Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Merawat Pergelangan Tangan Terkilir

• Tanda-tanda pergelangan tangan terkilir
• Penyebab
• Pertolongan pertama
• Jenis
• Pergelangan tangan terkilir vs patah
• Vs. Ketegangan
• Mencari pertolongan medis
• Diagnosis
• Perawatan
• Prognosis
• Pencegahan
• Ringkasan

Apa itu pergelangan tangan yang terkilir?

Keseleo pergelangan tangan adalah cedera di mana ligamen di pergelangan tangan Anda meregang atau robek. Ligamen adalah pita jaringan yang menempel pada tulang pada suatu sendi.

Biasanya, cedera terjadi saat terjatuh. Pergelangan tangan Anda bisa tiba-tiba berputar atau bengkok, menyebabkan kerusakan pada ligamen.

Sebagian besar keseleo pergelangan tangan dapat diobati dengan pengobatan rumahan dan olahraga. Jika keseleo parah, Anda mungkin memerlukan bidai atau operasi.

Baca terus untuk mengetahui tentang berbagai jenis keseleo pergelangan tangan dan seperti apa pengobatan dan pemulihannya.

Gejala pergelangan tangan yang terkilir

Jika menurut Anda pergelangan tangan Anda terkilir, perhatikan tanda dan gejala berikut:

Seperti apa rasanya pergelangan tangan yang terkilir?

menyakitkan, terutama saat Anda memindahkannya. Mungkin juga:

• terasa lembut
• terasa hangat
• membuat suara meletup atau merobek
• sulit untuk digerakkan
• merasa lemah

Seperti apa pergelangan tangan yang terkilir?

Pergelangan tangan yang terkilir ringan mungkin akan sedikit bengkak.

Pada keseleo yang lebih serius, pembengkakannya bisa parah. Anda mungkin mengalami memar.

Penyebab keseleo pergelangan tangan

Biasanya, nyeri pergelangan tangan disebabkan oleh trauma fisik pada pergelangan tangan. Hal ini biasanya terjadi saat Anda jatuh ke tangan yang terulur, cedera yang dikenal sebagai FOOSH.

Pergelangan tangan Anda bisa terkilir jika:

• tiba-tiba berputar
• bergerak dalam posisi tidak normal
• membungkuk ke belakang
• menopang benturan keras

Hal ini sering terjadi selama olahraga yang biasanya melibatkan jatuh, seperti:

• basket
• senam
• bersepeda gunung
• skateboard

Cedera juga bisa disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, yang mungkin terjadi dalam olahraga seperti tenis dan tinju.

Keseleo pergelangan tangan dapat terjadi pada siapa saja, tidak hanya pada atlet. Pergelangan tangan Anda bisa terkilir saat terjadi kecelakaan seperti tergelincir di atas es atau tersandung benda.

Cara membungkus pergelangan tangan yang terkilir

Setelah cedera, gunakan kompres es untuk mengurangi pembengkakan. Bungkus kantong es dengan handuk bersih, lalu letakkan di pergelangan tangan Anda selama 20 menit. Ulangi dua atau tiga kali sehari.

Anda juga dapat membalut pergelangan tangan dengan perban kompresi untuk meminimalkan pembengkakan. Begini caranya:

1. Letakkan salah satu ujung perban di bagian dalam pergelangan tangan Anda. Bungkus sekali.
2. Balut perban di punggung tangan Anda. Arahkan ke atas dan secara diagonal di atas telapak tangan, bergerak ke arah ibu jari.
3. Letakkan perban di antara ibu jari dan jari telunjuk. Selanjutnya, bawa ke belakang jari Anda.
4. Letakkan perban secara diagonal di atas telapak tangan dan di bawah ibu jari.
5. Balut perban di punggung bawah tangan, ke pergelangan tangan, lalu di belakang. Bungkus lagi secara diagonal di telapak tangan, di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda.
6. Ulangi gerakan melingkar diagonal di telapak tangan Anda, membuat garis silang. Ulangi gerakan silang ke arah pergelangan tangan dan lengan bawah.
7. Gunakan selotip untuk menahan perban.

Jenis keseleo pergelangan tangan

Keseleo pergelangan tangan dikategorikan berdasarkan tingkat keparahannya. Jenis-jenis keseleo pergelangan tangan meliputi:

Keseleo pergelangan tangan tingkat 1 (ringan)

Pada keseleo pergelangan tangan tingkat 1, ligamen direntangkan secara berlebihan. Tidak ada sobekan.

Keseleo pergelangan tangan Tingkat 2 (sedang)

Jika ligamen robek sebagian, itu adalah keseleo pergelangan tangan tingkat 2. Anda mungkin kehilangan sedikit mobilitas dan membutuhkan belat atau penjepit.

Keseleo pergelangan tangan Tingkat 3 (parah)

Ini adalah jenis keseleo pergelangan tangan yang paling serius. Ligamen benar-benar robek. Dalam beberapa kasus, ligamen mungkin terpisah dari tulang.

Jika mengalami keseleo pergelangan tangan tingkat 3, Anda mungkin perlu dioperasi.

Apakah pergelangan tangan saya patah atau terkilir?

Seperti keseleo pergelangan tangan, pergelangan tangan patah sering kali disebabkan oleh terjatuh. Ini juga disebut patah tulang pergelangan tangan. Cedera itu melibatkan tulang. Itu terjadi ketika satu atau beberapa tulang di pergelangan tangan Anda retak atau patah.

Gejala umum dari pergelangan tangan yang patah meliputi:

• nyeri hebat, terutama saat menggerakkan tangan
• bengkak
• nyeri tekan
• memar
• tangan terlihat tidak pada tempatnya

Jika menurut Anda pergelangan tangan Anda patah, segera dapatkan bantuan medis.

Keseleo pergelangan tangan vs. tegang

Pergelangan tangan terkilir dan tegang sering kali disalahartikan, namun cedera tersebut berbeda.

Keseleo mempengaruhi ligamen. Di sisi lain, ketegangan terjadi ketika otot atau tendon meregang atau robek. Tendon adalah pita jaringan yang menempelkan otot ke tulang.

Gejala yang mungkin terjadi antara lain:

• nyeri
• bengkak
• kram
• kesulitan menggerakkan pergelangan tangan

Kapan harus ke dokter

Jika keseleo pergelangan tangan Anda ringan, mungkin akan membaik tanpa bantuan medis.

Namun jika tidak membaik dalam 48 jam, kunjungi dokter. Anda juga harus mencari bantuan jika Anda mengalami:

• nyeri terus-menerus
• bengkak yang terus-menerus
• memar
• kesulitan menggerakkan pergelangan tangan Anda
• baru-baru ini mengalami cedera serius, seperti tabrakan kendaraan

Jika Anda tidak memiliki penyedia layanan kesehatan medis, Anda dapat menelusurinya.

Mendiagnosis keseleo pergelangan tangan

Dokter dapat mendiagnosis keseleo pergelangan tangan dengan menggunakan tes yang berbeda. Ini memungkinkan mereka menyingkirkan cedera lain, seperti pergelangan tangan patah atau terkilir.

Tes yang memungkinkan termasuk:

• Pemeriksaan fisik. Pada pertemuan awal Anda, dokter akan mencari pembengkakan, nyeri tekan, dan memar. Mereka akan menilai mobilitas Anda.
• MRI atau CT scan. Pemindaian MRI dan CT membuat gambar ligamen dan tendon Anda. Dokter dapat menggunakannya untuk memeriksa tingkat keparahan cedera Anda.
• X-ray. Dokter mungkin meminta rontgen untuk memastikan pergelangan tangan Anda tidak patah.

Perawatan pergelangan tangan terkilir

Rencana perawatan terbaik tergantung pada tingkat keparahan keseleo Anda. Sebagian besar pergelangan tangan terkilir dapat diobati tanpa operasi.

Pengobatan rumahan untuk pergelangan tangan terkilir

Di rumah, Anda dapat mengobati keseleo pergelangan tangan ringan dengan metode RICE:

• Istirahat. Hindari menggunakan pergelangan tangan Anda selama 48 jam. Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas yang melibatkan pergelangan tangan Anda, seperti menulis dengan pena.
• Es. Oleskan kompres es selama 20 menit, dua atau tiga kali setiap hari. Jangan pernah menggunakan es tanpa membungkusnya terlebih dahulu, karena dapat merusak kulit Anda.
• Kompresi. Balut perban kompresi di sekitar pergelangan tangan Anda untuk meminimalkan pembengkakan.
• Elevasi. Menjaga pergelangan tangan di atas jantung juga akan membantu pembengkakan.

Latihan keseleo pergelangan tangan

Terapis fisik dapat menunjukkan latihan pergelangan tangan yang lembut untuk meminimalkan kekakuan dan meningkatkan mobilitas.

Jika Anda telah diberi bidai, lepaskan sebelum melakukan latihan. Lakukan gerakan dua atau tiga kali sehari:

Tekuk siku hingga 90 derajat dan letakkan di sisi Anda. Hadapkan telapak tangan ke atas, lalu putar dan hadapkan ke bawah.

Rentangkan jari Anda lebar-lebar, jaga agar pergelangan tangan dan jari tetap lurus. Sentuhkan ibu jari Anda ke setiap ujung jari, satu per satu.

Kepalkan tangan, letakkan ibu jari Anda di sekitar jari Anda. Hindari meremas terlalu keras.

Dengan menggunakan tangan lainnya, tekuk pergelangan tangan Anda ke atas dan ke belakang secara perlahan. Ulangi ke arah yang berlawanan, tekuk ke bawah dan ke depan.

Letakkan lengan Anda di tepi meja, lengan bawah dan telapak tangan menghadap ke atas. Pergelangan tangan Anda harus melewati tepi.

Pegang beban yang ringan, seperti halter seberat 2 pon. Tekuk pergelangan tangan Anda dengan lembut, gerakkan beban ke arah langit-langit. Kembali ke posisi awal dan ulangi 10 hingga 20 kali.

Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Perawatan medis

Untuk keseleo ringan , Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk meredakan nyeri. Pereda nyeri ini tersedia tanpa resep.

Anda mungkin memerlukan belat atau penjepit jika mengalami keseleo sedang. Ini akan melumpuhkan pergelangan tangan Anda selama proses penyembuhannya.

Kebanyakan keseleo pergelangan tangan menjadi lebih baik dengan imobilisasi dan istirahat. Biasanya, operasi hanya diperlukan untuk cedera parah.

Operasi umum yang digunakan untuk keseleo pergelangan tangan meliputi:

• bedah fiksasi
• debridemen
• operasi artroskopi

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan pergelangan tangan yang terkilir?

Keseleo pergelangan tangan ringan akan mulai terasa lebih baik 24 hingga 48 jam setelah Anda memulai perawatan. Ini akan sembuh sepenuhnya dalam 1 atau 2 minggu.

Jika Anda mengalami cedera sedang atau parah, pemulihan mungkin berlangsung 6 hingga 8 minggu. Anda harus memakai bidai untuk sebagian besar waktu ini.

Pada keseleo parah, ligamen Anda akan sembuh dalam 8 hingga 12 minggu. Pemulihan penuh mungkin membutuhkan waktu 6 hingga 12 bulan, terutama jika Anda membutuhkan operasi.

Mencegah keseleo pergelangan tangan

Tidak selalu mungkin untuk menghindari kecelakaan, tetapi Anda dapat mengurangi risiko terpeleset dan jatuh.

Ikuti tips berikut untuk mencegah pergelangan tangan terkilir:

• Berhati-hatilah saat berjalan saat hujan atau cuaca dingin.
• Kenakan pelindung pergelangan tangan selama aktivitas seperti bola basket, ski, dan skateboard. Jika Anda jatuh, pelindung pergelangan tangan akan menghentikan pergelangan tangan Anda dari gerakan ekstrem.
• Kenakan sepatu yang ukurannya pas untuk meminimalkan risiko jatuh.
• Angkat benda berat dengan kedua tangan untuk mengurangi tekanan pada setiap pergelangan tangan.

Bawa Pulang

Pada kebanyakan kasus, keseleo pergelangan tangan dapat dirawat dengan istirahat, kompres es, dan pereda nyeri over-the-counter. Perban kompresi juga dapat membantu mengontrol pembengkakan. Terkilir ringan sembuh dalam 2 minggu, sedangkan keseleo sedang bisa memakan waktu 6 hingga 8 minggu.

Pembedahan hanya diperlukan jika keseleo parah atau tidak kunjung sembuh. Dalam kasus ini, pemulihan dapat berlangsung 6 hingga 12 bulan, tergantung pada cedera Anda.