Tidak Punya Energi untuk Zoom Happy Hours Saat Ini? Me Neither, dan Tidak apa-apa

Sulit untuk mengabaikan tekanan internet untuk mengalami "pandemi produktif".

Badai pandemi ini telah memaksa jutaan orang masuk ke dalam isolasi yang berkepanjangan, banyak di antaranya untuk pertama kali dalam hidup mereka. Namun, bagi komunitas penyakit kronis, keterbatasan karantina ini sangat mencerminkan tantangan yang menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dengan kondisi kronis.

Mereka yang baru mengenal "gaya hidup karantina" sekarang mengalami hal-hal seperti jarak sosial, peningkatan kecemasan kesehatan, kemampuan terbatas untuk berolahraga, dan tugas yang direduksi menjadi aktivitas penting saja - yang semuanya merupakan norma bagi banyak orang dengan penyakit kronis.

Namun, yang menjadi jelas adalah perbedaan mencolok antara seperti apa tampilan “rumah sehat sepanjang hari” dan “rumah sakit kronis sepanjang hari”.

Sebagai 20-an yang sebagian besar tinggal di rumah karena penyakit kronis selama beberapa tahun, sulit untuk melihat teman-teman sehat saya mengisi waktu mereka di rumah dengan mengerjakan proyek DIY, persiapan makan, kelas latihan virtual, Zoom happy hour , dan hari kerja yang panjang di depan layar diikuti oleh pesta menonton Netflix.

Meskipun kita semua sedang menghadapi badai COVID-19, terkadang rasanya kesehatan orang lain memungkinkan mereka untuk berlayar melewatinya dengan kapal pesiar berperalatan lengkap, sementara kondisi kronis saya membuat saya terombang-ambing di samping mereka dengan perahu layar yang bocor , mati-matian membuang ember berisi air agar tetap mengapung.

“Rumah sepanjang hari” saya dipenuhi dengan manajemen kesehatan. Kebosanan berada di balik kelelahan saraf dan fisik yang berat yang membuatnya sulit untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar. Jadwal saya sementara dibuat dan diubah hari demi hari, bahkan jam demi jam, untuk menyesuaikan diri dengan gejala dan rasa sakit yang tidak terduga yang membuat tinggal di rumah menjadi norma yang saya perlukan.

Saat ini, ketika saya menelusuri umpan media sosial saya yang penuh dengan tantangan olahraga dan tangkapan layar panggilan Zoom, sulit untuk melawan perasaan bahwa saya semakin tertinggal di belakang teman-teman sehat saya. Saya selalu diingatkan bahwa apa yang dapat mereka lakukan dalam 24 jam di rumah mungkin membutuhkan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan.

Untuk setiap orang yang menderita penyakit kronis, ini bukanlah situasi sementara yang akan berakhir ketika perintah tinggal di rumah dicabut. Bahkan saat dunia mulai kembali "normal" saat badai COVID-19 mereda, kesehatan kita akan tetap menuntut agar sebagian besar waktu kita dihabiskan di rumah, sendirian, dikhususkan untuk merawat tubuh kita.

Meskipun rekan-rekan saya dan saya sekarang tampaknya hidup dalam realitas yang paralel di rumah, kehidupan kami masih sangat berbeda. Dengan pemikiran ini, saya telah melepaskan upaya untuk "mengikuti" orang lain dan sebaliknya telah mengalihkan fokus saya ke dalam, menawarkan diri saya belas kasih yang lembut saat saya mengarungi perahu saya, dengan perlengkapan khususnya, melalui badai ini.

Mengubah perspektif saya telah membantu saya memupuk tingkat kedamaian batin yang lebih besar dan melepaskan beberapa tekanan untuk berbuat lebih banyak, menjadi lebih, selama waktu ini. Saya harap tips ini dapat membantu Anda juga.

Bersikaplah lembut pada diri sendiri

Belajar untuk menyayangi diri sendiri mungkin merupakan satu-satunya alat terbaik yang dapat digunakan untuk melewati tantangan dengan lebih mudah. Kebaikan pada diri sendiri seperti upgrade gratis dari kamar hotel standar yang berisik dengan tempat tidur yang tidak rata ke suite penthouse yang mewah.

Sulit untuk mengabaikan tekanan internet agar memiliki "pandemi produktif". Pesan konstan yang menyiratkan bahwa Anda harus keluar dari saat ini dalam bentuk terbaik dalam hidup Anda, dengan pekerjaan sampingan baru atau daftar panjang proyek rumah tangga dengan mudah memicu pikiran untuk merasa kurang dari.

Tetapi bagaimana jika yang utama Anda Tujuannya selama ini adalah memperlakukan diri Anda dengan kebaikan sebanyak mungkin?

Niat ini meminta Anda untuk masuk ke dalam, mencari tahu apa kebutuhan Anda, dan memprioritaskan untuk memenuhinya. Bagi sebagian dari kita, itu berarti membiarkan kehancuran dan kemudian menempatkan diri kita kembali bersama, berulang kali, sepanjang hari - sebanyak yang diperlukan.

Menawarkan kebaikan di dalam perjuangan dan rasa sakit dapat melembutkan hal-hal yang tajam dan tajam di dunia Anda. Satu-satunya orang yang benar-benar dapat memberi Anda izin untuk membiarkan keadaan Anda menjadi "OK" adalah Anda. Hal ini tidak membuat penderitaan hilang, tetapi dapat mengurangi seberapa kuat perasaan Anda.

Potong perbandingan dan tetaplah berada di jalur karantina Anda sendiri

Belas kasihan juga melibatkan merilis perbandingan sesering mungkin. Saya mengingatkan diri saya sendiri sepanjang hari bahwa waktu di rumah tidak memiliki arti yang sama bagi semua orang dan untuk memeriksa kenyataan pikiran saya ketika mereka telah menjadi perbandingan.

Ingatlah bahwa masing-masing dari kita menavigasi dan mengalami COVID-19 melalui lensa unik dan keadaan individu kita sendiri.

Saya telah menemukan bahwa jalan saya yang paling jelas menuju kedamaian batin adalah dengan berhenti melihat ke perahu lain dan fokus pada diri saya sendiri.

Saya menyusun setiap hari berdasarkan kumpulan kebutuhan pribadi saya di mana saya mengakui pencapaian saya (bahkan hal-hal kecil seperti bangun dari tempat tidur atau mandi) tanpa berusaha mengimbangi orang lain.

Tetapkan batasan yang jelas

Karantina semakin menantang saya untuk melenturkan otot batas dengan nyaman.

Dengan lebih banyak waktu luang, teman-teman sehat saya telah mengganti sosialisasi secara langsung dengan hangouts online. Meskipun banyak dari mereka telah memahami kebutuhan saya untuk membatasi pertemuan tatap muka - tidak semua orang memahami bahwa acara online juga menghadirkan tantangan.

Meskipun rasanya benar, saya mengingatkan diri sendiri bahwa saya bukan teman yang buruk saat saya menolak undangan Zoom atau tidak membalas panggilan telepon.

Tidak ada tentang pandemi yang membuat hal-hal yang sulit bagi saya sebelum karantina menjadi lebih mudah. Meski bisa jadi tidak nyaman, memprioritaskan kebutuhan kesehatan saya di atas keinginan teman atau keluarga tetap menjadi bagian penting dalam mengelola perawatan diri saya.

Saya juga harus memperhatikan batasan saya karena dunia digital telah dibanjiri dengan sumber daya jarak jauh untuk berolahraga, bersosialisasi, pendidikan, dan gangguan.

Hanya karena lebih banyak pilihan tersedia tersedia tidak berarti bahwa saya dapat menangani lebih banyak aktivitas atau komitmen.

Untuk menenangkan pikiran saya saat saya terlalu banyak berpikir dan membandingkan, saya fokus pada menetapkan ekspektasi yang realistis dan fleksibel yang dapat menyesuaikan dengan batas fluktuasi tubuh saya setiap hari.

Intinya

Hal-hal yang paling membantu menjaga perahu kecil saya tetap mengapung di lautan badai ini adalah latihan belas kasih dan kebaikan untuk diri saya sendiri - dan kesediaan untuk menghormati kebutuhan, batasan, dan batasan. Dengan menawarkan diri saya kelembutan, penerimaan, dan rahmat, saya dapat membagikannya dengan lebih bebas kepada teman dan keluarga saya.

Harapan terdalam saya adalah bahwa saran ini juga dapat membantu Anda tetap bersemangat dan mendorong Anda untuk memberi diri Anda rahmat dan penerimaan yang pantas Anda terima.