Apakah Diet Keto Menyebabkan Rambut Rontok? Kami Meminta Pakar

Apakah diet keto itu 'sehat' masih bisa diperdebatkan. Awalnya dirancang untuk membantu orang yang menderita serangan epilepsi, diet ini telah menjadi tren penurunan berat badan yang sangat populer yang menyebabkan ketosis, yang menyebabkan tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat. Ketosis dapat muncul setelah tiga hingga empat hari setelah mengikuti diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat, dan hal itu memicu penurunan berat badan.

Namun, rencana diet tidak datang tanpa kendala. Diet keto dapat menyebabkan apa yang disebut flu keto, yang dapat membuat orang muntah dan merasa lelah, kata Kristen Kizer, RD, ahli gizi di Houston Methodist Medical Center, sebelumnya kepada Health. Efek samping diet berkisar dari berbahaya hingga aneh: Menjadi keto dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes — atau bahkan membuat selangkangan Anda berbau aneh.

Tapi rambut rontok adalah diet keto yang merugikan. tidak tahu tentang sampai sekarang. Situs web kesehatan mindbodygreen baru-baru ini melaporkan bahwa diet dapat menyebabkan kerontokan rambut dengan menyebabkan tubuh stres atau kekurangan gizi. Kami mulai khawatir bahwa ini adalah efek samping mengerikan dari pergi keto yang telah terabaikan, jadi kami berbicara dengan ahli nutrisi untuk mengetahui faktanya.

Keri Gans, RDN, memberi tahu Health bahwa mungkin saja keto diet dapat menyebabkan rambut rontok, tetapi ini tidak diberikan. 'Apakah saya menganggap ini mengejutkan? Belum tentu. Banyak hal dapat terjadi ketika Anda membatasi tubuh Anda dari nutrisi penting yang dibutuhkannya, 'katanya. 'Ada begitu banyak hal yang bisa salah.'

Penelitian belum membuktikan hubungan antara rambut yang menipis dan daftar belanjaan diet keto. 'Saya ingin tahu melihat penelitian yang mendukung hal ini, kami tidak bisa menyalahkan semuanya pada diet keto,' kata Gans.

Postingan mindbodygreen baru mengatakan bahwa stres yang disebabkan oleh diet dapat menyebabkan rambut kerugian. Meskipun hal ini belum dibuktikan, hal itu tidak berada di luar kemungkinan, kata Gans. 'Diet keto dapat membuat seseorang stres lebih dari yang sebenarnya Anda pikirkan. Ini adalah diet pembatasan. Itu membutuhkan usaha dan dapat menyebabkan stres. '

Beralih dari diet normal ke diet keto dapat membebani kemampuan mental Anda jika Anda sudah mencoba untuk mengatur secara mikro aspek lain dari kesehatan Anda. 'Ada begitu banyak makanan yang tidak bisa dimakan seseorang saat menjalani diet keto,' Gans menjelaskan.

Mindbodygreen juga menyebut kekurangan protein sebagai cara lain diet keto yang dapat menyebabkan rambut rontok. Protein sangat penting untuk kesehatan rambut (dan kuku), tetapi Anda harus mendapatkan terlalu sedikit protein selama beberapa bulan sebelum Anda mulai melihat efeknya pada rambut Anda, menurut American Academy of Dermatology. Dan belum ada penelitian yang membuktikan bahwa terlalu sedikit protein pada diet keto dapat menyebabkan kerontokan rambut, Gans menambahkan.

Kami belum dapat secara pasti menyalahkan diet keto sebagai penyebab kerontokan rambut. Ada banyak efek samping negatif lain yang lebih mapan dari diet, kata Gans, termasuk 'kabut otak, gejala mirip flu, kelelahan, pusing, mual, mudah tersinggung, sembelit.'

Ada kemungkinan bahwa diet keto dapat menyebabkan Anda kehilangan beberapa helai rambut, tetapi kami tidak dapat memberi tahu Anda dengan pasti bahwa diet adalah alasan kuncir kuda Anda semakin kecil. Namun, Gans menambahkan, 'orang dapat berargumen bahwa buah dan sayuran dapat membuat rambut kita tumbuh lebih baik.'