Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Minyak Atsiri

Aku kelelahan — aku harus tidur detik ini juga, pikirku. Hanya jam 7:20 pada malam kerja dan saya memiliki tugas yang harus dilakukan dan anak-anak harus tidur. Baru-baru ini saya mendapatkan diffuser minyak esensial untuk kamar tidur kami; Saya pikir itu mungkin berguna untuk menghilangkan stres. Sekarang, saya mencoba merevitalisasi minyak jeruk bali. Saya menjatuhkan beberapa tetes dan menekan tombol 'on'. Beberapa menit kemudian, saya merasa lebih terjaga. Berhasil! Lalu suamiku masuk. 'Ew, bau apa itu?' Dia bertanya. Aduh.
Diekstrak dari tanaman, bunga, dan buah jeruk, minyak esensial itu panas: Pendapatan industri telah naik sekitar 13 persen dalam lima tahun, menurut firma riset pasar IbisWorld. Orang Cina kuno, Mesir, India, dan Yunani mengandalkan minyak esensial sebagai obat. Mereka sekarang mendapatkan tempat baru karena semakin banyak bukti dari kekuatan mereka; sebuah ulasan yang diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience menyimpulkan bahwa berbagai aroma secara signifikan dapat memengaruhi suasana hati, kognisi, dan fisiologi. Peningkatan keterbukaan terhadap perawatan komplementer dan alternatif memicu ledakan ini, kata Woodson Merrell, MD, direktur pengobatan integratif di Beth Israel Medical Center di New York City: 'Pasien menyukai minyak esensial karena merupakan obat yang alami, efektif dan khas. aman. '

LEBIH BANYAK: Cara Alami untuk Mengurangi Stres

Saat ini, perawat di rumah sakit menggunakan minyak esensial untuk mengatasi segala hal mulai dari mual hingga kecemasan. Dan bukan hanya pasien yang mendapat manfaat: Di ruang gawat darurat di Pusat Medis Universitas Vanderbilt Nashville, ketika penyebar dipasang untuk menyebarkan aroma jeruk, porsi staf yang melaporkan sering mengalami stres terkait pekerjaan turun dari 41 persen menjadi 3 persen. Di toko-toko, Anda akan menemukan minyak esensial dalam losion tubuh, sampo, bahkan pembersih rumah tangga. Suatu hari nanti mereka mungkin akan mendapatkan keuntungan lain; Temuan menunjukkan bahwa minyak esensial yang dioleskan dapat menghambat pertumbuhan tumor dan membunuh bakteri yang berpotensi mematikan seperti E. coli.

Cara kerja aromaterapi
Saat Anda mengendus minyak esensial, bohlam olfaktorius mengeluarkan sinyal ke limbik sistem, bagian otak yang mengontrol emosi — begitulah aroma memengaruhi suasana hati Anda. Bergantung pada jenis minyak yang digunakan, tekanan darah atau detak jantung Anda bisa naik atau turun, dan tubuh Anda mungkin melepaskan hormon tertentu.

Meskipun demikian, Anda harus menyukai minyak agar memiliki efek yang optimal (mengapa suami saya tidak diremajakan oleh kamar anggur kami). "Selain reaksi fisik, reaksi psikologis terjadi saat Anda mencium bau," kata Adriane Fugh-Berman, MD, profesor farmakologi di Georgetown University Medical Center. Dia ingat membedah mayat di sekolah kedokteran, ketika profesor menjatuhkan minyak peppermint ke dalam formaldehida untuk menutupi baunya. "Selama bertahun-tahun, aroma peppermint mengingatkanku pada mayat!" dia berkata. 'Saya masih harus membeli pasta gigi nonpeppermint.'

LEBIH BANYAK: Bagaimana Wewangian Dapat Meningkatkan Mood Anda

FYII (Untuk Informasi Menarik Anda)
Aromaterapi tidak sehat untuk semua orang. Orang dengan asma harus menghindari minyak esensial, kata Alan Hirsch, MD, direktur neurologis Smell & amp; Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, dan ibu hamil perlu memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu. Jangan pernah meminum minyak esensial, meski dalam jumlah kecil, tanpa pengawasan medis. "Minyak atsiri bisa beracun jika Anda menelan terlalu banyak — minyak tersebut dapat memengaruhi sistem saraf dan menyebabkan kejang," Dr. Fugh-Berman memperingatkan. (Hel- lo: Mereka cukup kuat untuk memusnahkan E. coli.)

Perhatikan juga bahwa minyak esensial mungkin tidak dapat bercampur dengan baik dengan obat-obatan tertentu. Misalnya, minyak kamomil biru dapat menghambat enzim yang memetabolisme beberapa antidepresan. 'Jika Anda menggunakan obat tempel, mengoleskan minyak esensial di area tersebut dapat menyebabkan interaksi,' tambah Andrea Butje, ahli aromaterapi klinis yang mengelola Aromahead Institute, yang menawarkan kursus virtual.

Halaman Berikutnya: Bagaimana untuk menemukan minyak yang tepat

Inti dari menemukan minyak yang baik
Jangan percaya bahwa minyak memiliki kualitas 'terapeutik', 'klinis', atau 'premium' — karena taktik pemasaran. 'Tidak ada badan yang mengawasi industri minyak esensial, dan tidak ada segel persetujuan,' kata Jade Shutes, seorang ahli aromaterapi klinis dan presiden Asosiasi Nasional untuk Aromaterapi Holistik. Umumnya, minyak organik bersertifikat USDA adalah yang terbaik karena tidak terkontaminasi pestisida. Tanda-tanda produk berkualitas:

• Label atau deskripsi situs web mencantumkan nama Latin tanaman asal minyak, yang menunjukkan bahwa produk tersebut murni (sehingga menawarkan hasil yang paling kuat). Jika label hanya menyatakan 'minyak esensial lavender', produk tersebut mungkin mengandung bahan pengisi.

• Perusahaan melakukan pengujian kromatografi gas / spektrometri massa (GC / MS), istilah ilmiah untuk 'Minyak ini lulus a tes kemurnian. ' (Namun, perusahaan kecil terkadang tidak mampu membayar pengujian, jadi jangan jadikan ini satu-satunya penanda Anda.)

• Harga oli perusahaan berbeda. Jauh lebih murah untuk mengekstraksi minyak dari, katakanlah, buah jeruk daripada dari bunga; perusahaan yang mengenakan biaya yang sama untuk setiap jenis mungkin termasuk zat sintetis.

• Oli datang dalam wadah kaca yang berwarna kuning atau biru tua untuk melindunginya dari oksidasi. Simpan minyak di lemari es untuk memperpanjang hidup mereka.

LEBIH: Tren Kesehatan Palsu yang Membuang Waktu

Aturan untuk menghirup
Cara terbaik untuk menyebarkan minyak esensial: melalui mesin kecil. Diffuser (harganya masing-masing sekitar $ 30 hingga $ 40) bisa digunakan untuk sekadar bersantai — Anda mengisi baskom kecil dengan air dan mencelupkan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda, dan kipas akan mengeluarkan kabut wangi. Tapi untuk efek terapeutik yang sebenarnya, pilih nebulizer, yang menembakkan partikel minyak langsung ke udara tanpa air. (Nebulizer digunakan oleh dokter dan cenderung lebih mahal.)