Gema: Sisi Lain Narsisme

• Tanda
• Kemungkinan penyebab
• Mengatasinya
• Kesimpulan

Istilah yang baru-baru ini diciptakan “ echoism ”berasal dari mitos Yunani tentang Echo dan Narcissus, yang juga merupakan tempat kita mendapatkan istilah“ narsisme ”.

Dikutuk oleh dewi Hera, bidadari Echo tidak bisa lagi berbicara untuk dirinya sendiri, hanya mengulangi kata-kata terakhir dari apa yang orang lain katakan padanya.

Dia mulai kehilangan kesadaran akan dirinya sendiri bersama dengan suaranya, jadi dia bersembunyi jauh di dalam hutannya - sampai seorang pria muda yang cantik memasuki hutan dan bertanya, "Apakah ada orang di sini?"

Dengan gembira, dia membalas, "Di sini!" dan kehabisan untuk menemuinya.

Namun, karena kehilangan kemampuannya untuk berinteraksi dan berbagi pemikiran, Echo sendiri mulai memudar. Narcissus menolaknya dan meninggalkannya ke hutan, di mana identitas dan kekuatan hidupnya yang tersisa terus mengalir.

Seperti Echo, orang-orang dengan echoisme berjuang untuk mengekspresikan diri. Mereka khawatir akan dianggap membutuhkan dan mungkin tidak memiliki identitas diri yang jelas atau keinginan yang jelas. Jadi, mereka sering terlihat puas hanya dengan mendukung orang lain.

Gema terletak di ujung spektrum narsisme. Di tengah, Anda akan menemukan orang-orang dengan apa yang para ahli anggap sebagai tingkat narsisme yang sehat (itu benar - narsisme tidak selalu merupakan kekuatan jahat yang seharusnya). Di sisi lain, Anda akan menemukan orang-orang yang memenuhi kriteria gangguan kepribadian narsistik (NPD).

Seperti apa

Psikolog Craig Malkin, yang membahas tentang echoisme dalam bukunya tahun 2015 , "Memikirkan Kembali Narsisme," menggambarkannya sebagai kurangnya narsisme yang sehat.

Kebanyakan orang menginginkan perhatian dari orang lain dan percaya bahwa mereka memiliki sifat unik tertentu yang membuat mereka sedikit lebih istimewa daripada orang kebanyakan .

Tidak ada yang salah dengan merasa sedikit spesial dan berharap menerima cinta dan kasih sayang. Perasaan ini bahkan dapat membantu:

• meningkatkan kepercayaan diri
• meningkatkan optimisme
• memperkuat tekad Anda untuk membangun hubungan yang sehat

Echoisme, di sisi lain, adalah saat Anda tidak merasakan keistimewaan ini.

Orang dengan tingkat echoisme tinggi mungkin:

• takut akan pujian
• secara aktif menolak perhatian
• berusaha semaksimal mungkin untuk menghindari beban orang lain
• fokus untuk memenuhi kebutuhan orang lain untuk menghindari mempertimbangkan kebutuhan mereka sendiri
• percaya bahwa mengikuti apa yang diinginkan orang lain akan membantu menjaga kasih sayang mereka
• mengalami kesulitan menciptakan batasan atau menegaskan kebutuhan
• meyakini bahwa mengungkapkan pendapat atau kebutuhan dapat menyebabkan hilangnya cinta
• banyak menyalahkan diri sendiri dan mengkritik diri sendiri secara teratur
• mengalami masalah mengenali suka dan tidak suka
• menghindari tampil sebagai pencari perhatian atau egois dengan segala cara
• sangat sedikit meminta kepada orang lain
• memiliki empati yang tinggi

Karena orang yang lebih cenderung ke arah narsisme memiliki kebutuhan yang kuat akan kekaguman dan pengakuan, mereka sering kali berakhir dalam hubungan dengan orang-orang yang memiliki echoisme.

Ini menawarkan cara (biasanya tidak sehat) bagi Gema dalam hubungan untuk memberikan perhatian ini tanpa menjadi sorotan.

Gema vs. kodependensi

Sifat ini sering disamakan dengan kodependensi, perilaku pendukung, atau kepribadian pasif, tetapi echoisme lebih kompleks.

Orang dengan echoisme sering kali jauh dari pasif, terutama ketika dipilih untuk perhatian yang lebih mereka sukai. Mereka mungkin berusaha keras untuk mendorong orang lain agar terbuka dan berbagi perjuangan mereka.

Namun, meskipun mereka cenderung terampil dalam mendengarkan, mereka tidak serta-merta berusaha untuk memandu atau mengendalikan tindakan seseorang, seperti yang terlihat pada ketergantungan kodependensi.

Dari mana asalnya

Gema dipandang sebagai mekanisme koping - alat yang digunakan untuk bertahan saat Anda mempelajari kebutuhan dan tujuan pribadi membuat orang lain tidak nyaman. Rasa takut kehilangan rasa hormat yang positif dapat membuat Anda sangat membutuhkan untuk fokus pada orang lain sehingga mereka terus menawarkan persetujuan.

Seperti banyak mekanisme koping lainnya, echoisme memiliki ikatan yang kuat dengan pengalaman Anda dengan orang tua atau pengasuh Anda sebagai seorang anak.

Orang tua dengan sifat narsistik

Gema sering kali muncul sebagai hasil dari pola asuh narsistik.

Terapis Donna Savery, penulis “Echoism: The Silenced Response to Narcissism”, menyatakan bahwa echoisme adalah salah satu aspek dari apa yang dia sebut kompleks narsistik ekoistik.

Selama bertahun-tahun bekerja dengan klien dengan ciri-ciri ekoistik, ia menemukan sebagian besar dari mereka memiliki orang tua dengan narsisme. Dia juga memperhatikan bahwa mereka cenderung mengejar hubungan dengan pasangan yang juga memiliki narsisme.

Pola yang terjadi dalam hubungan ini mungkin terasa familier, bahkan aman, bagi mereka yang sudah lama belajar untuk tidak membahas kebutuhan mereka sendiri atau mencari perhatian.

Orang tua yang memiliki ciri echoisme dapat membuat anak mereka enggan untuk menginginkan terlalu banyak untuk diri mereka sendiri.

Sangat masuk akal bagi orang tua untuk memperingatkan anak mereka agar tidak sombong dan sombong yang berlebihan. Orang tua yang mengkritik anak-anak mereka karena bermimpi atau bangga dengan pencapaian mereka, bagaimanapun, mungkin pada akhirnya mempromosikan perkembangan echoisme.

Orang tua yang mengalami kesulitan dengan regulasi emosional

Jika orang tua Anda kesulitan untuk mengatur emosi mereka, Anda mungkin telah belajar untuk mendukung mereka melalui kesusahan mereka, bahkan di usia muda, dengan menenangkan mereka atau membangun rasa harga diri mereka. Memenuhi kebutuhan mereka memberi Anda sedikit ruang untuk menyuarakan keinginan Anda sendiri, sehingga pada akhirnya Anda kehilangan kontak dengan apa yang pernah Anda inginkan untuk diri sendiri.

Kamu mungkin khawatir menanyakan sesuatu akan semakin membuat orang tuamu kesal. Akibatnya, Anda melakukan segala cara untuk menghindari beban mereka - bahkan jika ini berarti kebutuhan dasar Anda tidak terpenuhi.

Mengatasinya

Para ahli tidak menganggap echoisme sebagai kondisi kesehatan mental atau gangguan kepribadian, tidak seperti NPD. Namun, gema dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental, kesejahteraan emosional, dan kemampuan Anda untuk membangun dan memelihara hubungan yang sehat.

Perlu diperhatikan juga bahwa tidak menerima perhatian positif dapat menyebabkan kesepian, isolasi, dan depresi.

Tidak merasa spesial atau unik juga dapat:

• mengurangi rasa diri Anda
• menghalangi Anda untuk mengembangkan dan mencapai tujuan
• menuju hidup tanpa tujuan

Berikut ini beberapa tips untuk mulai mempelajari ciri-ciri echoisme.

Identifikasi bagaimana echoisme muncul dalam hidup Anda

Memperhatikan bagaimana echoisme muncul dalam perilaku Anda dapat membantu Anda mulai mengatasinya.

Apakah Anda merasa takut untuk mendorong orang pergi dengan meminta bantuan? Mungkin Anda menghindari perhatian ke titik di mana sulit untuk berbagi pendapat bahkan di tempat kerja atau sekolah, tempat di mana Anda diharapkan untuk mengekspresikan diri.

Atau mungkin Anda menolak tawaran dukungan, bahkan ketika Anda membutuhkannya, karena Anda tidak ingin mengasingkan orang-orang dalam hidup Anda dengan meminta terlalu banyak.

Juga pertimbangkan sifat-sifat yang dipuji orang lain. Mungkin orang-orang tersayang secara rutin mengomentari betapa membantu Anda atau terima kasih karena selalu meluangkan waktu untuk mendengarkan masalah mereka.

Anda mungkin juga melihat beberapa pola dalam hubungan yang gagal. Jika Anda selalu menolak perhatian dan sikap baik hati, orang yang peduli pada Anda mungkin merasa bingung, bahkan terluka, dan akhirnya menarik diri.

Mundur dari menyalahkan diri sendiri

Ketika keadaan berubah menjadi buruk, apakah Anda menanggung kesalahan?

Jika demikian, beberapa frasa berikut mungkin terdengar familier:

• “Seharusnya saya tidak meminta bantuan.”
• “Jika saya memberi tahu bagaimana perasaan saya, saya hanya akan membuat mereka merasa lebih buruk. ”
• “ Saya hanya kesal karena saya terlalu sensitif. ”
• “ Kami tidak akan berdebat jika saya tidak mengeluh tentang apa yang saya rasakan. Saya seharusnya tidak mengatakan apa-apa. ”

Menyalahkan diri sendiri hanyalah cara lain untuk menghindari mengungkapkan kebutuhan Anda. Jauh di lubuk hati, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak memiliki keinginan sendiri, apalagi mengekspresikannya. Ketika Anda tidak dapat membantu melakukannya, Anda akhirnya mencari kesalahan pada diri sendiri untuk menghindari perasaan sedih atau penyesalan karena kebutuhan Anda terus tidak terpenuhi.

Daripada mencari-cari kesalahan Anda, cobalah untuk menunjukkan perasaan Anda yang sebenarnya, apakah itu melibatkan kemarahan, kekecewaan, atau ketakutan. Mungkin perlu beberapa saat sebelum Anda merasa nyaman membagikannya dengan orang lain, tetapi tidak apa-apa.

Anda mungkin berpikir:

• “Salah saya, mereka tidak menyukai saya lagi.”

Saat yang Anda maksud:

• “Saya merasa frustrasi karena saya ingin teman-teman saya peduli dengan keadaan saya, tapi saya khawatir membicarakan masalah saya akan membuat saya tampak terlalu membutuhkan.”

Bangun dan perkuat hubungan yang mendukung

Jika Anda pernah memiliki sedikit hubungan dengan orang-orang yang cenderung ke ujung spektrum narsisme yang lebih tinggi, Anda mungkin tidak punya banyak ruang untuk mengeksplorasi identitas atau pendapat pribadi.

Terus mengembangkan hubungan beracun dengan orang yang memiliki sifat narsistik dapat membuat Anda terisolasi dan menghalangi Anda untuk belajar cara mengekspresikan pikiran dan perasaan dengan cara yang produktif.

Puting energi ke dalam persahabatan dengan orang-orang yang mendorong Anda untuk berbagi perasaan dan kebutuhan serta mengekspresikan diri Anda sebagai individu yang unik dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan menyangkal diri sendiri.

Cobalah beberapa ekspresi kreatif

Anda mungkin merasa sulit untuk tiba-tiba terbuka setelah bertahun-tahun menyembunyikan perasaan Anda sebanyak mungkin. Itu sangat bisa dimengerti. Mengekspresikan diri Anda dengan cara yang lebih pribadi terlebih dahulu dapat membantu meningkatkan tingkat kenyamanan Anda dengan kebutuhan Anda sendiri.

Jurnal, misalnya, bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan emosi Anda. Anda juga dapat mencoba menggunakannya di saat ini untuk mencatat reaksi yang terasa terlalu berat untuk diucapkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk menjelajahinya lebih lanjut nanti.

Saluran seni, seperti lukisan, puisi, atau musik, juga dapat membantu Anda mengekspresikan emosi yang sulit atau rumit.

Bicaralah dengan terapis

Karena echoisme biasanya berkaitan dengan pola perilaku yang sudah berlangsung lama, seringkali sulit untuk ditangani tanpa dukungan profesional.

Menemukan terapis yang berspesialisasi dalam mendukung orang-orang dengan ciri echoist mungkin terbukti agak sulit, tetapi terapis yang menangani narsisme dan gangguan kepribadian lainnya biasanya memiliki pengetahuan tentang konsep ini.

Terapis yang memahami NPD juga dapat menawarkan dukungan untuk penyembuhan dari penyalahgunaan narsistik.

Dengan mengkomunikasikan pengalaman Anda secara jujur, Anda dapat membantu terapis dalam memberikan perawatan yang paling berguna untuk Anda. Berhati-hatilah untuk menyebutkan pola atau perasaan yang Anda perhatikan, termasuk:

• menyalahkan diri sendiri
• kesulitan mengungkapkan kebutuhan
• kemarahan saat orang-orang mencoba melakukan sesuatu untuk Anda
• depresi, kecemasan, atau kesepian
• takut menampilkan diri Anda sebagai orang yang spesial atau layak dipuji
• konflik hubungan

Dalam terapi, Anda dapat mulai melatih keterampilan yang sehat untuk memerangi kecenderungan ini, termasuk penetapan batas dan komunikasi yang tegas.

Intinya

Gema adalah hal yang tidak berbentuk. Berbeda dengan Anda, ia tidak memiliki bentuk, tubuh, atau kebutuhan sendiri.

cerita terkait

• Cara Menghentikan Menyenangkan Orang (dan Tetap Baik Hati)
• Komunikasi Asertif Itu Sehat, Bukan 'Bossy' - Inilah Alasannya
• 11 Tanda Anda Berkencan dengan Orang Narsis - dan Cara Keluar
• 10 Tanda Narsisme Terselubung
• 11 Cara untuk Lebih Tegas