Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Metode Cry It Out

• Apa itu
• Cara kerjanya
• Berapa lama terlalu lama
• Usia awal
• Kelebihan
• Kontra
• Takeaway

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna untuk pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Ini proses kami.

Anda tidak sendiri. Ada banyak sekali buku parenting yang ditulis khusus tentang metode pelatihan tidur, beberapa di antaranya melibatkan membiarkan bayi menangis selama beberapa saat.

Meskipun terdengar kasar, gagasan di balik menangis, demikian sebutannya , apakah seorang bayi dapat belajar menenangkan diri mereka sendiri untuk tidur versus mengandalkan pengasuh untuk menenangkan mereka. Selain itu, menenangkan diri dapat menghasilkan keterampilan tidur yang solid dan lebih mandiri dari waktu ke waktu.

Mari kita lihat lebih dekat metode cry-it-out sehingga Anda dapat menentukan apakah itu sesuatu yang ingin Anda coba.

Apa itu metode CIO?

“Cry it out” (CIO) - atau terkadang “tangisan terkontrol” - adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beberapa metode berbeda yang melibatkan membiarkan bayi menangis saat mereka belajar untuk tertidur sendiri.

Metode Weissbluth

Dalam metode ini, Marc Weissbluth, MD, menjelaskan bahwa bayi masih dapat terbangun dua kali dalam semalam pada 8 bulan tua. Namun, ia mengatakan orang tua harus memulai rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi - membiarkan bayi menangis 10 hingga 20 menit untuk tidur —- dengan bayi semuda usia 5 hingga 6 minggu.

Kemudian, saat bayi berusia 4 bulan, Weissbluth merekomendasikan melakukan apa yang disebut "kepunahan penuh", yang berarti membiarkan mereka menangis sampai mereka berhenti / tertidur tanpa interaksi / pemeriksaan orang tua.

Metode Murkoff

Heidi Murkoff menjelaskan hal itu dengan 4 usia bulan (11 pon), bayi tidak lagi membutuhkan makan malam. Ini juga berarti mereka dapat tidur sepanjang malam - dan malam itu terbangun setelah usia 5 bulan adalah sebuah kebiasaan.

Pelatihan tidur - kepunahan bertahap, bangun terjadwal, penguatan ritme tidur - dimulai setelah usia 4 bulan seperti yang dipilih oleh orang tua. Pada usia 6 bulan, Murkoff mengatakan bahwa CIO "kalkun dingin" sudah tepat.

Metode Bucknam dan Ezzo

Robert Bucknam, MD, dan Gary Ezzo - yang memberikan buku mereka "On Becoming Babywise "Subtitle" Memberi bayi Anda hadiah untuk tidur malam "- rasakan bahwa mengajari si kecil menenangkan diri adalah hadiah yang akan membantu bayi Anda dalam jangka panjang. Ezzo dan Bucknam mengatakan bahwa bayi berusia antara 7 dan 9 minggu mampu tidur hingga 8 jam semalam. Dalam 12 minggu, ini meningkat hingga 11 jam.

Metode CIO di sini melibatkan membiarkan 15 sampai 20 menit menangis sebelum tidur. Penting juga untuk diperhatikan bahwa metode ini juga menetapkan ritme tertentu untuk tidur siang hari (makan-bangun-tidur).

Metode Hogg dan Blau

“Baby whisperer” Tracy Hogg dan Melinda Blau mengatakan bahwa pada saat bayi memiliki berat 10 pon, mereka siap tidur sepanjang malam. Karena itu, mereka merekomendasikan pemberian makan berkelompok di malam hari dan melakukan pemberian makan impian.

Terkait CIO, penulis mengatakan bahwa bayi akan menangis tiga kali sebelum tidur. Orang tua cenderung menyerah selama puncak kedua itu. Dalam metode ini, orang tua diizinkan untuk menanggapi - tetapi didorong untuk pergi lagi segera setelah bayi menetap.

Metode Ferber

Kemungkinan metode CIO yang paling terkenal, Richard Ferber, MD, menggunakan Model kepunahan berjenjang dimulai saat bayi berusia 6 bulan. “Graduated” pada dasarnya berarti bahwa orang tua didorong untuk menidurkan bayi saat mereka mengantuk tetapi masih terjaga.

Kemudian, biarkan bayi menangis selama 5 menit sebelum merespons untuk pertama kali. Setelah itu, Anda dapat memperpanjang waktu antara respons dengan kelipatan 5- (atau kurang) menit.

Metode Giordano dan Abidin

Suzy Giordano dan Lisa Abidin percaya bahwa bayi mampu tidur 12 berjam-jam tanpa makan malam pada usia 12 minggu. Setelah bayi mencapai usia 8 minggu, metode ini memungkinkan Anda menangis di malam hari selama 3 hingga 5 menit sebelum Anda merespons. Alih-alih memberi makan malam, penulis mendorong orang tua untuk memberi makan bayi setiap 3 jam pada siang hari.

Untuk informasi lebih lanjut

Belanja buku online tentang metode CIO ini:

• Kebiasaan Tidur Sehat, Anak Bahagia oleh Weissbluth
• Apa yang Diharapkan: Tahun Pertama oleh Murkoff
• Tentang Menjadi Babywise oleh Bucknam dan Ezzo
• Rahasia Pembisik Bayi oleh Hogg dan Blau
• Selesaikan Masalah Tidur Anak Anda oleh Ferber
• Tidur Dua Belas Jam Dua Belas Minggu oleh Giordano dan Abidin

Cara kerja metode CIO

Cara Anda menerapkan CIO bergantung pada usia bayi, filosofi yang Anda ikuti, dan ekspektasi tidur Anda. Tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua, dan apa yang berhasil untuk satu bayi atau keluarga mungkin tidak berhasil untuk yang lain.

Sebelum pelatihan tidur menggunakan CIO, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter anak anak Anda untuk mendapatkan klarifikasi tentang seberapa banyak bayi Anda harus tidur di malam hari untuk usianya, apakah mereka perlu makan malam atau tidak, dan masalah lain yang mungkin Anda hadapi miliki.

Berikut adalah contoh cara memulai CIO:

1. Tetapkan rutinitas malam hari yang dapat diprediksi

Banyak pakar parenting setuju bahwa sebelum CIO, Anda harus mengatur ritme waktu tidur anak Anda. Dengan begitu, bayi Anda bisa mulai rileks dan mendapat isyarat bahwa sudah waktunya untuk tidur. Ini mungkin melibatkan hal-hal seperti:

• meredupkan lampu di rumah Anda
• memutar musik lembut atau white noise
• mandi
• membaca dongeng pengantar tidur (ini beberapa favorit kami!)

2. Tempatkan anak Anda di boksnya

Namun sebelum Anda meninggalkan kamar, pastikan untuk mempraktikkan praktik tidur yang aman:

• Jangan berlatih CIO dengan bayi yang masih terbungkus bedung .
• Pastikan tempat tidur bayi jauh dari boneka binatang atau bantal.
• Letakkan bayi Anda di punggungnya untuk tidur.

3. Tonton dan tunggu

Jika Anda memiliki monitor bayi video atau audio, saksikan untuk melihat apa yang sedang dilakukan anak Anda. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin tertidur. Di tempat lain, mungkin ada keributan. Di sinilah metode spesifik Anda berperan dalam cara Anda merespons:

• Jika Anda mengikuti kepunahan total, Anda tetap harus mengawasi anak Anda untuk memastikan mereka aman.
• Jika Anda mengikuti pendekatan bertahap, pastikan untuk melacak interval yang berbeda saat Anda mencoba menenangkan anak Anda sebentar.

4. Tenang, tapi jangan berlama-lama

Misalnya, jika Anda mengikuti Metode Ferber:

• Malam pertama, Anda akan masuk setelah 3 menit, lalu masuk lagi setelah 5 menit, dan kemudian lagi setelah 10 menit.
• Malam kedua, intervalnya mungkin lebih seperti 5 menit, 10 menit, 12 menit.
• Dan malam ketiga, 12 menit, 15 menit, 17 menit.

Setiap kali Anda masuk, gendonglah bayi Anda (atau tidak - terserah Anda), yakinkan mereka, lalu pergi. Kunjungan Anda sebaiknya 1 sampai 2 menit, maksimal.

5. Pertimbangkan situasi lain

Terkadang, tangisan adalah sinyal bayi Anda untuk meminta bantuan. Jadi, ada kalanya bayi Anda lebih cenderung menangis dan benar-benar membutuhkan Anda. Jika si kecil benar-benar mengalami kesulitan, ambil langkah mundur dan evaluasi gambaran yang lebih besar:

• Apakah mereka sakit? Tumbuh gigi?
• Apakah ruangan terlalu panas atau terlalu dingin?
• Apakah popoknya kotor?
• Apakah mereka lapar?

Ada beberapa alasan bayi Anda mungkin menangis dan sebenarnya membutuhkan bantuan Anda.

6. Bersikaplah konsisten

Mungkin sulit untuk mempertahankan CIO malam demi malam jika Anda merasa upaya Anda tidak segera berhasil. Akhirnya, bayi Anda akan mengerti.

Namun, untuk mencapainya, sangat penting untuk mencoba tetap konsisten dan mengikuti rencana. Merespon pada waktu-waktu tertentu dan tidak pada waktu lain dapat membingungkan bayi Anda.

Terkait: Haruskah Anda membiarkan anak Anda menangis saat tidur siang?

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menangis?

Nicole Johnson, pakar tidur dan penulis blog populer Baby Sleep Site, mengatakan bahwa orang tua harus memiliki rencana yang jelas sebelum memulai.

Tujuan CIO adalah membuat bayi tertidur tanpa pergaulan tidur, seperti diguncang oleh ibu atau ayah. Jadi, ini rumit, karena masuk untuk memeriksa bayi mungkin melibatkan aktivitas goyang atau asosiasi tidur lainnya.

Johnson mengatakan bahwa orang tua perlu memutuskan bersama apa yang "terlalu lama". Daripada menunggu apa yang terasa "terlalu lama" pada saat itu, cobalah untuk memikirkan detailnya sebelumnya.

Dan dia juga mengatakan untuk mewaspadai situasi di mana bayi menangis dalam waktu yang lama sebenarnya dapat menandakan bahwa bayinya membutuhkan bantuan (penyakit, tumbuh gigi, dll.).

jadwal tidur bayi di tahun pertama

Usia untuk memulai

Para ahli berbagi bahwa meskipun berbagai metode menyatakan Anda dapat memulai CIO sedini mungkin pada usia 3 hingga 4 bulan (terkadang lebih muda), ini mungkin menjadi lebih tepat secara perkembangan untuk menunggu sampai bayi Anda berusia di atas 4 bulan.

Beberapa metode CIO menggunakan berat badan anak sebagai rekomendasi kapan harus mulai. Yang lain berjalan murni berdasarkan usia.

Apa pun masalahnya, ini berkaitan dengan perkembangan dan berbagai ide tentang kapan bayi membutuhkan makan malam versus kapan mereka siap untuk tidak makan. (Juga, bagaimana Anda mendefinisikan "tidak makan malam" itu penting. Ada perbedaan besar antara 6 hingga 8 jam tanpa makan dan 12 jam tanpa makan.)

Tabel berikut menunjukkan usia yang berbeda metode mengatakan orang tua dapat memulai hal-hal seperti "kalkun dingin", "kepunahan", atau "kepunahan bertahap" CIO dengan bayi.

Terkait dengan semua hal mengasuh anak, cobalah yang terbaik untuk tidak terlalu membaca buku dan melihat kebutuhan individu anak Anda.

Terkait: 5 tips untuk membantu bayi Anda tidur nyenyak malam

Para pendukung mengatakan…

Anda mungkin memiliki teman atau anggota keluarga yang benar-benar bersumpah bahwa CIO adalah tiket mereka untuk sukses tidur malam. Nah, jika Anda masih agak ragu dengan metode ini, ada kabar baik: Sebuah studi tahun 2016 berfokus pada efek emosional dari membiarkan bayi menangis. Hasilnya tidak menunjukkan trauma jangka panjang.

Penting untuk ditunjukkan bahwa penelitian ini secara khusus mengamati metode pelatihan tidur yang melibatkan kepunahan bertahap, di mana orang tua merespons tangisan dalam interval yang ditentukan.

Untuk melakukan penelitian, para ilmuwan mengukur kadar kortisol bayi ("hormon stres") menggunakan air liur mereka. Kemudian, 1 tahun kemudian, bayi-bayi tersebut dievaluasi untuk hal-hal seperti masalah emosi / perilaku dan masalah keterikatan. Para peneliti tidak menemukan perbedaan yang signifikan di area ini antara bayi dalam tes dan kelompok kontrol.

Para peneliti juga mengevaluasi apakah metode CIO benar-benar menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik atau tidak. Sekali lagi, jawabannya positif. Bayi yang menangis sebenarnya tertidur lebih cepat dan stresnya lebih sedikit dibandingkan bayi dalam kelompok kontrol. Bayi CIO juga lebih cenderung tidur sepanjang malam daripada kelompok kontrol.

Meskipun ini hanya satu sampel, sebuah studi tahun 2012 mengevaluasi efek jangka panjang dari pelatihan tidur. Hasilnya serupa. Lima tahun setelah pelatihan tidur, para peneliti menentukan bahwa intervensi semacam itu tidak memiliki efek negatif - dan tidak ada perbedaan antara kelompok tes dan kelompok kontrol.

Kritikus mengatakan…

Seperti yang bisa Anda bayangkan, gagasan membiarkan bayi menangis selama beberapa waktu tanpa keterlibatan orang tua memang mendapat sambutan hangat dari para kritikus. Namun, adakah penelitian yang mendukung gagasan bahwa menangis dapat merusak bayi?

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi menjadi lebih terikat dengan ibunya saat interaksi malam hari positif - yaitu, saat ibu (atau ayah, mungkin, meskipun penelitian mengamati para ibu) yang mengangkat dan menenangkan bayi jika mereka bangun sambil menangis.

Psikolog Macall Gordon menjelaskan bahwa metode pelatihan tidur yang populer tampaknya berpendapat bahwa kemampuan untuk tidur lebih lama adalah linier , artinya jumlah tidur anak Anda di malam hari akan meningkat seiring waktu.

Namun, ia menunjukkan bahwa tidur sebenarnya dapat dikaitkan dengan hal-hal seperti:

• pertumbuhan otak
• temperamen atau fisiologi anak Anda
• budaya dan kemunduran perkembangan di tahun pertama

Dengan kata lain: Tidur tidak berhenti dan kering, dan belum tentu ada rencana khusus - melibatkan menangis atau tidak - yang akan membuat bayi Anda tidur nyenyak 12 jam setiap malam.

Terkait: Apakah Metode angkat, taruh, bekerja untuk menidurkan bayi Anda?

Kesimpulan

Anda dapat melatih kebiasaan tidur yang lebih baik dengan bayi Anda tanpa harus mengikuti metode pelatihan tidur tertentu . Beberapa tips:

• Jaga rutinitas waktu tidur yang konsisten setiap malam dan letakkan bayi Anda di boksnya dalam keadaan mengantuk namun terjaga.
• JANGAN biarkan bayi Anda rewel sedikit dan pertimbangkan untuk menggunakan empeng untuk membantu mereka beradaptasi.
• LAKUKAN berusaha untuk memahami apa yang secara perkembangan sesuai untuk diharapkan dari anak Anda dalam hal bangun / makan malam.
• JANGAN khawatir jika metode yang Anda gunakan ' mencoba kembali tidak berhasil.

Beberapa bayi terlahir dengan tidur nyenyak. Bagi yang lain, ini adalah proses yang membutuhkan waktu. Jika Anda mengkhawatirkan kebiasaan tidur bayi Anda, jangan ragu untuk membuat janji dengan dokter anak Anda.

• Parenthood
• Baby

Selengkapnya tentang Baby Skin Care 101

• Apakah Shea Butter a Miracle Moisturizer untuk Kulit Bayi Anda?
• Berapa Lama Depresi Pascapartum Bisa Bertahan - dan Bisakah Anda Mempersingkatnya?
• Masalah Kulit pada Bayi Prematur
• Sampai Baru Ayah dengan Depresi Pascapersalinan, Anda Tidak Sendirian
• Seberapa Sering Anda Harus Memandikan Bayi Baru Lahir?
• Lihat semua