Hal-Hal Mudah yang Dapat Anda Lakukan Malam Ini Untuk Hari Esok yang Lebih Sehat

Apakah Anda merasa seperti jatuh dari kuda sepanjang hari ini atau Anda termotivasi dan siap untuk menjadikan hari esok sebagai hari yang akan membuat tubuh Anda berterima kasih, ada banyak hal kecil yang dapat Anda lakukan sekarang untuk bersiap. Kunci untuk tetap berada di jalur bukanlah tentang ketangguhan atau ketegasan mental, dan lebih banyak tentang perencanaan ke depan dan kesiapan. Selesaikan tugas-tugas kecil ini malam ini dan Anda akan berada di jalur menuju hari esok yang lebih baik.

Hal ini tidak hanya akan menghemat uang Anda, tetapi kemungkinan besar Anda juga akan menghemat banyak kalori. Siapkan tumis atau mangkuk biji-bijian yang bisa Anda panaskan kembali, atau kemas salad yang lezat (sayuran di atasnya agar tidak lembek!) Dengan vinaigrette ringan buatan sendiri. Pilihan bagus lainnya adalah salad telur atau sandwich kalkun di atas roti gandum favorit Anda dengan apel atau yogurt di sampingnya.

Lewati makanan penutup yang berat dan makan larut malam, dan akhiri hari Anda dengan secangkir teh hangat (idealnya tanpa kafein). Rawat dengan sedikit madu, kayu manis, pala, sedikit susu, atau perasan jus lemon. Anda bahkan bisa membuat campuran teh Chai Anda sendiri. Ini bukan hanya minuman yang bagus untuk sistem kekebalan Anda, tetapi juga minuman yang menghidrasi sempurna sebelum tidur.

Ingatlah, mempersiapkan adalah tujuan utamanya, jadi jangan menunggu sampai menit terakhir untuk menyadarinya bahwa Anda kelaparan dan membutuhkan sesuatu secepatnya. Biasanya saat itulah Anda cenderung keluar jalur. Siapkan sekantong kacang almond, sepotong buah, batang energi buatan sendiri, kerupuk gandum, atau sekantong wortel untuk berjaga-jaga jika Anda mengalami kasus kudapan yang buruk.

Apakah itu sulit- merebus beberapa telur, membuat muffin, menyiapkan semangkuk oat semalaman, atau menyiapkan cangkir sarapan telur mini, luangkan waktu untuk memastikan bahwa Anda akan mendapatkan sarapan yang seimbang yang sesuai dengan rutinitas pagi Anda. Poin bonus tambahan jika itu adalah sarapan yang Anda nantikan. Tidak ada yang menambah motivasi ekstra untuk bangun dari tempat tidur selain sarapan lezat yang menanti Anda.

Hanya karena Anda mungkin merasa makan tidak sehat atau mengonsumsi terlalu banyak kalori hari ini, melewatkan makan terakhir Anda tidak melakukannya. t selalu mendamaikan ini. Sebaliknya, makan makanan lengkap dengan protein tanpa lemak, beberapa lemak sehat, dan banyak sayuran. Makannya enak dan perlahan untuk menciptakan perasaan kenyang. Dengan cara ini, Anda akan bangun besok pagi dengan perasaan bersemangat dan siap untuk berangkat.

Yang ini hampir tidak memerlukan pembenaran. Tubuh yang terhidrasi adalah hal yang membahagiakan, dan sebagai bonus, satu gelas air tambahan sebelum waktu tidur bagus untuk kulit Anda.

Menuliskan apa yang Anda makan hari itu adalah olahraga yang bagus untuk kebanyakan orang untuk melihat secara reflektif makanan yang telah mereka konsumsi. Hal ini membantu Anda membuat diri Anda bertanggung jawab, dan juga menetapkan tujuan baru untuk membuat perubahan dalam diet Anda.

Salurkan sebagian motivasi Anda ke dalam latihan kekuatan besok pagi sebelum kelas atau bekerja. Memulai hari Anda dengan aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme, melepaskan beberapa endorfin, dan membuat Anda fokus, pola pikir yang segar kembali untuk hari yang akan datang.

Hal yang baik tentang keluar dari jalur adalah selalu ada hari esok untuk kembali ke rutinitas Anda dan memulai dari awal. Membuat perubahan gaya hidup tidak terjadi dalam semalam, dan terkadang akan ada hari-hari di mana Anda tidak memiliki pilihan lain selain berguling-guling. Lakukan hari demi hari, dan apa pun perasaan Anda tentang hari ini, hari esok adalah kesempatan sempurna untuk menjalani gaya hidup sehat dan bahagia yang Anda raih.