Bermimpi Terlalu Besar? 12 Tip untuk Memahami dan Membingkai Ulang Harapan yang Tidak Realistis

• Contoh
• Impact
• Memeriksa ekspektasi Anda
• Melepaskan
• Pencegahan
• Takeaway

Saat tumbuh dewasa, Anda mungkin memiliki pengasuh atau guru yang mendorong optimisme karena mereka ingin Anda menjelajahi berbagai kemungkinan dan menikmati kesuksesan. Mungkin mereka meyakinkan Anda bahwa mungkin untuk mencapai apa pun yang Anda inginkan.

Namun, sebagai orang dewasa, Anda mungkin pernah menemukan kenyataan pahit bahwa Anda tidak selalu dapat mencapai impian hanya dengan kemauan keras.

Para ahli umumnya menganggap optimisme sebagai sifat yang menguntungkan. Ini dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk mengatasi situasi stres dan mengelola tekanan fisik dan emosional.

Namun penting untuk disadari bahwa optimisme tidak menjamin hasil yang positif.

Anda tidak dapat mengontrol setiap situasi dalam hidup. Saat ekspektasi Anda untuk diri sendiri - atau orang lain - berada di area di luar kendali Anda, Anda mungkin akan menghadapi kekecewaan.

Ingin tahu tentang dampak ekspektasi yang tidak realistis? Mencari panduan untuk mempertahankan perspektif yang lebih seimbang? Anda akan menemukan beberapa tips di bawah ini.

Contoh ekspektasi yang tidak realistis

Kapan harapan dan optimisme menjadi ekspektasi yang tidak realistis? Tidak ada jawaban yang mudah, tetapi melihat beberapa contoh umum dapat menawarkan beberapa wawasan.

Tapi pertama-tama, mari kita perjelas apa itu ekspektasi: Itu adalah hal-hal yang ingin Anda capai atau percayai kehidupan akan memberikan Anda.

Beberapa harapan Anda mungkin mencerminkan hal-hal yang benar-benar dapat Anda capai. Misalnya, ini adalah ekspektasi yang sangat realistis: "Dengan komunikasi yang baik, saya dan partner saya dapat mengatasi sebagian besar konflik hubungan kecil."

Harapan lain, seperti yang di bawah ini, mungkin sedikit kurang beralasan kenyataan.

Di tempat kerja

Sudah menjadi keyakinan umum bahwa melibatkan diri dalam sesuatu akan membuahkan hasil yang positif.

Namun, seseorang dengan lebih senioritas mendapatkan promosi itu. Saat ulasan tahunan Anda muncul, Anda mendapatkan banyak masukan positif tetapi hanya sedikit gaji yang melonjak.

Kebanyakan orang ingin percaya bahwa upaya membuahkan hasil, dan itu bisa dimengerti. Tanpa harapan ini, Anda mungkin merasa kurang termotivasi untuk mencoba. Tapi tidak selalu seperti itu.

Meskipun upaya terkadang dapat memengaruhi orang lain, Anda pada akhirnya tidak dapat mengontrol pilihan atau kebutuhan orang lain.

Dalam situasi sosial

Beberapa orang percaya bahwa selama mereka baik, orang akan menyukainya. Kebaikan sangat bermanfaat, dan aman untuk berasumsi bahwa kebanyakan orang akan lebih menghargai orang baik daripada orang yang tidak baik.

Tetapi banyak faktor yang juga memengaruhi perasaan orang tentang orang lain, termasuk:

• personality
• bahasa tubuh
• komunikasi styles

Jadi, seseorang dapat menghormati kebaikan Anda tanpa benar-benar menyukai Anda.

Dalam hidup, Anda akan bertemu banyak orang yang memiliki kepribadian yang sangat berbeda. Mungkin Anda adalah orang langka yang menyukai semua orang yang Anda temui, tetapi ini cenderung lebih merupakan pengecualian daripada aturan.

Dalam hubungan

Di awal hubungan baru, Anda mungkin berpikir "Saya tidak pernah merasa seperti ini sebelumnya - Saya tidak mengerti bagaimana kita pernah bertengkar . ” Tetapi itu terjadi, bahkan dalam hubungan yang paling kuat dan paling sehat.

Anda dan pasangan adalah dua orang yang unik, jadi Anda tidak akan selalu setuju. Jika Anda memiliki beberapa sudut pandang yang berlawanan, menghabiskan banyak waktu bersama dapat membuat perbedaan ini terlihat lebih jelas.

Hal yang baik tentang konflik adalah bahwa itu adalah bagian hubungan yang benar-benar normal - bahkan sehat -. Bagaimanapun, tidak setuju berarti Anda cukup nyaman satu sama lain untuk mengungkapkan pendapat dan frustrasi Anda.

Harapan yang lebih realistis mungkin berfokus pada praktik resolusi konflik yang baik untuk mengatasi ketidaksepakatan utama.

Bagaimana pengaruhnya terhadap Anda

Harapan pasti memiliki beberapa manfaat.

Mungkin Anda membutuhkan hal-hal tertentu dari hubungan Anda, seperti peningkatan keintiman atau romansa yang lebih spontan. Anda memprioritaskan menemukan cara untuk mendiskusikan ekspektasi (realistis) ini dengan pasangan Anda, yang memperkuat kemitraan Anda.

Dengan ekspektasi yang kurang realistis, Anda mungkin mengeluarkan banyak upaya tanpa melihat kemajuan apa pun. Gagal memenuhi harapan - memenangkan lotre, langsung jatuh cinta dengan orang yang Anda impikan - dapat membuat Anda frustrasi, menilai diri sendiri, dan bahkan berpotensi depresi.

Kekecewaan adalah bagian alami dari hidup, tetapi ketika Anda terus-menerus berharap terlalu banyak pada diri sendiri, Anda membuat diri Anda kelelahan. Kegagalan terus-menerus untuk memenuhi harapan Anda sendiri dapat memicu rasa bersalah dan malu dalam bentuk keyakinan yang tidak membantu, seperti "Saya tidak cukup baik" atau "Saya tidak memiliki apa yang diperlukan".

Jika Anda merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa mencapai apa yang Anda inginkan untuk diri sendiri, pada akhirnya Anda mungkin akan berhenti mencoba.

Mengharapkan lebih dari orang lain daripada yang dapat mereka berikan secara realistis:

• merusak hubungan Anda
• memicu konflik
• membuat Anda marah dan kesal

Anda mungkin mulai kehilangan kepercayaan pada orang yang Anda cintai, bahkan ketika mereka tidak melakukan apa pun untuk mengkhianati kepercayaan Anda.

Mengecek ekspektasi Anda

Penasaran di mana ekspektasi Anda jatuh?

Tanda-tanda utama berikut dapat membantu Anda mengenali pola ekspektasi yang tidak realistis:

• Anda merasa stres dan kesal ketika ada hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana atau rutinitas Anda sedikit menyimpang.
• Anda menemukan banyak hal untuk dikritik pada diri sendiri dan orang lain.
• Anda terpaku pada detail kecil dan merasa sangat penting untuk melakukan segalanya dengan benar.
• Ketika terjadi kesalahan, bahkan dalam hal-hal kecil, Anda merasa kecewa dan frustrasi.
• Anda memiliki visi yang sangat spesifik dan merasa sulit untuk menerima kemungkinan hasil lainnya.
• Saat orang lain tidak sejalan dengan rencana Anda, Anda merasa kesal dan kesal.

Wajar untuk merasakan semua hal ini dari waktu ke waktu, tetapi jika hal itu memainkan peran yang berulang dalam hidup Anda, mungkin inilah saatnya untuk memikirkan kembali harapan Anda.

Bagaimana melepaskannya

Jika Anda menyadari bahwa beberapa ekspektasi Anda mengarah ke sisi spektrum yang tidak realistis, petunjuk ini dapat membantu Anda menyusun ulangnya.

Lakukan sendiri -eksplorasi

Harapan sering kali berasal dari visi yang dimiliki orang lain untuk Anda. Anda mungkin menyerap ini dan membawanya maju, bahkan ketika itu tidak benar-benar sejalan dengan harapan pribadi Anda.

Saat Anda mulai mempertimbangkan kembali ekspektasi Anda dalam hidup, pertimbangkan apakah ekspektasi tersebut benar-benar sesuai dengan Anda.

Apakah mencapai tujuan tersebut memenuhi Anda dan membuat Anda bahagia? Jika tidak, Anda mungkin akan lebih mudah melepaskannya dan memfokuskan kembali perhatian Anda pada penyusunan kembali tujuan yang benar-benar penting.

Beri ruang untuk menghargai apa yang Anda miliki

Menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan fokus tentang apa yang Anda inginkan membuatnya lebih mudah untuk melupakan apa yang sudah Anda miliki. Mengejar rumah impian, penghasilan tujuh digit, atau pasangan yang sempurna dapat membuat Anda memiliki sedikit waktu untuk orang yang Anda cintai, hobi, dan kesenangan kecil dalam hidup.

Itu tidak berarti Anda tidak boleh memiliki tujuan atau harapan. Tidak ada yang salah dengan mencari kebahagiaan, pendapatan yang stabil, dan hubungan romantis.

Namun, menghabiskan sedikit waktu untuk meraih masa depan dan sedikit lebih banyak waktu untuk hidup pada saat ini dapat membantu Anda menyadari cara-cara Anda telah memenuhi beberapa dari harapan yang lebih luas ini.

Fokus pada pencapaian Anda

Misalnya Anda ingin mencapai ketenaran sebagai musisi, tetapi album debut Anda sebagian besar tidak diperhatikan. Anda mungkin mengingatkan diri sendiri tentang getaran hebat yang Anda dapatkan saat memainkan acara lokal, persahabatan di antara anggota band Anda, dan kesenangan yang Anda dapatkan dari menciptakan musik. Tidak semua musisi merilis album, jadi Anda sudah melangkah cukup jauh.

Menghindarinya di masa depan

Mencoba menetapkan ekspektasi yang lebih realistis di masa mendatang? Tips berikut dapat membantu.

Ingat: Anda hanya dapat mengontrol diri sendiri

Saat menetapkan ekspektasi, ada baiknya jika Anda bertanya pada diri sendiri terlebih dahulu apakah Anda benar-benar memiliki kendali atas situasi tersebut.

Orang-orang selama berabad-abad telah mencoba dan gagal memprediksi tingkah kehidupan. Demikian pula, ekspektasi yang berpusat pada apa yang Anda ingin orang lain lakukan sering kali gagal.

Untuk hasil yang lebih realistis dan dapat dicapai, coba pertahankan fokus Anda pada area di dalam kendali Anda - tindakan dan pilihan Anda sendiri.

Ketahui batasan Anda

Bahkan dengan niat terbaik dan kemauan untuk melakukan upaya maksimal, Anda mungkin tidak merasa mungkin untuk memperbaiki setiap situasi atau memenuhi setiap harapan.

Upaya dapat membuat Anda semakin dekat untuk mewujudkan impian Anda, tetapi Anda mungkin memerlukan sumber daya tambahan yang tidak dapat Anda akses, seperti energi tanpa batas atau lebih banyak waktu dalam sehari. Itu tidak membuat Anda gagal, itu membuat Anda menjadi manusia dengan keterbatasan fisik dan emosional yang normal.

Jika Anda gagal memenuhi harapan, akui bahwa Anda telah melakukan yang terbaik dan tawarkan diri Anda untuk belas kasih alih-alih menyalahkan. Jangan lupa untuk menyampaikan belas kasih ini kepada orang lain yang kebetulan juga tidak memenuhi harapan Anda.

Bagikan harapan Anda

Kebanyakan orang memiliki beberapa ekspektasi dalam hubungan pribadinya. Namun, jika orang-orang dalam hidup Anda tidak tahu apa yang Anda inginkan dari mereka, mereka tidak dapat berbuat banyak untuk mengakomodasi Anda.

Seperti di sebagian besar bidang kehidupan, komunikasi yang baik dapat membuat perbedaan besar. Mendiskusikan kebutuhan hubungan Anda, bersama dengan apa yang ingin Anda kontribusikan, dapat membantu Anda berkolaborasi untuk menciptakan ekspektasi yang berhasil bagi semua orang yang terlibat.

Pertahankan pola pikir yang fleksibel

Berikut satu hal yang perlu diingat tentang ekspektasi yang tidak realistis: Mereka cenderung cukup kaku.

Pada kenyataannya, keadaan dapat berubah dengan cepat, tanpa peringatan apa pun. Perubahan ini dapat membuka beberapa pintu bahkan saat menutup pintu yang lain. Semakin fleksibel Anda dengan tujuan Anda, semakin baik tujuan itu mengakomodasi ketidakpastian hidup.

Intinya

Nasihat seperti "bermimpi besar" atau "meraih bintang-bintang" berasal dari tempat yang baik, tetapi dapat mengarah pada ekspektasi yang tidak mencapai apa yang mungkin secara realistis.

Anda tidak harus menyia-nyiakan semua impian Anda, tetapi ada baiknya untuk mengeksplorasi apa yang sebenarnya Anda inginkan dari tujuan tersebut. Anda tidak pernah tahu - mungkin Anda sudah mencapainya.

cerita terkait

• Cara Melepaskan Hal-Hal dari Masa Lalu
• Cara Menjadi Bahagia: 25 Kebiasaan untuk Ditambahkan ke Rutinitas Anda
• Kedewasaan Emosional: Seperti Apa
• Let It Out: Menangani Emosi yang Tertekan
• Manfaat Syukur dan Cara Memulai