Parkour Ekstrim untuk Pemula: Bagaimana Menambahkan Freerunning ke Latihan Anda

Akhir pekan ini saya menukar sepatu lari saya untuk mencicipi jenis olahraga dalam ruangan baru. Dan saya mengetahui bahwa Spider-Man memang ada.

Faktanya, ada seluruh tim Spider-Men-in-training di World Freerunning & amp; Parkour Federation, dan mereka bekerja sama dengan Equinox untuk menghadirkan kelas parkour ke gym di dekat Anda.

Seiring dengan berkembangnya olahraga, parkour menjadi bukan tentang efisiensi, tetapi lebih banyak tentang kreativitas dan ekspresi gerakan. Atlet parkour mengembangkan gerakan balik, kubah, dan lompatan seperti pesenam — semuanya dalam perjalanan dari satu titik ke titik lainnya, seringkali di lingkungan perkotaan. Fisik olahraga ini juga terkait dengan filosofi bahwa tidak ada halangan yang tidak dapat Anda atasi.

Parkour baru-baru ini juga terjun ke budaya pop, dengan penampilan di Casino Royale, video musik untuk ' It's Not My Time 'by Three Doors Down, dan di MTV's Ultimate Parkour Challenge yang ditayangkan pada 22 Oktober.

90 menit berikutnya seperti saat saya belajar sendiri — pada usia 6 tahun — melakukan gerakan meroda: berguling di rumput sampai saya menemukan cara berhasil membalikkan kaki di atas kepala.

Akhir pekan ini — pada usia 24 tahun — saya menghabiskan sebagian besar kelas berguling-guling di atas tikar (dan di atas kubah) sampai saya menemukan cara untuk membalikkan kaki saya ke atas, ke bawah, dan di sekitar tubuh saya.

Kami memulai dengan gerakan menggelinding ke depan yang sederhana dan berkembang menjadi kombo run-hop-roll. Lalu kami pindah ke lemari besi, belajar menggerakkan tubuh dan kaki kami di udara, diikuti dengan latihan keseimbangan pada satu set balok, dan latihan lompat di antara dua balok paralel. Kami mengakhirinya dengan kursus rintangan gaya bebas yang merupakan bagian dari hari lapangan sekolah menengah dan bagian kelas senam.

Latihan mentalnya juga cukup penting. Tidak seperti lari jarak jauh saya yang melumpuhkan pikiran, parkour memaksa saya untuk fokus sepanjang latihan, sebagian karena lompatan, roll, dan vault adalah gerakan yang tidak biasa, dan sebagian lagi karena saya tidak ingin jatuh di pantat di depan anak-anak ( dan menarik) instruktur.

Sama seperti latihan interval, detak jantung Anda berfluktuasi antara detak yang stabil dan intens, bergantung pada aktivitas dan seberapa banyak lari yang dilakukan di antara latihan. Selain itu, latihannya adalah perpaduan yang baik antara latihan kardiovaskular dan kekuatan — Anda biasanya melakukan setiap gerakan dengan lari dan menggunakan kekuatan Anda untuk mendorong diri sendiri melewati rintangan.

Meskipun saya tidak berkeringat seperti Yang saya lakukan di kelas Spinning mingguan saya, inti saya terasa sangat sakit sehari setelah kelas.

Di bulan Oktober, gym Equinox akan menawarkan kelas parkour yang berfokus pada pengkondisian inti dan keseimbangan. Namun, mereka tidak akan melakukan trik pemberani apa pun yang ditampilkan dalam video. Menurut pernyataan dari Equinox, 'Kelas menggunakan peralatan seperti kubah, balok, peralatan kebugaran, tabrakan, dan alas berlapis untuk mensimulasikan kursus pelatihan di luar ruangan dengan risiko minimal.' Jika tidak ada gym Equinox di dekat Anda, temukan grup parkour di sini.