Finding a Moment for Me Time: Tips untuk Ibu Baru

Setelah Anda menjadi orang tua, Anda tidak akan pernah sendirian. Tapi Anda bisa - dan harus - mencuri waktu untuk diri Anda sendiri sesekali.

Ketika saya bertanya kepada seorang teman yang baru saja melahirkan bagaimana dia menemukan "waktu saya" di bawah karantina, dia mencemooh, seolah ingin katakan, "What me time?" dan kemudian dengan malu-malu bertanya, "Bekerja?" - malu dan tidak yakin apakah pekerjaan bisa menjadi istirahat.

Tentu saja, saya tidak akan pernah menilai mengingat bahwa saya juga menulis ini selama "waktu saya" yang seharusnya.

Jika ada satu pemikiran umum di antara teman ibu baru saya, itu adalah waktu untuk diri kita sendiri jarang dan bahkan ketika kita mendapatkannya, itu tidak pernah cukup.

Dan sekarang, wabah COVID-19 membuatnya semakin sulit untuk dicuri selama beberapa menit karena kebanyakan dari kita terjebak di rumah berlindung di tempat. Hampir tidak terasa seperti waktu sendirian ketika bayi menangis di kamar sebelah atau pasangan kita terus-menerus datang dan mengajukan pertanyaan.

Hal yang lucu (dan disayangkan) adalah saya tidak sepenuhnya yakin semuanya akan terjadi. berbeda jika COVID-19 tidak terjadi. Jarang ada waktu istirahat bagi orang tua baru yang selalu ada panggilan sepanjang hari, setiap hari (selain saat bayinya tidur, dan kemudian Anda dihadapkan pada keputusan seperti Sophie Choice antara tidur siang atau melakukan semua hal di sekitar rumah. rumah yang perlu diselesaikan).

Perbedaannya adalah bahwa sebelum pandemi, terdapat lebih banyak pilihan dukungan, seperti keluarga besar dan pengasuh sewaan, yang dapat membantu meringankan beban. Juga, ada kemungkinan untuk menjauh secara fisik dari rumah tangga.

Tapi sekarang karena jarak sosial, kami tidak punya pilihan itu. Sebaliknya, kebanyakan dari kita terjebak bersama dalam ruang kecil tanpa tempat untuk melarikan diri. Kamar mandi telah menjadi hal terdekat yang kami miliki untuk liburan.

Waktu untuk diri sendiri itu penting

Tidak memiliki waktu adalah salah satu ketakutan terbesar saya untuk memiliki anak. Saya seorang introvert yang perlu banyak menyendiri untuk memulihkan tenaga dan merasa utuh. Saya sangat takut kehilangan itu ketika bayi saya lahir.

Saat saya hamil, suami meyakinkan saya bahwa saya akan punya waktu untuk diri sendiri. Tentu, saya mungkin tidak bisa menonton televisi tahun 90-an yang buruk sepanjang hari, tetapi ketika saya sedang bekerja atau perlu melakukan pekerjaan saya, dia akan turun tangan atau kami akan mendapatkan penitipan anak.

Tentu saja, semua diskusi ini terjadi sebelum kami melahirkan ... dan jauh sebelum COVID-19.

Begitu putra kami tiba, saya menyadari betapa makhluk kecil ini sangat membutuhkan saya - dan hanya aku. Betapa pun menolongnya pasangan saya, dia tidak bisa menyusui dan ketika bayi membutuhkan ibu, bayi itu membutuhkan ibu.

Begitu kita memiliki anak, mereka menempati tempat tinggal permanen di hati kita. Mereka menggali jauh ke dalam setiap pikiran. Mereka adalah motivasi kami di balik setiap tindakan. Kita tidak bisa begitu saja mematikannya, meskipun beberapa gelas anggur atau akhir pekan khusus orang dewasa dapat menipu kita untuk berpikir. Percaya atau tidak, tapi bahkan introvert terbesar di antara kita mungkin tidak mau lagi.

Menurut saya itulah yang paling mengejutkan bagi saya. Saya merindukan waktu untuk diri saya sendiri, tetapi begitu saya jauh dari bayi saya, saya merindukannya.

Namun, waktu saya sangat penting untuk kesejahteraan kita dan, sayangnya, karena karantina, untuk beberapa orang baru orang tua menjadi sangat sulit untuk menemukan ruang itu. Belum lagi rasa bersalah karena melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, yang semakin membesar ketika kita mendengar pasangan kita berjuang di ruangan lain dengan bayi yang menangis, mengetahui payudara kita hanyalah peluru ajaib yang mereka butuhkan.

Tapi berhati-hatilah diri kita sendiri membuat kita menjadi orang tua yang lebih baik! Kita harus mengisi ulang tangki pepatah kita sehingga kita memiliki sesuatu untuk diberikan. Hal ini sangat penting selama masa-masa pengurasan seperti ini, di mana kita menavigasi tekanan karena memiliki bayi baru, tetapi juga keadaan dunia yang lebih besar yang tidak pasti.

Percaya atau tidak, bahkan hanya 5 menit saja sudah cukup.

Momen-momen kecil dapat membawa hasil yang besar

Saya menghubungi orang lain orang tua baru untuk melihat bagaimana mereka mencarikan saya waktu di bawah karantina. Berikut ini beberapa saran:

Lakukan banyak hal untuk waktu saya

Jika bisa, keluarlah untuk berjalan-jalan atau menyelinap ke halaman belakang (atau kamar mandi!) Dan bawa favorit Anda memesan dengan Anda. Aplikasi seperti Audible memungkinkan Anda membaca sambil melakukan hal-hal lain.

Nikmati mandi rambut layaknya produk komersial

Ingatlah iklan sampo di mana langit akan terbuka dan malaikat akan bernyanyi saat orang tersebut mandi membuka botol? Sebagai seorang ibu baru, begitulah rasanya, saat saya bisa meluangkan waktu untuk mandi. Gunakan setiap produk yang Anda miliki dan jadikan pengalaman spa yang nyata.

Perlakukan mencuci wajah seperti perawatan wajah

Saya telah berinvestasi pada lebih banyak produk kulit sejak pandemi daripada yang saya miliki di seluruh kehidupan. Banyak masker wajah lengkap yang trendi dan menyenangkan untuk digunakan hanya membutuhkan waktu 5 hingga 15 menit. Masker itulah yang ingin Anda pakai sekarang.

Bawa anjingnya… ke mana saja

Anjing Anda perlu keluar? Sukarelawan! Jika Anda bisa pergi mendaki, lebih baik lagi. Hewan peliharaan kita juga membutuhkan waktu berduaan dengan kita, dan dengan cara ini kita semua mendapat manfaat.

Tawarkan untuk memasak (atau bersih-bersih!)

Sebelum tugas dapur bayi mungkin ada terasa seperti sebuah tugas, sekarang cara yang bagus untuk mendapatkan waktu tenang. Mengonsumsi makanan saat dimasak juga berarti Anda bisa menikmatinya selagi masih hangat.

Gerakkan seluruh tubuh

Dulu saya berpikir saya perlu 60 hingga 90 menit untuk latihan penuh. Hari-hari ini, saya senang dengan beberapa menit! Saat ini ada sejumlah penawaran online untuk latihan seluruh tubuh yang hanya membutuhkan waktu 10 sampai 15 menit.

Masuk ke dalam

Meditasi visualisasi membantu Anda melepaskan diri tanpa harus meninggalkan rumah. Bayangkan diri Anda di tempat favorit - di pantai, di lereng, di alam terbuka. Apa yang Anda lihat, rasakan, dengar, sentuh, bahkan rasakan? Bayangkan setiap detailnya, dan Anda bahkan mungkin lupa di mana Anda sebenarnya selama satu menit (atau 5 menit!).