Apakah Anda Membutuhkan Pelatih Kesehatan Pribadi?

Menyusahkan tetapi benar: Pada pemeriksaan tahunan saya, dokter perawatan primer saya mengukur tekanan darah saya, mencatat berat badan saya, mendengarkan jantung dan paru-paru saya, dan menyatakan saya dalam keadaan sehat. Namun dia tidak bertanya tentang pola makan dan kebiasaan olahraga saya (paling tidak konsisten), tingkat stres (di luar grafik) atau kehidupan seks (tidak ada — hei, saya punya dua anak kecil). Ketika saya menyebutkan bahwa saya sulit tidur dan bahwa kulit saya — yang selama hidup saya bersih — tiba-tiba menjadi sangat berminyak, dia memberi saya resep Ambien dan rujukan ke dokter kulit.

Saya pergi merasa frustrasi. MD saya benar: Saya sehat dalam arti bahwa saya tidak menderita penyakit kronis apa pun. Tetapi saya sering merasa lelah, tidak termotivasi, berkabut. Saya ingin merasa lebih baik — saya tahu saya bisa merasa lebih baik. Saya hanya tidak tahu caranya.

Ternyata pengalaman saya tidak jarang. Jenis perubahan gaya hidup yang perlu saya lakukan membutuhkan waktu dan upaya. Dan kenyataannya adalah, dokter perawatan primer hanya dapat melakukan banyak hal, kata internis Yul Ejnes, MD, mantan ketua Dewan Bupati American College of Physicians: “Sulit bagi dokter untuk membantu pasien mengubah kebiasaan harian mereka saat Anda melihat mereka hanya selama 10 menit setiap tiga atau enam bulan. ”

Masukkan pelatih kebugaran. Penyedia di bidang yang berkembang pesat ini membantu menjembatani kesenjangan antara kunjungan kantor Anda dan kehidupan sehari-hari Anda, jelas Karen Lawson, MD, direktur pembinaan kesehatan integratif di Pusat Spiritualitas dan Penyembuhan di University of Minnesota. “Sebagian besar dari kita meninggalkan janji dengan dokter sambil menggaruk-garuk kepala, bertanya-tanya bagaimana kita akan tidur lebih banyak atau menurunkan berat badan atau makan lebih bersih mengingat jadwal, keuangan, dan sistem pendukung kita yang sibuk, atau kekurangannya,” kata Dr. Lawson. “Pelatih kebugaran bekerja dengan Anda untuk menentukan cara terbaik untuk mengintegrasikan rekomendasi dokter ke dalam rencana Anda, sehingga Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat.”

Saat Leah Martinson, seorang pelatih kesehatan di Minneapolis, pertama kali bertemu dengan klien baru, dia biasanya memintanya untuk memvisualisasikan gambaran yang jelas tentang apa yang dia inginkan — skenario kesehatan idealnya. Kemudian mereka bekerja sama untuk membuat apa yang disebut Martinson sebagai rencana tindakan yang digerakkan oleh klien. “Saya tidak memberi tahu orang apa yang harus dilakukan,” katanya. "Saya meminta mereka untuk mencari tahu sendiri." Dia mengajukan pertanyaan seperti "Apa yang membuat Anda takut di gym?" “Jenis olahraga apa yang menarik bagimu?” dan "Apa yang Anda nikmati saat memasak di rumah?" Idenya adalah untuk mengidentifikasi hambatan pribadi Anda dan cara mengatasinya. Setelah sesi pertama itu, Martinson menemui orang tersebut secara teratur (selama 20 hingga 90 menit setiap kali) untuk membantunya tetap pada jalurnya. "Ini seperti terapi, tetapi dengan sentuhan kesehatan pikiran-tubuh," katanya.

Pelatih kebugaran tidak seharusnya merekomendasikan rutinitas olahraga tertentu (seperti yang akan dilakukan oleh pelatih kebugaran) atau memberi tahu Anda tentang kebutuhan nutrisi (seperti yang dilakukan ahli diet terdaftar), jelas Ruth Quillian Wolever, PhD, direktur Pelatihan Kesehatan Vanderbilt di Osher Center for Integrative Medicine di Vanderbilt University. Mereka juga tidak mendiagnosis kondisi atau menyarankan pengobatan. Sebaliknya, pelatih kesehatan seharusnya melatih Anda.

Pertimbangkan contoh umum berikut: Sebagian besar dari kita tahu bahwa lebih sehat memesan salad pendamping daripada kentang goreng. “Tapi ada perbedaan besar antara mengetahui apa yang harus Anda lakukan dan benar-benar melakukannya,” menunjukkan Wolever. Pelatih membantu orang membuat jenis pilihan yang lebih sehat dengan bertukar pikiran dengan mereka tentang apa yang benar-benar akan memotivasi mereka.

Demikian pula, pelatih kesehatan tidak dapat memberi tahu Anda cara mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda. (Dia tidak akan menyarankan Anda, katakanlah, mempertimbangkan untuk beralih karier atau mengakhiri hubungan yang beracun.)

Namun dia dapat membantu Anda mengetahui cara mengelola stres dengan lebih baik, kata Kate Motz, seorang pelatih kesehatan di Mountainside, NJ Dengan kliennya, Motz membahas berbagai strategi — mulai dari pijat hingga memulai hobi baru — sehingga klien dapat memilih apa yang terdengar paling menarik (dan layak).

Konsep pelatihan kebugaran tidak itu benar-benar baru. Spa tujuan yang berorientasi pada kesehatan seperti Canyon Ranch dan Miraval telah lama menawarkan layanan semacam ini kepada para tamunya. Apa yang baru? Gagasan bahwa kebanyakan orang bisa mendapatkan keuntungan darinya, dan fakta bahwa ini lebih banyak tersedia di tempat Anda tinggal.

Beberapa dokter di seluruh negeri bahkan mulai menambahkan pelatih ke praktik mereka. Mott Blair, MD, seorang dokter keluarga di Wallace, N.C., mengatakan bahwa pelatih di kantornya telah menjadi tambahan penting, terutama bagi pasien yang menghadapi diagnosis baru. “Ketika saya memberi tahu pasien bahwa mereka menderita diabetes atau kolesterol tinggi, ada begitu banyak informasi yang harus mereka serap,” kata Dr. Blair, yang juga merupakan dewan direktur American Academy of Family Physicians. “Pelatih kesehatan kami menghabiskan banyak waktu dengan setiap orang — sering kali menjadwalkan janji temu 30 menit secara rutin — untuk membantu mereka tetap termotivasi dan bertanggung jawab.”

Dr. Ejnes — yang berpraktik di Cranston, R.I., memiliki manajer perawatan perawat sebagai staf untuk memainkan peran sebagai pelatih, tetap berhubungan dengan pasien di antara kunjungan kantor — melihat tren ini sebagai hal yang sangat baik. Ini adalah bagian dari gerakan menuju pendekatan yang lebih kolaboratif dan berbasis tim, katanya, yang pada akhirnya akan mengarah pada perawatan yang lebih baik dan lebih komprehensif.

Siapa pun yang berjuang untuk menjadi lebih sehat mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyewa sebuah kebugaran pelatih, kata Deborah Lee, PhD, instruktur di Program Pelatihan Profesional Pelatih Kesehatan Integratif di Duke Health. "Saat membuat perubahan besar, sangatlah normal untuk memikirkan semua alasan mengapa Anda tidak dapat melakukannya," jelas Lee, yang pernah berada di sana sendiri. Setelah kehilangan dan kemudian mendapatkan kembali 50 pound dan mendapati dirinya secara mental dan fisik terkuras, Lee menyewa seorang pelatih enam tahun lalu. “Saya adalah seorang perawat dan berpikir saya tahu bagaimana menjaga diri saya sendiri,” katanya. “Tapi saya telah menabrak tembok. Saya perlu membuat perubahan di dalam sebelum saya membuat perubahan di luar. ”

Saat ini, pelatih kebugaran membantunya memasukkan gerakan dan meditasi kesadaran ke dalam kehidupan sehari-harinya. Lee juga melatih perawat lain, selain mengajar. “Saya membantu mereka fokus menempatkan perawatan diri mereka sendiri di garis depan kehidupan mereka,” katanya.

Katy Cabbage, seorang ilmuwan peneliti berusia 35 tahun di Boston, juga berada dalam kebiasaan dia memutuskan untuk membuat janji dengan pelatih kesehatan. Kubis telah berhasil menurunkan berat badan hampir 100 pon dengan sendirinya tetapi telah mencapai titik tertinggi. “Saya tidak ingin pelatih penurunan berat badan,” katanya. “Sangat penting bagi saya bahwa saya meningkat di semua bidang kehidupan saya. Saya tahu penurunan berat badan hanyalah salah satu komponen. ”

Cabbage dan pelatihnya, Ryan Sherman, mengatur jadwal yang melibatkan email mingguan, panggilan telepon setiap enam minggu, dan pertemuan tatap muka setiap enam bulan . Belakangan, dia belajar memercayai nasihatnya. “Dia memberi semangat tapi bukannya tidak realistis,” katanya. “Dia akan menantang saya jika sebuah gol tampak lemah atau membantu menyusun ulang sesuatu yang tampak terlalu sulit.”

Namun yang menurutnya paling membantu adalah akuntabilitas: “Saya menggunakan MapMyRun + dan akan mengirimi Ryan tangkapan layar dari sebuah pertandingan Saya baru saja melakukannya, dan saya senang dia segera merespons dengan antusias, ”katanya. Kemitraan mereka terbayar. Selama dua tahun, Kubis kehilangan 50 pon lagi. “Saya sekarang menyadari bahwa bersandar pada seseorang untuk membantu kesehatan Anda bukanlah tentang menjadi lemah — ini tentang menjadi berani. Saya akhirnya mencapai kualitas hidup yang saya cintai, "katanya.

Bagi saya, seorang teman baik saya kebetulan adalah seorang pelatih kebugaran, dan dia telah membantu saya mempelajari berbagai cara untuk bersantai (yang tidak melibatkan anggur). Saya sudah mulai berolahraga secara teratur dan membuat jurnal tentang perasaan saya. Dia juga menghubungkan saya dengan terapis pijat untuk nyeri tubuh saya dan facialist untuk kulit saya. Bahkan lebih baik, ketika saya memberi tahu dia bahwa saya sedang mencari dokter baru, dia memberi saya nama seorang internis dengan pendekatan holistik. Setelah beberapa bulan, saya memiliki lebih banyak energi, tidur lebih nyenyak, dan dorongan seks saya kembali. Akhirnya, saya merasa seperti diri saya sendiri lagi.

Punya kencan dengan seorang pelatih? Bawalah hal-hal penting ini.

Bersiaplah untuk mendiskusikan kondisi kronis, obat atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi, kebiasaan makan, penyakit dan tantangan Anda saat ini, serta pola tidur dan olahraga Anda.

Anda mungkin memiliki target tertentu dalam pikiran (seperti menurunkan 20 pon), tetapi jika tidak, tidak apa-apa. Cukup ingin menjadi lebih sehat. Tugas pelatih adalah membantu Anda mengklarifikasi tujuan Anda.

Jika pelatih Anda belum bekerja secara langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda, bawalah info kontak mereka sehingga dia dapat menghubungi jika perlu.

Seorang pelatih dapat membantu Anda mengeksplorasi terapi komplementer yang didukung oleh sains, seperti akupunktur atau hipnoterapi. Tindak lanjuti dengan dokter Anda tentang perawatan apa pun yang ingin Anda jalani.

Sebagian besar pelatih menawarkan percakapan awal gratis. Setelah itu, perkirakan untuk membayar sekitar $ 100 atau lebih per sesi. Biaya pembinaan biasanya tidak ditanggung oleh asuransi, tetapi Anda mungkin bisa mendapatkan penggantian melalui Akun Pembelanjaan Fleksibel Anda.