Apakah Anda Perlu Mendapat Penutupan Hubungan Dengan Mantan?

Putus memang sulit, tetapi jangka waktu setelah berpisah bisa sangat brutal. Awalnya, Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengatasi rasa sakit. Anda mungkin berubah-ubah antara tekad marah ('baiklah, saya bisa lebih baik') dan kesedihan yang mematikan ('Saya tidak akan pernah mencintai orang seperti itu lagi' ). Dan jika Anda seperti kebanyakan lajang baru, Anda mungkin mulai percaya bahwa mendapatkan jawaban dari mantan akan membantu Anda mengatasi perpisahan dan merasa lebih baik.

“Saya hanya perlu closure, ”adalah kata-kata yang terlalu familiar yang terlintas di benak Anda. Berakhirnya suatu hubungan dapat meninggalkan tumpukan beban emosional, serta pertanyaan terus terang tentang mengapa hal-hal berantakan seperti itu. Tidak peduli peran apa yang Anda mainkan untuk mengakhirinya, Anda mungkin masih memiliki keinginan untuk mengikat hubungan dengan rapi — dengan kata lain, menutup diri — sebelum beralih ke seseorang yang baru.

Seorang teman baru-baru ini mengaku kepada saya bahwa lebih dari setahun setelah putus, dia bertemu dengan mantannya sehingga dia bisa menutup diri sebelum dia pindah ke seluruh negeri. Itu membuat saya bertanya-tanya apakah kita benar-benar perlu bertatap muka dengan mantan kita. Apakah penting untuk melakukan percakapan dengan mantan pasangan untuk merasa nyaman dengan diri sendiri dan melangkah maju? Apakah sehat untuk mencari penutupan hubungan sama sekali?

Kami meminta bantuan terapis, dan jawabannya adalah ya dengan sepenuh hati. Inilah yang mereka katakan kepada kami, dan cara mendapatkan jenis penutupan yang memungkinkan Anda untuk benar-benar bergerak maju.

Manfaat utama dari penutupan adalah membantu Anda mengatasi perasaan yang kuat atau bertentangan yang mungkin terjadi. hidupmu di warung. Terri Orbuch, PhD, seorang profesor di Universitas Oakland di Michigan dan penulis 5 Langkah Sederhana untuk Membawa Pernikahan Anda Dari Kebaikan Menjadi Hebat, memberitahu Kesehatan bahwa penting untuk melepaskan emosi kuat apa pun yang terkait dengan hubungan masa lalu Anda, negatif atau positif.

“Jika Anda tidak melepaskan atau menutup diri, Anda mungkin menyeret kenangan ini setiap hari, dan dari hubungan ke hubungan ," dia berkata. Orbuch adalah penulis studi tentang penutupan, yang menemukan bahwa para lajang yang mampu mengatakan 'Saya tidak merasakan apa-apa untuk mantan' jauh lebih mungkin untuk menemukan cinta baru dan hubungan jangka panjang daripada para lajang. yang masih bergumul dengan perasaan cinta atau benci.

Rachel Needle, PsyD, psikolog di West Palm Beach, Florida dan salah satu direktur Modern Sex Therapy Institutes, juga setuju untuk menutup diri — tetapi melamar bahwa itu tidak harus datang dari mantan Anda. Needle memberi tahu Health bahwa banyak orang tidak akan mendapatkan jawaban yang mereka cari atau tidak akan mendengarnya dengan cara yang berguna dari mantan pasangan mereka.

'Meskipun akan sangat menyenangkan memiliki mantan yang berwawasan yang juga dapat secara efektif mengkomunikasikan apa yang salah dan mengapa, kita juga dapat bertanggung jawab untuk memahami peran kita dalam mengakhiri hubungan, dan dengan demikian memberikan penutupan untuk diri kita sendiri, 'kata Needle.

Jika Anda memutuskan untuk bertemu dengan mantan Anda untuk mendapatkan penutupan, terapis seks yang berbasis di New York Sari Cooper, pendiri dan direktur Center for Love and Sex, merekomendasikan untuk menggunakan teknik "pembicara-pendengar". "Jika pasangan bisa tetap tenang, mendengarkan, dan merenungkan sudut pandang pasangan mereka, itu bisa menawarkan penutupan damai," katanya kepada Health. Teknik ini memungkinkan kedua pasangan "mengungkapkan perasaan mereka, dan merasa disaksikan serta didengar meskipun mereka belum tentu setuju satu sama lain", kata Cooper.

Peringatan: Saat Anda mendengarkan mantan, Bersiaplah untuk mendengar hal-hal yang mungkin tidak benar-benar membuat Anda merasa baik — seperti mantan menemukan seseorang yang baru, atau mereka menyalahkan Anda atas putusnya hubungan tersebut. Pikiran mantan Anda tentang hubungan itu mungkin juga sangat berbeda dari apa yang Anda pikirkan. Jangan biarkan apa yang mereka katakan membuat Anda merasa sakit hati atau bingung. Anggap saja sebagai bukti bahwa Anda berdua tidak pernah cocok dan memiliki sudut pandang yang berbeda, segalanya tidak akan pernah berhasil.

Dan jika mantan Anda tidak ingin bicara? Dapatkan penutupan tanpa mereka. Orbuch menyarankan untuk melihat hubungan tersebut secara obyektif dan mencari perspektif luar. “Anda mungkin harus bertanya kepada teman atau keluarga karena mereka tahu seperti apa sebenarnya,” sarannya. Mendapatkan pendapat mereka dan melihat hubungan apa adanya dapat membantu Anda memahami bahwa hubungan itu tidak tepat untuk salah satu pihak — dan Anda akan lebih baik tanpanya.