Menjelaskan Rasa Takut akan Sukses

• Definition
• Seperti apa
• Penyebab
• Seberapa umum?
• Strategi
• Takeaway

Sekilas, rasa takut akan sukses tidak terdengar seperti ketakutan. Namun ini sangat nyata dan dapat menghambat Anda secara besar-besaran.

Mungkin bukan kesuksesan itu sendiri yang Anda takuti, tetapi potensi harga kesuksesan. Terkadang, manipulasi di balik layar Anda sendiri yang terus membuat Anda tersandung dalam perjalanan menuju kesuksesan.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang ketakutan akan kesuksesan, dari mana asalnya, dan cara mengatasinya.

Apa yang dimaksud dengan ketakutan akan kesuksesan?

Rasa takut akan sukses adalah ketika Anda memiliki rasa takut yang terus menerus untuk sukses, sedemikian rupa sehingga Anda mungkin secara tidak sengaja menyabotase diri sendiri.

Bukannya Anda merasa tidak mampu untuk berhasil. Ini lebih tentang ketakutan akan perubahan yang mungkin datang dan apakah Anda siap untuk itu. Misalnya:

• Anda mungkin mendapat perhatian ekstra, tetapi Anda pemalu atau tertutup dan tidak nyaman dengan sorotan.
• Kesuksesan publik dapat membawa isolasi sosial atau emosional.
• Prestasi Anda mungkin membuat rekan-rekan Anda merasa terasing.
• Orang-orang mungkin mengira Anda menyombongkan diri atau mempromosikan diri sendiri.
• Anda takut dilempar dari tempat yang tidak Anda inginkan untuk menjadi yang pertama.
• Sukses mungkin tidak seperti yang diharapkan.
• Sukses mungkin mengubah Anda, tetapi tidak menjadi lebih baik.

Takut akan sukses dapat dengan mudah disalahartikan dengan ketakutan akan kegagalan karena salah satunya dapat menghalangi Anda untuk mencapai potensi penuh Anda.

Takut gagal berkaitan dengan menyalahkan diri sendiri ketika Anda mengira Anda ' telah meledak. Rasa takut akan kesuksesan lebih tentang mengantisipasi reaksi orang lain terhadap kemenangan Anda.

Rasa takut akan kesuksesan juga bisa disebut sebagai "kecemasan akan kesuksesan" atau "fobia kesuksesan". Itu bahkan disebut "achievementvemephobia". Apa pun yang Anda pilih, itu terkait dengan dampak negatif pada kepuasan hidup secara keseluruhan.

Seperti apa ketakutan akan kesuksesan itu?

Takut akan konsekuensi kesuksesan dapat terwujud secara halus dan cara yang jelas, seperti:

• Sasaran rendah. Anda menetapkan standar rendah agar diri Anda tidak tertantang.
• Penundaan. Anda hanya mengulur waktu untuk membiarkan peluang berlalu.
• Perfeksionisme. Anda berjuang untuk kesempurnaan dan ketika Anda pasti gagal, itu adalah alasan yang cukup untuk tidak melanjutkan.
• Berhenti. Saat Anda berada di ambang kesuksesan, Anda menemukan alasan untuk berhenti.
• Merusak diri sendiri. Penyalahgunaan zat dan perilaku merusak diri sendiri dapat mengganggu kesuksesan.

Salah satu perilaku berikut dapat membuat Anda tidak menyadari potensi penuh Anda.

Takut akan kesuksesan dapat menyebabkan emosi campur aduk. Sebuah studi tahun 2001 tentang subjek tersebut melibatkan atlet dan artis pertunjukan yang melaporkan perasaan:

• rasa bersalah karena menegaskan diri mereka sendiri dalam kompetisi
• kecemasan tentang melampaui rekor yang dibuat oleh pemain lain
• tekanan berulang kali karena harus menyamai atau melampaui performa terbaik Anda

Mengapa orang takut sukses?

Alasan mengembangkan rasa takut berbeda-beda dari orang ke orang dan bisa jadi agak rumit.

Penghindaran serangan balik

Peneliti menyebutnya "penghindaran serangan balik" ketika peran gender tradisional menyebabkan ketakutan akan kesuksesan. Dalam banyak budaya, pria dipuji atas kesuksesan mereka, sementara wanita yang mencapai hal yang sama dihukum secara sosial.

Wanita tidak disarankan untuk tampil mempromosikan diri sendiri atau agresif demi kesopanan dan kepatuhan terhadap norma gender. Beberapa wanita takut bahwa kesuksesan akan menyebabkan serangan terhadap feminitas mereka atau dicap tidak disukai dan tidak layak.

Sindrom penipu

Bahkan orang yang tampak percaya diri pun bisa meragukannya. Ketika kesuksesan datang dengan perhatian yang meningkat, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda dapat memenuhi harapan. Bagaimana jika mereka merasa Anda tidak pantas mendapatkannya? Bagaimana jika mereka mengira Anda penipu? Takut akan kesuksesan bisa jadi takut terlempar dari landasan khayalan.

Sindrom penipu bukanlah diagnosis psikiatri. Fenomena ini dialami secara setara oleh pria dan wanita dan sering kali disertai dengan depresi dan kecemasan.

Pengalaman masa kecil

Pengalaman masa kecil melekat pada kita seumur hidup, meskipun kita tidak selalu menyadarinya . Jika, sebagai seorang anak, Anda diremehkan karena sukses atau dimarahi karena pamer, hal itu mungkin membuat Anda kehilangan semangat. Anda belajar untuk menghindari kesuksesan daripada menghadapi hal-hal negatif. Trauma masa kanak-kanak adalah penyiapan yang sempurna untuk takut sukses yang berlanjut hingga dewasa.

Kondisi kesehatan mental

Rasa takut akan kesuksesan tidak selalu terkait dengan kondisi kesehatan mental tertentu. Namun, ketakutan akan kesuksesan dapat muncul bersamaan dengan kondisi seperti gangguan stres pascatrauma (PTSD) atau gangguan kecemasan umum (GAD).

Apakah setiap orang memiliki ketakutan untuk sukses?

Sulit untuk mengatakan berapa banyak orang yang memiliki ketakutan akan kesuksesan karena itu sangat mudah untuk dilupakan. Anda mungkin berpikir Anda adalah orang yang suka menunda-nunda atau perfeksionis tanpa menghubungkannya dengan rasa takut akan kesuksesan. Anda mungkin enggan membicarakannya, tidak menganggapnya sebagai masalah, atau mengacaukannya dengan rasa takut gagal atau kecemasan umum.

Anda bahkan mungkin memiliki ketakutan ringan akan kesuksesan, tetapi tidak sampai tingkat itu ini mencegah Anda mencapai tujuan yang Anda inginkan.

Bagaimana cara orang mengatasi rasa takut akan kesuksesan?

Jika Anda telah mengidentifikasi ketakutan Anda akan kesuksesan, Anda telah mengambil yang pertama langkah. Dari sini mungkin diperlukan trial and error untuk menemukan strategi yang cocok untuk Anda, tetapi berikut ini beberapa cara untuk memulainya.

Jelajahi asal muasalnya

Anda telah mengakui ketakutan tersebut. Sekarang periksa pengalaman masa lalu Anda dengan kesuksesan, kembali ke masa kecil Anda untuk mencari tahu bagaimana Anda sampai di sini. Pikirkan tentang kesuksesan sebelumnya dan apa yang terjadi sebagai hasilnya.

Perhatikan bagaimana manifestasinya

Pertimbangkan bagaimana rasa takut akan kesuksesan terlihat. Mungkin berguna untuk membuat daftar semua cara yang telah Anda lakukan menyabot jalan Anda menuju kesuksesan. Menuliskannya akan membantu memfokuskan semuanya. Mengidentifikasi perilaku ini berarti Anda dapat mulai menangkalnya.

Visualisasikan kesuksesan

Sukses itu rumit. Apa artinya bagimu? Visualisasikan kesuksesan dengan gagasan bahwa tidak semua mawar dan sinar matahari. Tidak ada yang sempurna. Lantas, apa saja potensi positif dan negatifnya? Bayangkan pencapaian tujuan Anda, apa yang mungkin terjadi sebagai akibatnya, dan berbagai cara untuk menghadapinya.

Kelola stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan mungkin berkontribusi pada ketakutan Anda. Berikut beberapa strategi gaya hidup yang dapat membantu:

• Makan dengan baik. Bertujuan untuk diet seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan. Jangan melewatkan waktu makan.
• Hindari makanan cepat saji. Kurangi alkohol, kafein, dan makanan olahan.
• Santai. Luangkan waktu untuk bersantai setiap hari untuk membaca, berendam di bak mandi, atau apa pun yang membantu Anda melepas lelah.
• Olahraga. Beberapa aktivitas fisik setiap hari penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. Bergabunglah dengan kelas atau mintalah teman olahragawan jika hal itu memudahkan Anda untuk tetap pada jalurnya.
• Bersosialisasi. Berbagi sedikit tawa, membicarakan banyak hal, dan mendekatkan jaringan dukungan Anda.
• Menjadi sukarelawan. Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk mengalihkan perhatian dari ketakutan Anda sendiri.
• Tuliskan. Menulis jurnal dapat membantu Anda memahami perasaan dan mengukur kemajuan Anda.

Dapatkan bantuan profesional

Bingung dan tidak bisa menangani berbagai hal? Pertimbangkan menemui terapis profesional yang dapat membantu Anda mengatasi ketakutan akan kesuksesan. Anda mungkin mendapat manfaat dari terapi perilaku kognitif (CBT). CBT dapat membantu Anda belajar memandang kesuksesan secara berbeda dan mempraktikkan cara alternatif untuk menangani rasa takut.

Kiat untuk mengatasi kecemasan akan kesuksesan

Saat kecemasan akan kesuksesan mulai meningkat, cobalah strategi mengatasi saat ini:

• Luangkan waktu di luar. Mundur dari pemicu stres Anda sejenak untuk bersantai dan melepaskannya. Dengarkan lagu favorit Anda atau duduk dan bersantai.
• Hitung sampai 20. Latihan menghitung ringan dapat membantu Anda memperlambat dan menjernihkan pikiran.
• Bernapaslah. Tutup mata Anda dan ambil 10 napas dalam-dalam. Fokus pada pernapasan Anda untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Ulangi sebanyak yang diperlukan.
• Jalan kaki. Ubah pemandangan dan biarkan pikiran Anda mengembara.
• Telepon teman. Sedikit memberi dan menerima dengan teman dapat membantu meningkatkan keunggulan.

Kesimpulan

Rasa takut akan kesuksesan bisa terlihat jelas atau bisa mengintai di bawah permukaan sehingga Anda tidak mengenalinya apa adanya. Bagaimanapun, itu adalah ketakutan sejati yang bisa menimbulkan kerugian pribadi yang besar.

Jika Anda takut akan kesuksesan dan konsekuensinya, sadari itu adalah langkah pertama. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mulai memerangi ketakutan ini. Atau, terapis dapat membantu Anda belajar menerima perubahan yang datang saat mencapai impian Anda.

cerita terkait

• Panduan Orang yang Cemas dalam Mewawancarai Pekerjaan
• Apa itu 'Self-Gaslighting' dan Bagaimana Saya Menghilangkannya?
• Saya Menggunakan Teknik Terapi 5 Menit Ini Setiap Hari untuk Kecemasan Saya
• 3 Langkah yang Disetujui Terapis untuk Hentikan 'Spiral Yang Memalukan'
• Apakah Memutar-mutar Rambut Anda sebagai Kebiasaan Merupakan Gejala dari Kondisi yang Mendasari?