setengah jam