Menemukan 'Pilar Makna' Anda Bisa Menjadi Kunci untuk Kesehatan Mental yang Abadi

Pertanyaan "makna hidup" yang sering dikutip itu mungkin sedikit lebih kritis dari yang Anda kira.

Sebagian besar dari kita mengandalkan beberapa jenis "kebahagiaan" sebagai tujuan akhir akhir. Namun, pada kenyataannya, orang-orang semakin tertekan.

Jelaslah, kami tidak mencapai mengejar kebahagiaan. Tetapi bagaimana jika itu karena kita telah menetapkan tujuan yang salah sama sekali?

Itulah yang diusulkan oleh penulis dan jurnalis Emily Esfahani Smith dalam bukunya, "The Power of Meaning."

Ternyata, kita berada di jalur yang benar ketika mulai bertanya pada diri sendiri apa arti hidup itu.

Makna memungkinkan kita menemukan alasan untuk melanjutkan, bahkan ketika hidup sulit. Dan kurangnya makna dan tujuan, Smith menyoroti dalam TED Talk-nya, berkontribusi pada peningkatan angka bunuh diri, depresi, dan kesepian.

Sebaliknya, kebahagiaan adalah emosi yang cepat berlalu. Meskipun menyenangkan untuk mengalaminya, bukanlah hal yang akhirnya menopang kita. Padahal, menurut Smith, kegembiraan memang cenderung muncul sebagai efek samping saat Anda menemukan tujuan.

Tapi di mana kita menemukannya?

4 pilar makna

Dalam bukunya, Smith membagi pencarian makna menjadi empat pilar: memiliki, tujuan, mendongeng, dan transendensi.

Belonging mendefinisikan hubungan dengan komunitas yang lebih besar. Menempa dan mempertahankan hubungan adalah cara kita meningkatkan hubungan ini, yang pada gilirannya membuat hidup kita terasa bermakna. Jika ini adalah pilar makna Anda, hubungan Anda dengan orang lain adalah sumber makna utama.

Sebagai bagian dari proses wawancaranya, Smith bertanya kepada responden apa yang membuat hidup mereka bermakna. Dia menemukan bahwa “hal pertama yang selalu dicantumkan adalah hubungan. Menjadi bagian dari prinsip umum ada di sana bagi kebanyakan orang. ”

Tujuan ditentukan oleh tujuan jangka panjang yang memberi kita rasa pencapaian. Bagi banyak orang, tujuan dapat ditemukan pada anak-anak mereka, pekerjaan mereka, atau hobi yang penuh gairah. Tujuan memungkinkan kita memiliki sesuatu untuk dikerjakan dan dikerjakan. Jika ini adalah pilar Anda, memiliki visi jangka panjang untuk hidup Anda akan memberinya makna.

Bercerita membangun makna melalui narasi dan refleksi pribadi Anda. Memahami tempat kita di dunia, serta pengaruh kita terhadap orang-orang di sekitar kita, itulah yang menciptakan rasa identitas yang kuat. Jika ini adalah pilar Anda, kemungkinan besar Anda akan menemukan makna dalam mendefinisikan dan merefleksikan siapa Anda.

Transendensi didasarkan pada hubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Transendensi dapat dikaitkan dengan spiritualitas, alam, atau ikatan sejarah. Mereka yang memprioritaskan transendensi sebagai pilar cenderung merasa terbangun dalam pengalaman yang membuat mereka merasa terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri.

Smith juga mencatat bahwa pilar makna utama seseorang dapat berubah melalui berbagai tahap kehidupan.

Smith menyatakan, "remaja yang baru muncul, tujuan lagi itu penting karena Anda mencoba mencari tahu apa yang ingin Anda lakukan dengan hidup Anda."

Seiring bertambahnya agama seiring bertambahnya usia, orang-orang sering kali beralih ke transendensi untuk makna seiring bertambahnya usia.

Penting untuk diperhatikan bahwa menemukan makna lebih dari sekadar memandangi pusar.

Dampak kesehatan mental bisa sangat signifikan. Pembuatan makna bahkan dapat digunakan sebagai taktik intervensi krisis.

Dalam melakukan penelitian untuk bukunya, Smith menemukan psikoterapi yang berpusat pada makna, yang juga dikenal sebagai logoterapi. Praktisi logoterapi bekerja dengan orang-orang yang mengalami depresi, keinginan bunuh diri, atau keduanya.

Praktik terapeutik ini juga berguna bagi mereka yang sakit parah atau memiliki gangguan penyalahgunaan napza. Ini berusaha memberi mereka makna untuk menstabilkan eksistensialisme yang dibawa oleh kondisi ini.

Memanfaatkan berbagai pilar makna juga dapat membantu demografi yang berbeda.

Smith mengenang saat dia berbicara dengan seorang pemimpin agama kulit hitam di Louisville, Kentucky: “Dia berbicara tentang kisah-kisah yang diceritakan oleh anak-anak Afrika-Amerika yang lebih muda kepada diri mereka sendiri, yang diambil dari naskah budaya yang menahan mereka. Dia ingin memasukkan mereka ke dalam sejarah panjang yang hebat yang mereka miliki. ”

Keturunan para korban perdagangan budak trans-Atlantik yang terkenal sulit melacak nenek moyang mereka. Pemimpin ini mampu memulihkan rasa makna pada orang-orang kulit hitam yang lebih muda dengan mengajari mereka tentang buku teks sejarah Amerika yang hebat yang dihilangkan.

Namun, untuk menambahkan lebih banyak makna pada komunitas kita sendiri, kita harus mulai mengembangkan budaya makna.

Budaya makna mendorong orang untuk mencari tujuan, mendongeng, memiliki, atau transendensi.

Budaya makna terlihat seperti The Future Project, di mana orang dewasa bekerja sebagai "Direktur Impian" di sekolah untuk membimbing remaja menuju tujuan seumur hidup. Mereka membantu mereka memetakan langkah-langkah untuk mengejar tujuan tersebut, oleh karena itu menuntun mereka menuju suatu tujuan.

Proyek Weave Aspen Institute bertujuan untuk memerangi individualisme Amerika dengan membantu mereka dalam memperkuat komunitas mereka sendiri. Halaman arahan mereka menyatakan: “Sebagai manusia, kita mendambakan hubungan yang jujur dan dalam. Penenun berusaha untuk membangun koneksi tersebut dan membuat orang lain merasa dihargai. ” Dalam hal ini, penenun menjadi teladan bagi mereka yang mencari kepemilikan.

Menemukan pilar makna Anda sendiri dapat memberi Anda panduan menuju arah yang dapat diambil hidup Anda. Makna memberi Anda gambaran besar tentang hidup, dan hidup itu panjang. Mengapa tidak mengupayakan sesuatu yang istimewa?

cerita terkait

• 7 Buku Self-Help That Are Better Than a Life Coach
• Saya Tidak Tahu 'Krisis Eksistensial' Adalah Gejala Penyakit Mental Serius
• Apa Itu 'Kecemasan Tujuan' dan Apakah Anda Mengalami Itu?
• Apa Teori Eksistensial dan Bagaimana Itu Digunakan dalam Terapi?
• Move Over, Love Languages: Tahukah Anda 'Rute Aman' Anda?