Merasa Stres? Mengapa Anda Mungkin Merasakannya di Perut Anda

Dari kupu-kupu di perut Anda sebelum berpidato di tempat kerja hingga tukak lambung yang muncul setiap kali keadaan menjadi sulit, kesehatan saluran cerna kita tampaknya terkait erat dengan emosi kita. Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau refluks asam tidak terkecuali, dan gejala sakit maag dapat meningkat seiring dengan beban kerja Anda.

Namun, hubungan antara stres dan mulas adalah hal yang rumit; sama seperti stres seorang pria yang merupakan pemacu adrenalin bagi orang lain, stres dapat memengaruhi usus beberapa — tetapi tidak semua — orang yang menderita GERD.

Dan meskipun stres dapat memperburuk gejala GERD, stres mungkin tidak menjadi penyebab yang mendasari mulas kronis Anda. Di masa lalu, stres dianggap sebagai penyebab berbagai masalah pencernaan, termasuk maag dan penyakit radang usus seperti penyakit Crohn. Sekarang diketahui bahwa penyebabnya adalah infeksi bakteri (dalam kasus tukak) dan peradangan (pada penyakit usus), bukan stres.

Asam lambung bisa meningkat, tetapi tidak semua orang merasakan luka bakar
Bahkan jika kelebihan berat badan, merokok, alkohol, atau faktor pemicu GERD lainnya adalah penyebab utama mulas Anda, stres dapat membuat Anda merasakan gejala refluks asam lebih akut.
Makanan Pereda Mulas yang Melawan GERD

Memilih makanan dengan bijak adalah kuncinya Lihat slideshow Selengkapnya tentang GERD

'Stres dapat memengaruhi banyak fungsi usus, dan kami tahu bahwa pasien yang mengalami banyak tekanan psikologis menderita gejala refluks yang lebih parah — tanpa harus mengalami lebih banyak refluks parah, 'kata Mitchell Cappell, MD, PhD, kepala gastroenterologi di Rumah Sakit Beaumont di Royal Oak, Mich.' Kita hidup di masa-masa stres dan mulas sangat umum terjadi, 'katanya.

Dalam survei , mayoritas orang yang mengalami refluks asam mengidentifikasi stres sebagai pemicu umum. Masalahnya, penelitian gagal menemukan hubungan antara stres dan jumlah asam lambung di kerongkongan, yang merupakan penyebab utama nyeri mulas. Satu penjelasan untuk perbedaan ini adalah bahwa stres dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai 'hypervigilance'. Dengan kata lain, orang yang stres menjadi lebih sensitif dan memiliki kesadaran yang lebih besar terhadap gejala fisik yang mungkin tidak mengganggu mereka jika tidak stres.

Dalam studi tahun 2005 di Journal of Psychosomatic Research , peneliti mengukur kadar asam esofagus pada lebih dari 40 pasien yang mengalami mulas kronis dan refluks asam. Saat pengukuran berlangsung, para peneliti menyebabkan stres pada separuh peserta dengan meminta mereka untuk mempersiapkan dan menyampaikan pidato lima menit. Tingkat asam di kedua kelompok hampir identik; pasien dalam kelompok 'stres', bagaimanapun, melaporkan gejala refluks asam yang lebih intens, menunjukkan bahwa kepekaan mereka terhadap gejala mereka telah meningkat.

Temuan seperti ini tidak berarti bahwa refluks terkait stres 'semua di kepalamu.' Beberapa ahli berpendapat bahwa stres dapat merangsang area otak yang pada gilirannya membuat reseptor nyeri di kerongkongan lebih aktif. Jadi, kadar asam mungkin tidak akan meningkat lebih banyak pada orang yang stres daripada orang yang riang, tetapi setiap tetes asam bisa menjadi jauh lebih menyakitkan.

Selain itu, diketahui bahwa orang yang stres dapat mengalami penurunan kadar zat mirip hormon yang dikenal sebagai prostaglandin, yang dapat membantu melapisi lapisan perut dan melindunginya dari asam, kata Jonathan Schreiber, MD, seorang ahli gastroenterologi di Mercy Medical Center di Baltimore. "Begitu Anda stres, tingkat prostaglandin turun." Obat-obatan tertentu memblokir produksi prostaglandin, termasuk obat anti-inflamasi seperti ibuprofen dan naproxen, itulah sebabnya golongan obat yang umum ini sering kali menjadi penyebab masalah perut, termasuk mual dan maag.

Intinya ? 'Ada hubungan yang kuat antara stres dan refluks asam,' kata Dr. Schreiber. Tidak peduli bagaimana tubuh dan pikiran merasakannya, gejala GERD sama nyatanya.

Halaman Berikutnya: Pengurangan stres adalah kuncinya

Pengurangan stres adalah kuncinya
Mengurangi stres dapat meredakan mulas dan masalah gastrointestinal lainnya, tapi ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kata Dr. Schreiber. 'Saya sering memberi tahu pasien jika saya dapat menulis resep untuk menghilangkan stres, saya akan menulis resep untuk diri saya sendiri terlebih dahulu.'

Namun, ada hal-hal yang dapat dilakukan orang untuk mengurangi stres yang dapat membantu mengurangi mulas. Misalnya, olahraga adalah peredam stres yang hebat. 'Ini tidak berarti lari maraton,' kata Dr. Schreiber. 'Bisa berjalan setengah jam sehari. Anda benar-benar perlu mencurahkan cukup waktu untuk merawat diri sendiri, baik membaca buku, berjalan-jalan, atau melakukan yoga. ' Pengejaran kreatif seperti menulis, karya seni, atau musik juga berperan dalam mengurangi stres.

'Ini adalah gaya yang sangat berbeda untuk orang yang berbeda,' kata Dr. Cappell. 'Lakukan apa pun yang menenangkan Anda. Terkadang sesederhana mendengarkan musik. '

Berbicara dengan terapis, anggota klerus, atau bahkan teman baik tentang masalah Anda juga dapat membantu mengurangi stres, katanya.

Kebiasaan sehat sangat membantu dalam memerangi stres. Sangat mudah untuk menggunakan hal-hal yang kita tahu tidak baik untuk kita, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol atau kafein berlebihan, ketika masa-masa sulit.

Dan bukan kebetulan bahwa ini adalah beberapa hal yang sama yang dokter tahu kita meningkatkan risiko mulas. Kafein, merokok, dan alkohol dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan otot yang menghubungkan esofagus dengan lambung, dan memungkinkan asam mudah masuk ke pipa makanan.

Jika Anda sedang stres, lebih berhati-hatilah berhati-hati untuk menghindari pemicu mulas yang diketahui seperti coklat, buah dan jus jeruk, tomat dan saus tomat, makanan pedas atau berlemak, produk susu berlemak penuh, dan peppermint. Tip lain termasuk mencoba membuat waktu makan senyaman mungkin, mungkin dengan memainkan beberapa musik yang menenangkan. Makan dalam porsi kecil juga membantu. Jangan berbaring terlalu cepat setelah makan, dan cobalah tidur dengan kepala terangkat. Kabar baiknya, ada juga banyak jenis obat untuk membantu memerangi mulas jika tidak ada metode ini yang membantu Anda merasa lebih baik.