Berapa Lama Anda Harus Minum Obat Tidur? Nasihat tentang Kapan, dan Bagaimana, untuk Berhenti

Obat resep dapat membantu Anda melewati beberapa malam tanpa tidur dan kembali ke jalur yang benar, tetapi para ahli setuju: Obat tersebut bukanlah pilihan terbaik untuk jangka panjang.

Tetapi jika Anda mendapatkan yang terbaik tidur yang Anda alami selama berbulan-bulan saat menggunakan resep malam, mengapa (dan kapan, dan bagaimana) Anda harus berhenti? Jawaban atas pertanyaan ini berbeda untuk setiap orang — dan sesuatu yang harus Anda putuskan dengan bantuan dokter Anda.

Insomnia jangka pendek adalah ketidakmampuan untuk tidur nyenyak yang tiba-tiba dan singkat, sering kali disebabkan oleh kejadian yang merepotkan seperti sebagai perceraian yang akan datang atau penyakit medis mendadak. Dalam kasus ini, pengobatan singkat pil tidur dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang baik dan berkualitas — dan memperbaiki kebiasaan tidur yang lebih baik — untuk menghindari proses yang menyebabkan insomnia akut menjadi kronis.

'Pil dapat bekerja dengan baik. keajaiban selama periode stres yang singkat, 'kata Michael J. Sateia, MD, kepala pengobatan tidur di Dartmouth-Hitchcock Medical Center di Lebanon, NH' Para dokter perlu mengatur untuk jangka pendek, untuk mencegah pasien jatuh ke dalam siklus . Itu satu ons pencegahan versus satu pon pengobatan. '

Jika Anda masih minum pil setelah sebulan dan sulit tidur tanpanya, inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda lagi. (Bagaimanapun juga, Anda harus mendapatkan resep baru, jadi itulah saat yang tepat untuk mempertimbangkan opsi lain.)

Tampaknya tidak ada masalah keamanan yang serius dalam hal minum obat tidur lama- istilah: Meskipun kebanyakan hipnotik disetujui hanya untuk penggunaan jangka pendek, banyak dokter yang meresepkannya lebih lama. Di antara obat-obatan yang disetujui untuk penggunaan jangka panjang (Ambien CR, Rozerem, dan Lunesta), beberapa telah dipelajari hingga dua tahun, dengan risiko penyalahgunaan atau toleransi yang sangat kecil.

Efek samping sesekali, seperti kantuk di siang hari, sakit kepala, dan perilaku aneh di malam hari, dapat terjadi kapan saja saat menggunakan obat ini, jadi penting untuk mempertimbangkan manfaat dan risikonya selama periode waktu tertentu.

Untuk beberapa pasien, obat tidur akan bekerja tanpa batas. Bagi orang lain — seperti Jo Dickison, 38, asisten eksekutif di Washington, DC, yang bersepeda secara teratur antara Lunesta dan Ambien — obat-obatan tersebut dapat mulai kehilangan keefektifannya hanya dalam tiga minggu.

Studi menunjukkan bahwa kognitif -Terapi perilaku dan perubahan gaya hidup sederhana umumnya lebih baik daripada obat resep untuk menyembuhkan insomnia jangka panjang. Menghabiskan beberapa sesi dengan terapis biasanya dapat mengajari Anda teknik-teknik yang dapat Anda rujuk kembali — gratis, tanpa resep — untuk tahun-tahun mendatang.

'Dengan obat-obatan, itu bisa menjadi ketergantungan yang konstan,' kata Ralph Downey III, PhD, direktur Pusat Gangguan Tidur Universitas Loma Linda di California. 'Kami tidak ingin orang di tengah gurun tanpa pil, tidak memiliki apa-apa untuk digunakan.'

Akan tetapi, akan selalu ada pasien yang tidak ingin mencurahkan waktu untuk terapi atau ubah kebiasaan mereka; bagi orang-orang tersebut, pengobatan tidur berkelanjutan mungkin menjadi pengobatan pilihan mereka. Pada akhirnya pilihan ada di tangan Anda, dengan bantuan dokter Anda.

Laura, 36, telah mengonsumsi obat tidur resep setiap malam selama sekitar satu setengah tahun ketika dia memutuskan untuk mengakhiri ketergantungannya pada obat-obatan. "Tidak mudah mendapatkan resep yang sama dari bulan ke bulan, tetapi saya pergi ke beberapa dokter yang berbeda dan selalu berhasil," kata eksekutif pemasaran dari Atlanta. `` Tidak dapat dimengerti untuk berpikir bahwa saya bisa tidur tanpa obat, dan itu membuat saya khawatir. '

' Saya berada dalam hubungan baru dan minum pil setiap malam hanyalah kualitas yang tidak menarik, 'katanya . 'Selain itu, saya tahu bahwa saya akan ingin hamil suatu hari nanti, dan tidak perlu mengkhawatirkan obat-obatan dalam sistem saya.'

Laura mengunjungi spesialis tidur, yang memulainya dengan serangkaian modifikasi terapi perilaku yang bertujuan untuk menghentikan pengobatannya. Langkah pertamanya adalah beralih ke obat penenang yang lebih lemah.

'Itu menghentikan pikiran saya untuk berpacu dan saya cukup mudah tertidur, tetapi obat itu hanya bertahan di sistem saya selama dua atau tiga jam,' katanya. "Jadi sekarang aku bangun di tengah malam, merasa kesal, tidak bisa tidur kembali." Di situlah dia mempelajari teknik-teknik perilakunya — bukan mengamati waktu; bangun dari tempat tidur jika dia tidak bisa tidur — ikut bermain.

Beberapa bulan terakhir tanpa pengobatan terasa berat bagi Laura; dia sering sakit karena, dia yakin, kekebalannya sedang turun. Tapi dia perlahan melatih tubuhnya untuk menyesuaikan diri dan berharap setahun dari sekarang dia akan tidur nyenyak sepanjang malam.

'Menurutku, kamu harus berada dalam kondisi pikiran yang benar-benar ingin kamu buat. perubahan, 'katanya. 'Untuk waktu yang lama saya sangat senang hanya dengan minum pil dan tertidur lelap. Tapi sekarang saya memiliki motivasi yang berbeda, dan itulah yang akan membuatnya berhasil. '