Olahraga Menyebabkan Gula Darah Menurun — Sebagian Besar Waktu

Anda dapat menganggap olahraga sebagai obat penurun gula darah yang hebat. (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

Olahraga menyebabkan gula darah turun — kecuali jika tidak. Dalam beberapa kasus, gula darah dapat meningkat untuk sementara waktu dengan olahraga.

Menjengkelkan? Iya. Seperti banyak aspek diabetes tipe 2, respons tubuh Anda terhadap olahraga bisa sangat berbeda-beda.

Waktu Anda berolahraga dapat memengaruhi gula darah
Blake Holden, dari Brooklyn, NY, menemukan darahnya gula dapat bervariasi tergantung pada waktu dia berolahraga. `` Saat saya berolahraga di pagi hari, berlari, gula darah saya melonjak tajam. Saya tidak yakin mengapa itu terjadi. Tapi di malam hari, tidak; turun. '

Itulah mengapa sangat penting untuk memantau kadar glukosa Anda sebelum dan sesudah latihan (setelah mendapat izin dari dokter Anda). Idealnya, Anda harus memeriksa gula darah setiap kali berolahraga, kata Ann Albright, PhD, direktur Divisi Terjemahan Diabetes di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Atlanta.

Tapi, jika itu terbukti menjadi penghalang besar yang menghalangi Anda untuk berolahraga, maka mungkin OK untuk melakukannya beberapa kali saat Anda pertama kali memulai atau memulai kembali rutinitas olahraga sampai Anda merasakan bagaimana gula darah bereaksi terhadap olahraga, kata Albright.

Konsistensi itu penting
Pilih rutinitas olahraga yang teratur dan patuhi itu sesering mungkin. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan gula darah secara konsisten (olahraga dapat menyebabkan penurunan gula darah hingga 12 hingga 24 jam).

'Sangat penting untuk memiliki rencana olahraga yang konsisten yang dapat Anda lakukan selama lima hari seminggu, 'kata Virginia Valentine, pendidik diabetes bersertifikat di Diabetes Network, Inc., di Albuquerque, NM

' Jika seseorang suka bersantai sepanjang minggu dan mencoba terjun ke aktivitas penting untuk beberapa jam di akhir pekan, hal itu dapat menyebabkan glukosa darah menjadi terlalu rendah atau bahkan cedera. '

Gula darah kemungkinan besar akan turun terlalu rendah dan menyebabkan hipoglikemia pada orang yang menggunakan insulin atau obat diabetes tertentu (seperti sulfonilurea).

Jika Anda menggunakan obat-obatan semacam itu, Anda harus sangat berhati-hati dalam memantau gula darah dan membawa tablet makanan atau glukosa agar Anda dapat mengobati hipoglikemia jika itu terjadi. Jika Anda tidak minum obat, maka hipoglikemia tidak terlalu menjadi perhatian.