Latihan Membantu Memerangi Gen Obesitas

Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang yang secara genetik cenderung mengalami obesitas, berolahraga lebih banyak dapat membantu Anda mengalahkan kartu-kartu yang diberikan alam kepada Anda. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang pun dapat mengurangi pengaruh variasi gen terkait obesitas hingga lebih dari seperempatnya.

Variasi gen ini — terkadang disebut 'gen obesitas' — telah terbukti meningkatkan risiko obesitas sebesar 20% atau lebih, tergantung pada berapa banyak salinan variasi yang diwarisi seseorang. Dan itu sangat umum: Sekitar tiga perempat orang kulit putih dan orang kulit hitam dan hingga 44% orang keturunan Asia memiliki setidaknya satu salinan, menurut penelitian, yang diterbitkan minggu ini di jurnal PLoS Medicine.

Olahraga mungkin tidak dapat sepenuhnya menetralkan kecenderungan ini, tetapi temuan penelitian memberikan pelajaran bahwa gen bukanlah takdir dalam hal obesitas, kata penulis senior Ruth Loos, PhD, peneliti di Institute of Metabolic Science, di Cambridge, Inggris.

Tautan terkait:

'Bahkan orang yang secara genetik cenderung dapat, setidaknya sebagian, mengurangi kerentanan genetik tersebut dengan menjalani gaya hidup aktif secara fisik, 'Kata Loos. 'Terlalu sering, orang… mungkin mengira mereka tidak memiliki kendali atas risiko obesitas mereka sendiri, sementara kami menunjukkan bahwa mereka melakukannya. Masih sulit untuk menurunkan berat badan atau tetap kurus, tetapi itu mungkin. '

Dan Anda tidak harus menjadi pelari maraton untuk mengatasi kerentanan genetik Anda. Mengajak anjing jalan-jalan, bersepeda ke tempat kerja, menaiki tangga, atau melakukan latihan intensitas rendah lainnya selama setidaknya 30 menit sehari lima hari seminggu sudah cukup untuk menurunkan risiko obesitas, kata Loos.

' Jelas predisposisi genetik itu penting, tapi apa yang Anda lakukan dengan disposisi juga penting, 'kata Mitchell Roslin, MD, kepala bedah bariatrik di Lenox Hill Hospital, di New York City, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. 'Kami terlihat seperti orang tua kami, kami bertindak seperti orang tua kami — tetapi kami juga mengontrol nasib kami sendiri dengan seberapa bugar kami secara fisik.'

Variasi dari massa lemak dan obesitas terkait (FTO) Gen pertama kali dikaitkan dengan obesitas pada tahun 2007, dan sejak itu lusinan penelitian telah mengeksplorasi efek variasi ini pada ukuran tubuh dan ukuran kesehatan lainnya. Untuk mengetahui peran yang dimainkan olahraga dalam hubungan ini, Loos dan rekan-rekannya mencari penulis dari 54 studi tersebut dan, dengan bantuan mereka, menganalisis ulang data mentah pada lebih dari 218.000 orang dewasa dan 19.000 anak-anak.

Memiliki salinan variasi gen FTO meningkatkan kemungkinan orang dewasa menjadi gemuk sebesar 30%, para peneliti menemukan. Namun, jika orang tersebut aktif secara fisik, kemungkinan obesitas turun menjadi 22% — penurunan 27%. Demikian pula, aktivitas fisik menurunkan kemungkinan obesitas dari 70% menjadi 49% di antara orang dewasa yang mewarisi dua salinan variasi gen.

Tiga perempat orang dewasa dan 13% anak-anak dalam studi gabungan dianggap 'tidak aktif'. Penurunan risiko obesitas yang terkait dengan aktivitas fisik hanya terlihat pada orang dewasa, bagaimanapun, mungkin karena relatif sedikit anak yang dilibatkan dalam penelitian ini. (Seperti yang dicatat oleh penulis, menilai interaksi variasi gen dan faktor gaya hidup seperti olahraga cenderung membutuhkan ukuran sampel yang sangat besar.)

Aktivitas fisik itu sehat terlepas dari apakah seseorang cenderung mengalami obesitas, jadi untuk sekarang tidak ada alasan untuk menjalani pengujian genetik untuk menentukan apakah Anda memiliki variasi FTO, kata J. Lennert Veerman, MD, seorang peneliti di Sekolah Kesehatan Populasi Universitas Queensland, di Brisbane, Australia.

The Studi menunjukkan bahwa 'bobot ekstra' yang terkait dengan variasi gen 'tidak bisa dihindari tetapi bisa hilang dengan menjadi aktif,' kata Dr. Veerman, yang menulis editorial yang menyertai penelitian tersebut. 'Tapi bagi orang yang tidak memiliki gen tersebut, aktivitas fisik juga bagus. Jika seseorang kelebihan berat badan, dan bahkan jika tidak, selalu disarankan untuk aktif secara fisik. '