Pakar Kebugaran Tracy Anderson tentang Menjadi (dan Tetap Bugar) pada tahun 2015

Ingin berolahraga di Tahun Baru? Tracy Anderson membantu Anda! Pakar kebugaran dan pencipta Metode Tracy Anderson telah melatih semua orang mulai dari Gwyneth Paltrow hingga Jennifer Lopez — dan sekarang dia membagikan kiat kebugaran dan diet terbaiknya kepada ORANG.

—Gabrielle Olya

Lakukan percakapan nyata tentang posisi Anda dengan kesehatan Anda. Anda perlu menemukan latihan dengan semacam strategi di belakangnya, strategi bagaimana Anda ingin tubuh Anda terlihat dan bekerja. Bahkan jika kelas CrossFit di jalan sesuai dengan jadwal Anda, misalnya, Anda tidak boleh mengambil kelas tersebut jika Anda tidak menginginkan tubuh CrossFit. Demikian pula, jika Anda ingin terlihat seperti binaragawan, Anda bukanlah kandidat terbaik untuk DVD saya. Jadilah nyata dengan diri Anda sendiri. Pahami cara Anda bergerak. Untuk membantu menemukan strategi kebugaran pribadi Anda, gunakan program streaming baru saya atau program Metamorfosis saya.

Jika Anda tidak berolahraga suatu hari nanti, Anda akan tetap sama atau bertambah gemuk. Tidak apa-apa jika Anda ingin menyisihkan satu hari untuk beristirahat, tetapi ketahuilah bahwa selama Anda tidak berolahraga dengan cara yang mengganggu tubuh Anda, Anda dapat berolahraga tujuh hari seminggu. Ini membuat saya bingung ketika orang berkata, "Berapa lama saya harus berkomitmen untuk program latihan ini?" atau "Berapa lama sampai saya bisa melakukan ini dua sampai tiga hari seminggu?" Itu bukan kenyataan. Kita harus terbiasa merawat tubuh kita. Singkatnya: Kita menghabiskan lima menit sehari untuk menyikat gigi, dan gigi sangat kecil dibandingkan dengan bagian tubuh kita yang lain. Jadi, jika gigi membutuhkan waktu lima menit dalam sehari Anda, bagian tubuh lainnya dapat memerlukan waktu 30 hingga 60 menit.

Kesalahan terbesar yang dilakukan klien saya adalah mengatakan, "Saya perlu menurunkan berat badan sebelum berolahraga . ” Anda tidak pernah ingin hanya menurunkan berat badan "diet" sebelum Anda mulai mengerjakannya. Latihan adalah bagian darinya! Jika Anda harus menurunkan berat badan, Anda harus melatih diri Anda sendiri agar pandai berolahraga. Dan diet memang penting, tapi ini bukan tentang pembatasan kalori — ini lebih tentang makan makanan utuh dan organik. Anda harus menikmati makanan yang memberi kehidupan daripada merusak tubuh Anda. Hindari makanan olahan, dan sertakan makanan yang sedekat mungkin dengan alam, serta sayuran hijau dan makanan super seperti mulberry. Saya makan cokelat organik setiap hari.

Saya sangat menyukai musik! Berolahraga diiringi musik adalah sesuatu yang perlu dilakukan orang. Di playlist latihan saya sekarang: "Live Forever" oleh Travis Barker, "Courtesy" oleh PRhyme, "Divine Sorrow" oleh Wyclef Jean, "Got Love" oleh Tove Lo, "Dangerous" oleh David Guetta, "I Own It" oleh Nacey, "Style" oleh Taylor Swift, "0 to 100" oleh Drake, "Smooth Criminal" oleh Michael Jackson, "Booty (Remix)" oleh J. Lo, dan album Bleachers.
Artikel ini pertama kali tayang di PEOPLE Ide Luar Biasa.