Pelatih Drew Barrymore, Marnie Alton, Berbagi Bagaimana Dia Membantu Bintang Kehilangan 20 Pounds — dan Mendapatkan Penerimaan Tubuh

Drew Barrymore baru-baru ini memulai #WellnessWeek-nya sendiri di Instagram dengan pujian untuk penerimaan tubuh dan penghargaan untuk pelatihnya, Marnie Alton.

'Rollercoaster tubuh saya adalah perjalanan yang menantang, namun indah , 'aktris berusia 45 tahun itu menulis di posting IG-nya, mengungkapkan dia sering menangis tentang penampilannya dan terkadang benci berpakaian. Ia juga mengimbau para pembaca untuk tidak membandingkan diri mereka dengan orang-orang di majalah atau mereka yang berat badannya turun setelah melahirkan. 'Jika saya terlihat baik pada apa pun yang telah saya lakukan sejak saya memiliki dua anak, saya telah berhasil mencapai tujuan saya. Anda juga bisa! Namun, itu sulit untuk dipertahankan dan dapat mengambil banyak kegembiraan dari hidup dengan makanan, 'lanjutnya.

Barrymore, yang kehilangan 20 poundsterling karena perannya di acara Netflix, Santa Clarita Diet, memuji Alton karena membantunya mendapatkan perspektif baru tentang tubuhnya. 'Dia telah membantuku. Sembuhkan saya. Mendorong saya untuk terus maju ketika saya merasa menjadi kuat adalah tugas yang tidak dapat diatasi, 'Barrymore menulis tentang Alton di pos IG lain, juga menyebutnya' puisi dalam diri manusia 'dan' salah satu yang terhebat. '

Dengan gambaran seperti itu, kami harus mengobrol dengan Alton sendiri untuk melihat bagaimana dia menumbuhkan kekuatan seperti itu — secara fisik dan mental — untuk Barrymore. Di sini, Alton membocorkan beberapa rahasia tentang bagaimana dia membantu aktris tersebut melatih tubuh dan pikirannya.

Alton, pendiri M / Body, sebuah studio kebugaran yang berbasis di LA, memiliki sejarah dalam bidang tari dan sertifikasi dalam barre, jadi dia membawa keduanya ke dalam latihannya, termasuk yang bersama Barrymore. Dia akan menggabungkan pegangan isometrik dan seri plié (pikirkan: jari kaki ternyata, tumit diangkat, seperti di balet), dengan gerakan kecil dan terkontrol seperti squat dan denyut nadi.

Namun dasar dari setiap latihan oleh Alton melibatkan tubuh, pikiran, dan jiwa, katanya. 'Kami memanfaatkan tiga pilar kesehatan setiap hari. Anda perlu menciptakan massa otot untuk menopang tulang, terutama sebagai wanita. Anda perlu berkeringat untuk menjaga metabolisme dan kardio Anda tetap sehat. Dan Anda perlu melakukan peregangan. '

Kunci sederhana untuk tetap bersemangat saat melakukan 40 push-up atau papan selama beberapa menit: memainkan girl-power jam dari orang-orang seperti Beyoncé, Madonna, Britney, dan Katy Perry . Atau mengulang mantra seperti, 'punggung yang kuat mendukung hati yang lembut,' dan 'pertumbuhan terjadi dalam milimeter, bukan mil,' yang keduanya sering diulangi Alton kepada kliennya.

'Bagi saya, saya selalu mencoba menemukan cara untuk mengaktifkan inti Barrymore dengan cara yang tidak biasa dia lakukan, 'kata Alton. Untuk melakukan itu, dia memulai latihan, pasca pemanasan, dengan lompatan dari berbagai posisi plié. Selama sekitar delapan menit, mereka akan menggabungkan gerakan kardio dansa dan latihan berdampak tinggi tersebut. 'Kami melakukan interval benturan dengan lompatan, jadi Anda mendapatkan panas yang dalam dari dalam ke luar,' kata Alton.

Variasi plank dan crunch juga memegang posisi utama dalam daftar latihan. Alton menyukai push-up bergulir untuk variasi go-to plank-nya (itu berarti Anda beralih dari push-up ke papan lutut ke bawah ke pose anak-anak dan kembali ke atas, mengalir melalui setiap langkah). Barrymore, yang merupakan penggemar berat crunch, lebih memilih variasi sepeda sebagai gerakan utama yang harus dilakukan.

Barrymore menyukai tubuhnya — kekurangan dan segalanya. `` Sekarang saya telah menemukan B yang sulit dipahami yang disebut keseimbangan, '' tulisnya di posting Instagram-nya. 'Hanya butuh 45 tahun untuk menemukan diriku sendiri. Tepat dimana aku seharusnya berada. Dan itu tidak sempurna. Tapi ini aku. '

Barrymore berkata bahwa dia meminta bantuan Alton untuk mengingat nilainya. Kami berharap orang-orang di dunia kebugaran benar-benar sehat di hati dan pikiran mereka, tulisnya. 'Ini tidak semua tentang menjadi terminator! Ini tentang bagaimana menemukan diri Anda sendiri. Bagaimana menjadi diri Anda yang terbaik. Tapi kami membutuhkan bimbingan dan kami berharap guru kami cerdas, bijaksana, dan waras. '

Dengan keyakinan bahwa setiap orang hanya perlu memanfaatkan' pejuang pemberani di dalam diri 'mereka dengan mengenal tubuh mereka lebih baik, jelas Alton adalah salah satu orang bijak. 'Dengan Drew, tidak selalu pergi, pergi, pergi, lebih cepat, lebih keras, lebih banyak berkeringat, bakar lebih banyak. Itu tentang melihat dan mengenal dan melakukan percakapan dengan tubuhnya untuk mengetahui apa yang dibutuhkannya pada hari tertentu dan kemudian menyediakannya, 'Alton memberi tahu Health. 'Jadi kita akan lebih condong ke langkah yang lebih lambat dan sadar beberapa hari. Di hari lain, kami akan bergerak, membakar, berkeringat, berteriak, atau membuat energi mengalir. '

' Kesehatan mental lebih penting daripada enam paket dan itu dicapai melalui gerakan dan komunitas serta mendengarkan dan kenali tubuh Anda, 'kata Alton, menambahkan bahwa lengan dan perut yang kencang hanyalah bonus untuk menunjukkan rasa cinta pada tubuh Anda melalui kebugaran.

' Saat kita berolahraga dari tempat menghukum diri sendiri atau harus atau harus dilakukan, kami tidak mempersiapkan diri untuk sukses, 'tambahnya. 'Itu tidak terpisahkan untuk memulai dari ruang penghormatan dan cinta untuk rumah tempat kita menghabiskan hidup kita dan melakukan semuanya. Jadi, kita perlu menghormati itu dan menghormati itu dan melayani itu. '