E-Ditz

Ingin menurunkan berat badan dalam privasi dunia maya Anda sendiri? Maka eDiets.com mungkin cocok untuk Anda. Dimulai pada tahun 1996, layanan berlangganan online ini sekarang menawarkan 20 program diet dan kebugaran yang dipersonalisasi. Dengan biaya mingguan, anggota mendapatkan akses tak terbatas ke situs, ruang obrolan, rapat online dengan pakar, dan sumber daya lainnya. Singkatnya, diet khas tersebut: diet rendah lemak dan kalori terkontrol berdasarkan rekomendasi nutrisi dari beberapa organisasi kesehatan bergengsi, termasuk American Dietetic Association dan American Heart Association. Situs ini terus menambahkan fitur baru, seperti Online / Anytime Meetings, yang memberikan panduan ahli sesuai permintaan melalui streaming video, dan Trim Kids, program untuk membantu orang tua dari anak-anak yang kelebihan berat badan.

Dengan semua artikel, tip, resep, dan menu yang terdapat di situs ini, tidak diragukan lagi bahwa eDiets.com adalah sumber daya yang lengkap dan terkini. Dan sebagian besar, info tersebut tampaknya dapat diandalkan. Satu fitur bagus: Anggota dapat memasukkan tinggi badan, berat badan, dan info aktivitas (untuk dewasa atau anak-anak) dan mempelajari apakah berat badan mereka dianggap sehat atau tidak sehat. Mereka juga akan mengetahui jumlah kalori harian yang harus mereka konsumsi untuk menambah atau menurunkan berat badan. Jika Anda tidak perlu mengurangi berat badan, atau jika Anda menetapkan tujuan yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan, sistem mengeluarkan peringatan.

Fokusnya adalah diet menurut menu: Situs menyediakan menu mingguan, daftar belanjaan, dan aturan olahraga untuk pelaku diet yang menerapkan rencana rendah lemak, rendah kalori. Anda bisa memilih diet berdasarkan makanan cepat saji, resep buatan sendiri, atau kombinasi keduanya. E-mail, chat room, program mentoring, diskusi online dengan para ahli, dan hotline bebas pulsa semuanya memberikan dukungan.

Masukkan tinggi dan berat badan Anda, dan program menghitung indeks massa tubuh (BMI ) dan tingkat kalori yang sesuai untuk menurunkan berat badan (ini juga mencatat info lain seperti preferensi makanan). Jumlah kalori itu diterjemahkan ke dalam menu harian, daftar belanja, dan resep. Misalnya, seorang wanita setinggi 5 kaki 4 inci dengan berat 150 pon diberikan 1.200 hingga 1.300 kalori per hari. Tetapi alih-alih menghitung kalori itu, dia menerima menu yang secara otomatis menyimpannya dalam kisaran yang ditentukan. Pola makan dasar terdiri dari 50 hingga 60 persen karbohidrat, 20 hingga 25 persen protein, dan 15 hingga 30 persen lemak.

Buah-buahan dan sayuran, bersama dengan sedikit lemak dan minyak, daging tanpa lemak, makanan laut, dan protein vegetarian seperti tahu dan tempe. Periksa makanan yang tidak Anda sukai (daging, tahu, susu), dan menu mingguan mengikuti pedoman Anda. Tidak tergila-gila dengan pengganti telur yang tertera di menu sarapan hari Minggu? Klik untuk opsi lain. Ini mungkin makanan yang setara dari Dunkin 'Donuts (satu donat berlapis gula dan minuman kopi spesial seberat 16 ons dengan susu skim) atau pilihan sarapan lainnya.

Situs web tersebut membanggakan bahwa eDieters telah kehilangan lebih dari 5,6 juta pound sejak 1996. Sayangnya, tidak ada data apakah pound tersebut tetap turun. Leslie Womble, PhD, dan rekan peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania mungkin dapat mengisi kekosongan akhir tahun ini ketika mereka menerbitkan studi independen yang mengikuti hasil penurunan berat badan dari beberapa eDieters. Dua penelitian lain dari Brown Medical School di Rhode Island menunjukkan bahwa program internet yang menawarkan dukungan atau masukan mingguan bagi para pelaku diet menghasilkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik daripada program yang tidak.

Ya. Paket eDiets.com adalah program diet rendah lemak yang dikembangkan oleh ahli diet terdaftar. Masalahnya muncul ketika pelaku diet memilih keluar dari metode eDiets dan memilih beberapa paket populer lainnya yang sekarang ditawarkan situs, seperti Atkins dan The Zone — diet yang mungkin memberikan tingkat lemak jenuh yang tidak sehat atau terlalu sedikit kalori untuk mencukupi.

'Internet dapat menjadi sumber informasi yang sangat baik tentang apa yang harus dimakan dan aktivitas apa yang harus dikejar untuk menurunkan berat badan,' kata Thomas Wadden, PhD, direktur Program Gangguan Berat Badan dan Makan di Sekolah Universitas Pennsylvania Kedokteran. Masalahnya sama dengan buku diet atau saran diet tertulis: Sulit untuk memotivasi orang untuk bertindak berdasarkan informasi itu. Wadden melihat kesuksesan 'sederhana' dengan rejimen penurunan berat badan Internet, tetapi dia menambahkan bahwa angka pada skala tidak turun sebanyak ketika pelaku diet memilih program yang menawarkan dukungan tatap muka. Sementara itu, eDiets mendapat peringkat 'lebih baik daripada kebanyakan' dari Nutrition Navigator, situs Web Universitas Tufts yang mengulas informasi nutrisi online. Namun, Karin Koehn, ahli diet terdaftar yang mengevaluasi eDiets.com untuk Nutrition Navigator, mengatakan dia dapat mendasarkan peringkatnya hanya pada artikel berita yang disediakan di bagian gratis situs.

Para pelaku diet yang berkembang dengan pengalaman online .

Beberapa pelaku diet mungkin menganggap kurangnya kontak tatap muka sebagai masalah, tetapi rejimen rendah lemak eDiets dan saran yang disajikan di situs, sebagian besar, masuk akal.
Kembali ke Panduan Diet