Apakah Anda Harus Berkeringat untuk Berolahraga?

Oleh Tina Haupert

Beberapa minggu yang lalu, saya mengobrol dengan seorang wanita di kelas Body Pump saya. Kami belum pernah berbicara sebelumnya, tetapi kami menghadiri banyak kelas latihan kelompok yang sama, dan kadang-kadang saya melihatnya berlari di atas treadmill. Saya biasanya bukan orang yang memulai percakapan dengan orang asing di gym, tetapi, jika seseorang berbicara kepada saya, saya akan senang mengobrol.
Sebelum kelas, wanita itu menoleh ke saya dan bertanya apakah saya telah melakukan pelepasan Body Pump terbaru. Saya menjawab bahwa saya mencobanya minggu sebelumnya dan itu sangat sulit. Pertanyaan berikutnya — 'Apakah itu membuatmu berkeringat?' - tampak agak aneh bagi saya, tetapi saya menjawab ya. Wanita itu tersenyum dan kemudian berkata, 'Bagus. Saya hanya suka latihan yang membuat saya berkeringat. ' Saya setuju dengannya, tetapi percakapan kami membuat saya berpikir tentang apakah olahraga membutuhkan keringat.

Tentu saja, keringat itu penting untuk berolahraga. Ini cara tubuh kita mendinginkan tubuh agar tidak terlalu panas. Tetapi apakah itu menjamin bahwa saya mendapatkan latihan yang baik? Saya sangat menikmati latihan interval quickie di treadmill di mana saya bekerja keras selama 30 menit dan menyelesaikannya dengan keringat. Tetapi apakah jenis latihan ini lebih baik daripada kelas yoga Vinyasa 75 menit? Saya tidak terlalu berkeringat melakukan jenis latihan ini, tetapi apakah itu berarti saya tidak memiliki apa-apa untuk ditampilkan?

Corbis

Banyak faktor yang berperan berkaitan dengan seberapa banyak saya berkeringat. Suhu merupakan faktor besar. Saya bisa duduk di luar di bawah sinar matahari sepanjang hari dan banyak berkeringat, tapi itu tidak berarti saya membakar kalori. Itu hanya berarti aku seksi. Di sisi lain, saya berlari dalam cuaca 20 derajat pada bulan Januari di Boston, membakar banyak kalori, dan hampir tidak berkeringat — tapi bukan berarti saya tidak bekerja keras.

riasan individu juga memengaruhi seberapa banyak kita berkeringat. Saya tahu banyak orang yang tidak terlalu banyak berkeringat saat berolahraga. Teman sekamar saya yang lama, misalnya, akan sekeren mentimun setelah mengikuti kelas aerobik selama satu jam. Saya, bagaimanapun, akan basah kuyup dari ujung kepala sampai ujung kaki. Saya dulu malu dengan seberapa banyak saya berkeringat, tetapi sekarang saya memandang keringat saya sebagai lencana kehormatan dan memakainya dengan bangga. Bagi saya, itu mengatakan, 'Lihat betapa kerasnya saya bekerja.' Tapi, tentu saja, saya bisa mendapatkan latihan yang bagus dari aktivitas di mana saya hampir tidak berkeringat. Plus, olahraga yang tidak terlalu berkeringat seperti yoga memberikan berbagai jenis manfaat: peregangan, keseimbangan, dan relaksasi mental.

Seperti yang Anda lihat, bagi saya, mempertahankan Feel Great Weight bukanlah tentang melakukan olahraga yang membuat saya terengah-engah dan meneteskan keringat. Ada lebih dari itu. Beragam jenis olahraga membuat saya bugar dan memberi tubuh saya berbagai manfaat kesehatan — tidak perlu keringat!