Untuk Korban Kanker, Yoga Dapat Meningkatkan Energi dan Membantu Tidur

Para penderita kanker sering merasa lelah dan sulit tidur selama berbulan-bulan — atau bahkan bertahun-tahun — setelah sesi kemoterapi atau radiasi terakhir mereka. Sekarang, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak, merasa lebih berenergi, dan mengurangi obat tidur.

“Kami benar-benar ingin menemukan sesuatu yang berguna, karena saat ini tidak banyak pengobatan yang baik untuk mengatasi kelelahan, "kata penulis utama studi tersebut, Karen Mustian, PhD, asisten profesor onkologi radiasi di University of Rochester Medical Center, di Rochester, NY

Dibandingkan dengan pengobatan tidur , yoga “dapat benar-benar memberdayakan,” kata Suzanne Danhauer, PhD, profesor onkologi psikososial di Fakultas Kedokteran Universitas Wake Forest, di Winston-Salem, NC Obat tidur tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping, dan orang yang baru saja menjalani pengobatan kanker mungkin tidak ingin mengonsumsi obat lagi, tambah Danhauer, yang mempelajari manfaat yoga untuk pasien kanker tetapi tidak berpartisipasi dalam studi baru.

Tautan terkait:

Penelitian ini melibatkan 410 orang yang selamat dari kanker yang telah menyelesaikan pengobatan sebelumnya kami dua tahun dan telah mengalami masalah tidur setidaknya selama dua bulan. Semua kecuali 16 pasien adalah wanita, dan 75% adalah penderita kanker payudara. Selain perawatan pasca perawatan standar yang diterima semua orang, setengah dari peserta studi menghadiri sesi yoga 75 menit dua kali seminggu selama sebulan.

Sesi, yang didasarkan pada dua bentuk latihan rendah yoga intensitas yang dikenal sebagai yoga Hatha dan yoga restoratif, termasuk latihan pernapasan, meditasi, dan 18 pose berbeda. “Ini bukanlah semacam kelas yoga Vinyasa yang hebat,” kata Mustian. “Itu lembut.”

Di awal penelitian, hampir 85% peserta dalam kelompok yoga dan kelompok kontrol mengalami masalah tidur. Pada akhirnya, 31% pasien yang melakukan yoga tidur nyenyak, dibandingkan dengan hanya 16% pada kelompok kontrol. Para peserta yoga juga rata-rata menggunakan sekitar 20% lebih sedikit obat tidur, sementara orang-orang dalam kelompok kontrol benar-benar meningkatkan asupan obat tidur mereka sebesar 5%.

Selain itu, tingkat peserta yoga secara substansial lebih rendah. kelelahan dan kantuk di siang hari dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Penelitian ini, yang terbesar dari jenisnya hingga saat ini, didanai oleh National Cancer Institute (NCI) dan akan dipresentasikan di American Society of Clinical Oncology's pertemuan tahunan di awal Juni.

Danhauer mengatakan bahwa temuan ini merupakan kabar baik karena yoga yang sesuai untuk memulihkan pasien kanker dapat diakses secara luas dan terjangkau.

“Anda mungkin akan menemukan seseorang di komunitas Anda yang memiliki pelatihan dalam yoga Hatha atau yoga restoratif, ”kata Mustian. Dia merekomendasikan kelas yang menampilkan salah satu (atau keduanya) pendekatan ini dan instruktur yang disertifikasi oleh Yoga Alliance. Idealnya, tambahnya, instruktur juga akan berpengalaman dalam menangani pasien dengan masalah kesehatan.

Banyak pusat kanker terbaik di negara ini, seperti Pusat Kanker Stanford di Universitas Stanford, Universitas Texas MD Anderson Cancer Center, dan Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, memiliki program yoga sendiri.

Di Albert Einstein Cancer Center di Bronx, NY, tempat para peneliti telah mempelajari yoga pada penderita kanker selama 10 tahun terakhir , pasien dapat terus berlatih yoga di center meskipun mereka tidak lagi berpartisipasi dalam penelitian. “Kami memiliki beberapa pasien yang telah melakukannya selama bertahun-tahun,” kata Alyson Moadel, PhD, direktur program onkologi psikososial pusat tersebut.

Tidak sepenuhnya jelas bagaimana yoga membantu pasien kanker, tetapi kemungkinan besar dapat melibatkan banyak proses berbeda. Latihan pernapasan, misalnya, tampaknya membantu beberapa pasien mengatasi kecemasan, mual, dan nyeri, menurut Moadel. “Ada juga dukungan kelompok,” katanya. “Mereka suka pergi ke kelompok di mana ada orang lain seperti mereka yang melakukan ini.”

Penelitian selanjutnya akan melihat lebih dekat bagaimana yoga memengaruhi tubuh dan pikiran pasien kanker dan penyintas. Bulan lalu, MD Anderson Cancer Center menerima hibah $ 4,5 juta yang belum pernah terjadi sebelumnya dari NCI untuk menyelidiki penggabungan yoga ke dalam pengobatan kanker payudara. Sebagai bagian dari studi tersebut, para peneliti akan melacak kadar hormon stres pasien dan menggunakan monitor untuk mengukur terjaga mereka selama tidur.