Apa Yang Harus Dimakan Saat Anda Mengalami Diare, Menurut Ahli Gastroenterologi

Kita semua tahu bahwa diare dapat menyerang pada saat-saat terburuk — seperti pada hari-hari ketika Anda mengadakan rapat besar di tempat kerja, saat Anda akan berkencan, atau saat Anda seharusnya bertemu teman di konser.

Tentu, diare bisa menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius (jika berlangsung lebih dari beberapa hari atau jika Anda melihat darah di tinja Anda, periksalah secepatnya). Tapi seringkali, diare bukanlah masalah besar dan hanya bagian normal dari, Anda tahu, menjadi manusia.

Namun, ketika itu terjadi , Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan diare secepat mungkin. Ternyata, diet Anda bisa membantu meredakan atau memperburuk diare Anda. Kesehatan berbicara dengan seorang ahli untuk mengetahui apa yang harus Anda — dan pasti tidak boleh — makan saat Anda diare.

Diet BRAT mungkin saja bermanfaat jika Anda mengalami diare yang berlebihan, Rabia De Latour, MD, ahli gastroenterologi dan asisten profesor kedokteran di NYU Langone Health, memberi tahu Kesehatan . BRAT adalah singkatan dari: bananas, rice, applesauce, toast. Ini sering direkomendasikan untuk anak kecil yang kesulitan makan.

Makanan ini mudah untuk dicerna perut, dan khususnya pisang mungkin sangat bermanfaat karena kaya akan potasium, yang Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda mengalami diare yang berlebihan. (FYI: Kalium adalah elektrolit, dan elektrolit membantu mengatur bagaimana sel Anda bekerja untuk menjaga tubuh Anda berfungsi normal). Bukan penggemar pisang? Kentang, brokoli matang, dan bayam matang juga mengandung banyak kalium.

Anda juga harus memikirkan apa yang Anda minum saat mengalami diare, kata Dr. De Latour. Sangatlah penting untuk tetap terhidrasi karena diare yang berlebihan menyebabkan tubuh Anda cepat kehilangan air.

Makanan bertepung juga merupakan pilihan yang baik karena biasanya lebih mudah dicerna. Mereka juga dapat membantu menghentikan diare Anda dengan "menggembung" kotoran Anda dan menambahkan kekencangan pada kotoran tersebut, kata Dr. De Latour.

Pertama-tama, hindari apa pun yang membuat perut Anda kesulitan dengan di masa lalu. “Orang harus menghindari makan apa pun yang sebelumnya membuat mereka menderita GI,” kata Dr. De Latour. Artinya, jika sebelumnya Anda pernah mengalami kram setelah minum susu, "Anda harus menghindari produk yang mengandung laktosa jika Anda mengalami diare".

Hal lain yang “dilarang” saat Anda mengalami diare: sangat makanan. Makanan yang lebih kecil dan lebih sering lebih mudah dicerna daripada makanan yang lebih besar dan lebih jarang, kata Dr. De Latour.

Ada baiknya untuk mencatat apa yang harus Anda hindari dan apa yang mungkin berguna saat Anda mengalami diare. Namun perlu diingat bahwa, sayangnya, diare biasanya harus sembuh sendiri hampir sepanjang waktu. Dr. De Latour berkata, “Sulit untuk menghentikannya. Ini hanya tentang waktu. "