Aplikasi Telepon Gratis Menghitung Langkah Sama Akuratnya dengan Pita Kebugaran Pricy

Anda tidak memerlukan pemantau kebugaran khusus untuk melacak seberapa jauh Anda berjalan kaki setiap hari. Aplikasi pelacakan langkah dan aktivitas berlipat ganda untuk memanfaatkan sensor gerakan yang sudah ada di dalam smartphone. Tetapi dapatkah aplikasi gratis ini melacak hitungan langkah serta monitor gelang seharga $ 99.

Ya, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di JAMA. Dengan lebih dari separuh orang Amerika membawa ponsel cerdas — versus sekitar 1% memakai pelacak aktivitas khusus seperti yang dibuat oleh Fitbit atau Jawbone — para peneliti berpendapat bahwa memanfaatkan aplikasi ini dapat membantu lebih banyak orang menjadi aktif.

Untuk studi tersebut , peneliti melengkapi 14 relawan dewasa yang sehat dengan 10 metode pelacakan berbeda: smartphone di setiap saku menjalankan empat aplikasi berbeda, tiga pedometer klip sabuk, dan tiga gelang kebugaran berbasis pergelangan tangan. Setiap sukarelawan yang sarat teknologi kemudian berjalan di atas treadmill sementara peneliti menghitung langkah mereka secara manual.

“Sebagian besar perangkat ini akurat,” kata Mitesh Patel, asisten profesor kedokteran di Pearlman School of University of Pennsylvania Obat dan rekan penulis laporan baru. Dia dan koleganya berharap "temuan ini membantu memperkuat kepercayaan individu dalam menggunakan aplikasi ponsel cerdas dan perangkat yang dapat dikenakan", catat mereka di koran.

Namun tidak semua pelacak melaporkan hasil yang sama. Pencilan terbesar adalah Nike's Fuelband, yang cenderung menghitung langkah lebih sedikit (sebanyak 20% lebih sedikit) daripada yang sebenarnya diambil. Aplikasi Moves iPhone 5 lebih cenderung melaporkan langkah tambahan. Yang paling mendekati angka akurat adalah pedometer Fitbit One dan Fitbit Zip.

Terlepas dari sedikit perbedaan ini, Patel mengatakan, "jika seseorang ingin tahu apakah mereka aktif, alat ini berfungsi dengan baik."

Pedometer, yang dijepitkan ke ikat pinggang di pinggul, telah menjadi standar emas untuk menghitung langkah masuk dan keluar laboratorium secara akurat, kata Greg Welk, profesor kinesiologi di Iowa State University, yang tidak terlibat. dalam studi baru. Namun pod ini gagal menarik konsumen.

Ketika perusahaan mulai memindahkan konter ke zona yang lebih dikenal — seperti pergelangan tangan, melalui gelang, dan jam tangan — dan mengintegrasikan lebih banyak informasi, antarmuka yang ramah pengguna, dan lebih sosial berbagi, jutaan lebih orang mendaftar.

Integrasi penghitung langkah ke dalam aplikasi ponsel cerdas menunjukkan peluang yang lebih besar untuk membuat pemantauan aktivitas lebih luas. Dan dalam penelitian kecil Patel, aplikasinya sebenarnya mengungguli pelacak berbasis pergelangan tangan dalam hal akurasi. Temuan itu, bagaimanapun, mungkin disebabkan oleh fakta bahwa para relawan memakai ponsel di saku celana mereka, dekat pinggul di mana gerakan langkah lebih berbeda daripada di pergelangan tangan. Di dunia nyata, tentu saja, smartphone tidak dimasukkan ke dalam saku dan diabaikan sepanjang hari.

Yang menjadi masalah besar dalam penelitian ini, yaitu “masih belum menjawab pertanyaan seberapa akurat ini segala sesuatunya berada dalam pengaturan yang seharusnya digunakan, ”kata Ray Browning, profesor di departemen ilmu kesehatan dan olahraga Colorado State University. Yaitu, di luar jalan treadmill yang lambat dan disengaja. Dalam kasus ponsel cerdas, dia bertanya-tanya, akankah aplikasi mengukur langkah secara akurat jika ponsel dibawa dalam tas, di tangan untuk mengetik atau di dekat telinga untuk berbicara? Patel setuju bahwa temuannya terbatas: "Kami tidak tahu apa yang akan terjadi jika orang keluar dari dunia nyata dan bergerak."

Dan bagi banyak orang, berjalan kaki bukan satu-satunya aktivitas sehari-hari mereka . “Tantangan sebenarnya adalah ketika orang melakukan hal-hal selain berjalan,” kata Browning. Banyak pelacak langkah saat ini yang akan melewatkan olahraga dari bersepeda, yoga, berkebun, atau pelatih elips, katanya.

Tujuan penghitung langkah yang lebih luas adalah membantu orang menjadi lebih aktif. Unsur penghitungan — dan persaingan — mungkin merupakan langkah pertama dalam membantu seseorang memilih berjalan ke restoran terdekat untuk makan siang daripada mengemudi, kata Browning.

Saat pelacak meningkatkan keakuratannya, motivasi menjadi yang berikutnya perbatasan. "Kami masih mencoba mencari cara untuk mengubah ke perubahan perilaku jangka panjang," kata Browning. Perbaikan bisa datang dalam bentuk platform yang lebih menarik, berbagai jenis kompetisi, insentif keuangan dari pemberi kerja, rujukan dokter, atau pesan teks yang tepat waktu. Ide dari ekonomi perilaku, misalnya, dapat membantu orang untuk mendapatkan dan tetap termotivasi, Patel dan rekan-rekannya mencatat dalam opini JAMA minggu lalu.

Meskipun ada sedikit variasi dalam langkah-langkah yang dihitung, jika Anda tetap menggunakan satu monitor , kemungkinan akan konsisten untuk Anda, kata Welk, yang makalah tahun 2014 tentang monitor kebugaran yang dapat dikenakan meneliti perbedaan dalam perkiraan kalori. Mencerminkan perubahan relatif dalam aktivitas dan perilaku Anda, katanya, adalah kekuatan sebenarnya dari alat-alat ini.